Укрепляем иммунитет ребенка весной
методическая разработка (младшая группа)

Консультация для родителей "Укрепляем иммунитет детей весной"

Ранней весной защитить ребенка от простуды намного труднее, чем осенью или зимой. Виной тому высокая активность вирусов с окончанием холодов, сниженный иммунитет ребенка, зимняя витаминная недостаточность. Что же делать, чтобы и угрозу авитаминоза снять, и иммунитет укрепить, оставаться здоровым и радоваться. Прежде чем бежать в аптеку за дорогими и яркими упаковками витаминов, стоит попробовать укрепить здоровье малыша. Исключительно безопасными, полезными и доступными каждому средствами. Чтобы устранить проблему, иногда достаточно изменить рацион питания ребенка и пересмотреть его режим дня и физическую активность.

Каким же должен быть – совершенно здоровый ребёнок? Здоровье – это такое состояние организма, при котором функции всех органов уравновешены с внешней средой и отсутствуют какие – либо болезненные изменения. Уровень основных функций организма определяется характером поведения по следующим основным проявлениям жизнедеятельности ребёнка:

1. Настроение (спокойное, бодрое, жизнерадостное).

2. Сон: засыпание быстрое, спокойное, сон глубокий, длительный.

3. Аппетит хороший.

4. Характер бодрствования активный.

5. Индивидуальные особенности: общительный, весёлый, внимательный, любознательный, легко обучаемый.

Рациональное и правильное питание укрепит иммунитет ребенка. Весной пища должна быть легкой и полезной. Она должна быть богата витаминами, микроэлементами, клетчаткой. Морская капуста, яичный желток, мясо, рыба, злаковые, свежие овощи и фрукты – это как раз те продукты, в которых нуждается растущий организм. Меню ребенка должно содержать достаточное количество овощей, таких как морковь, капуста, свекла, зелень, фрукты (цитрусовые, киви). Именно весной лучше всего работает правило – 5 овощей или фруктов в день.

Чтобы повысить сопротивляемость ребенка к респираторным заболеваниям, необходимо давать ребенку продукты, богатые витамином А или каротином (провитамин А). В рационе детей важно присутствие салата из моркови со сметаной, тыквенного пюре со сливочным маслом, куриных яиц (поскольку витамины А, D, Е относятся к жирорастворимым, они лучше всасываются в среде, содержащей жир). Очень полезны продукты, содержащие витамины группы В. Они нормализуют общий обмен веществ, положительно влияют на кроветворение, что позволяет укрепить здоровье ребенка. Ими богаты молочные и мясные продукты, крупы, листовые и стручковые овощи, морепродукты. Особенно хорошо укрепляет иммунитет витамин С. В первую очередь, продукты, содержащие витамин С, - это свежие овощи и фрукты. Готовить овощи и фрукты ребенку нужно с минимальной тепловой обработкой, чтобы не разрушить этот витамин. А если измельчать их свежими, то делать это желательно перед употреблением. Кормить ребенка овощами и фруктами необходимо понемногу, но регулярно.

Надо помнить, что правильная работа пищеварительной системы непосредственно связана с крепким иммунитетом, поскольку до 70% иммунных клеток находятся в желудочно-кишечном тракте. Очень важный фактор здоровья детей - это поступление в организм ребенка достаточного количества теплой жидкости: чистой воды, некрепкого чая, несладких компотов, отваров, морса и т.п.

И самое главное помните, что избыточные еда (особенно сладости) и тепло, ограничение двигательной активности относятся к факторам, которые очень быстро приводят к угнетению иммунитета и частым респираторным заболеваниям. Берегите здоровье ваших детей с самого детства!