Консультация для родителей "Укрепляем иммунитет детей весной"
консультация (старшая, подготовительная группа)

Ранней весной защитить ребенка от простуды намного труднее, чем осенью или зимой. Виной тому высокая активность вирусов с окончанием холодов, сниженный иммунитет ребенка, зимняя витаминная недостаточность. Что же делать, чтобы и угрозу авитаминоза снять, и иммунитет укрепить, оставаться здоровым и радоваться. Прежде чем бежать в аптеку за дорогими и яркими упаковками витаминов, стоит попробовать укрепить здоровье малыша. Исключительно безопасными, полезными и доступными каждому средствами. Чтобы устранить проблему, иногда достаточно изменить рацион питания ребенка и пересмотреть его режим дня и физическую активность. 

Каким же должен быть – совершенно здоровый ребёнок? Здоровье – это такое состояние организма, при котором функции всех органов уравновешены с внешней средой и отсутствуют какие – либо болезненные изменения. Уровень основных функций организма определяется характером поведения по следующим основным проявлениям жизнедеятельности ребёнка:

1. Настроение (спокойное, бодрое, жизнерадостное).

2. Сон: засыпание быстрое, спокойное, сон глубокий, длительный.

3. Аппетит хороший. 

4. Характер бодрствования активный.

5. Индивидуальные особенности: общительный, весёлый, внимательный, любознательный, легко обучаемый.

Рациональное и правильное питание укрепит иммунитет ребенка. Весной пища должна быть легкой и полезной. Она должна быть богата витаминами, микроэлементами, клетчаткой. Морская капуста, яичный желток, мясо, рыба, злаковые, свежие овощи и фрукты – это как раз те продукты, в которых нуждается растущий организм. Меню ребенка должно содержать достаточное количество овощей, таких как морковь, капуста, свекла, зелень, фрукты (цитрусовые, киви). Именно весной лучше всего работает правило – 5 овощей или фруктов в день.

Чтобы повысить сопротивляемость ребенка к респираторным заболеваниям, необходимо давать ребенку продукты, богатые витамином А или каротином (провитамин А). В рационе детей важно присутствие салата из моркови со сметаной, тыквенного пюре со сливочным маслом, куриных яиц (поскольку витамины А, D, Е относятся к жирорастворимым, они лучше всасываются в среде, содержащей жир). Очень полезны продукты, содержащие витамины группы В. Они нормализуют общий обмен веществ, положительно влияют на кроветворение, что позволяет укрепить здоровье ребенка. Ими богаты молочные и мясные продукты, крупы, листовые и стручковые овощи, морепродукты. Особенно хорошо укрепляет иммунитет витамин С. В первую очередь, продукты, содержащие витамин С, - это свежие овощи и фрукты. Готовить овощи и фрукты ребенку нужно с минимальной тепловой обработкой, чтобы не разрушить этот витамин. А если измельчать их свежими, то делать это желательно перед употреблением. Кормить ребенка овощами и фруктами необходимо понемногу, но регулярно.

Надо помнить, что правильная работа пищеварительной системы непосредственно связана с крепким иммунитетом, поскольку до 70% иммунных клеток находятся в желудочно-кишечном тракте. Очень важный фактор здоровья детей - это поступление в организм ребенка достаточного количества теплой жидкости: чистой воды, некрепкого чая, несладких компотов, отваров, морса и т.п.

И самое главное помните, что избыточные еда (особенно сладости) и тепло, ограничение двигательной активности относятся к факторам, которые очень быстро приводят к угнетению иммунитета и частым респираторным заболеваниям. Берегите здоровье ваших детей с самого детства!