Как наладить режим ребенка после отпуска?
консультация (младшая группа)

Как наладить режим ребенка после отпуска?

Семейный отпуск — счастливое время для ребенка, полное ярких незабываемых впечатлений и новых открытий. Но все хорошее когда-нибудь кончается. Заканчиваются каникулы, и приходится брать себя в руки и включаться в повседневность: распорядок дня и понятная структура организации времени очень важны для детской психики.

Какой режим дня был до отпуска? Вспоминаем заблаговременно

Лучший способ наладить режим детского дня — не нарушать его. Но в отпуске, когда меняется не только обстановка, виды активности в течение дня, но нередко и климатические пояса, говорить о соблюдении привычного режима не приходится.

За время отпуска родители расслабились так, что уже и вспоминать не хочется, во сколько нужно вставать по утрам, чтобы все успеть, и как был организован день, чтобы совмещать работу, детские секции и домашние дела. Дети расслабились не меньше. Поэтому начать возвращение в привычную жизнь стоит с напоминания ребенку о том, что его ждет в ближайшем будущем. Рассказывать о режиме лучше оптимистичным и бодрым тоном, а для большего энтузиазма можно нарисовать иллюстрацию (аппликацию, поделку), в которой наглядно будут отражены все этапы ежедневного распорядка. Старайтесь делать акцент на приятных моментах жизни крохи: прогулках в парке, общении с друзьями, поговорите о любимой воспитательнице, обсудите последние успехи и достижения ребенка, которых он добился благодаря посещению дошкольного учреждения.

Заранее приучайте ребенка к ранним подъемам, иначе первое время вставать в детский сад ему будет тяжело. Под конец отпуска нужно начинать будить ребенка чуть раньше, постепенно приближая время на будильнике к желаемому. Соответственно, вечерами время засыпания также нужно постепенно перемещать на более ранний период.

Желательно совмещать отпуск с какими-то делами и поручениями. Например, оставляйте за ребенком обязанность убирать разбросанные игрушки, каждый день выполнять по одному заданию в прописях, учить по одному слову на английском языке или хотя бы десять минут уделить физкультуре, чтобы контраст между отпуском и обычной жизнью был не таким сильным.

Организация режима дня: важные моменты

Что представляет собой режим дня? В месяц он будет один, в два года — другой, а в шесть лет — третий. День всегда будет разбит на сектора: сон, завтрак, обед, ужин. А время бодрствования наполняется игрой, гигиеническими процедурами, физическими упражнениями, развивающими занятиями для каждого ребенка индивидуально. Предлагаем вашему вниманию несколько общих рекомендаций.

1. Налаживая режим дня после отпуска, в первую очередь нужно восстановить режим сна и бодрствования, а также режим питания. Если в отпуске приемы пищи были хаотичными и состояли из быстрых углеводов, то, возвращаясь в привычную жизнь, питание придется упорядочить. Обилие сахаров в рационе делает ребенка бодрым и энергичным, но вместе с тем быстро выматывает, приводит к перевозбуждению и переутомлению.
2. Следующий совет: минимизируйте гаджеты, они расхолаживают и никак не способствуют возвращению ребенка к нормальному режиму.. В первое время возвращения к обычной жизни после отпуска не перегружайте малыша секциями и кружками. Все дети индивидуальны, и для кого-то даже адаптация к детскому саду после каникул будет трудной. Поэтому важно стараться уделять ребенку как можно больше внимания и сохранять то тепло общения, к которому он привык во время совместного отдыха.
3. Верните ритуалы, которые существовали до отпуска. Например, чтение книги на ночь. Полезным ритуалом станет прослушивание терапевтической сказки, которая не только поможет малышу успокоиться перед сном, но и научит хорошему поведению, избавит от беспокойства и тревоги

4.Прогулки на свежем воздухе помогают наладить сон. Особенно, если в отпуске с ребенком вы меняли часовые пояса, важно в первый же день после перелета провести хотя бы 15 минут на солнце. Солнечный свет помогает организму сонастроиться с циркадными ритмами.

  Как бы ни было сложно налаживать режим дня после отпуска, главное       помнить, что это временные трудности.