Консультация для родителей "Как вырастить здорового ребёнка."
консультация
Как вырастить здорового ребёнка.
«Твоё здоровье-чистый воздух, вода и пища. Вставай утром с радостью, ложись спать с улыбкой. Ты радуешься, улыбаешься – значит, ты здоров. Не лечи болезнь – лечи свою жизнь, живи по законам природы, разума. Когда нет здоровья, молчит мудрость, не может расцвести искусство, не играют силы, бесполезно богатство и бессилен разум».
Геродот Галикарнасский
(древнегреческий историк)
Триада здоровья складывается из питания, закаливания и движения. Особое внимание я бы хотела обратить именно на двигательную активность детей.
И предлагаю вам организовать домашний фитнес-клуб. Создайте в своей квартире пусть небольшое, но свободное пространство для занятий физическими упражнениями со своим ребёнком. Любое движение активизирует дыхание и увеличивает потребление кислорода. Поэтому помещение для занятий необходимо проветривать, оно должно быть чистым, хорошо освещённым. В целях безопасности уберите предметы, которые мешают двигаться или могут разбиться.
Для занятий вам необходим коврик. Постарайтесь подобрать его яркой расцветки. СД-плеер или магнитафон, чтобы заниматься под любимую музыку.
Теперь перейдём к оборудованию уголка. Если у вас есть возможность и свободное место в квартире, можно купить небольшой детский тренажёр, а так же балансировочный диск, гантели, кольцеброс, скакалку, гимнастическую палку, мячи разного диаметра, обруч, эспандер, фитбол. Подробнее хочу остановиться на фитболе.
Упражнения на фитболе создают хороший мышечный корсет и тренируют вестибулярный аппарат. Кроме того при занятии фитбол-гимнастикой происходит стимуляция работы внутренних органов, а также расслабляются мышцы, но главное формируется правильная осанка. Подбирать мяч каждому ребёнку надо по росту. Для детей 3-5 лет диаметр 45 см, 6-10 лет-55 см. Мяч подобран правильно,если при посадке на нём угол между бедром и голенью равен или чуть больше 90 градусов.
Правильная посадка предусматривает также приподнятую голову, опущенные и разведённые плечи, ровное положение позвоночника, подтянутый живот.
Начинать лучше с простых упражнений, постепенно переходя к более сложным. Ни одно упражнение не должно причинять боль или доставлять дискомфорт. Следует избегать быстрых и резких движений, скручиваний в шейном и поясничном отделах позвоночника, интенсивного напряжения мышц и спины. Следите за дыханием. При выполнении упражнений лёжа наживоте и на спине голова и позвоночник должны составлять одну линию. Физическая нагрузка по времени должна строго соответствовать возрастным возможностям детей.
Следить за техникой выполнения упражнений, соблюдать приёмы страховки и учить самостраховке. На каждом занятии необходимо стремиться к созданию положительного эмоционального фона, радостного настроения. Упражнения на фитболе выполняются из следующих положений: сидя на мяче; лёжа спиной на мяче; лёжа на животе, на мяче; упора боком на мяче; лёжа на спине с обхватом ногами мяча, лежащего на полу; лёжа на спине, удерживая мяч коленями; лёжа на животе, мяч фиксируется на бёдрах и голенями согнутых ног.
Желаю успехов в занятиях!
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
![]() | 14.04 КБ |
Предварительный просмотр:
Как вырастить здорового ребёнка.
«Твоё здоровье-чистый воздух, вода и пища. Вставай утром с радостью, ложись спать с улыбкой. Ты радуешься, улыбаешься – значит, ты здоров. Не лечи болезнь – лечи свою жизнь, живи по законам природы, разума. Когда нет здоровья, молчит мудрость, не может расцвести искусство, не играют силы, бесполезно богатство и бессилен разум».
Геродот Галикарнасский
(древнегреческий историк)
Триада здоровья складывается из питания, закаливания и движения. Особое внимание я бы хотела обратить именно на двигательную активность детей.
И предлагаю вам организовать домашний фитнес-клуб. Создайте в своей квартире пусть небольшое, но свободное пространство для занятий физическими упражнениями со своим ребёнком. Любое движение активизирует дыхание и увеличивает потребление кислорода. Поэтому помещение для занятий необходимо проветривать, оно должно быть чистым, хорошо освещённым. В целях безопасности уберите предметы, которые мешают двигаться или могут разбиться.
Для занятий вам необходим коврик. Постарайтесь подобрать его яркой расцветки. СД-плеер или магнитафон, чтобы заниматься под любимую музыку.
Теперь перейдём к оборудованию уголка. Если у вас есть возможность и свободное место в квартире, можно купить небольшой детский тренажёр, а так же балансировочный диск, гантели, кольцеброс, скакалку, гимнастическую палку, мячи разного диаметра, обруч, эспандер, фитбол. Подробнее хочу остановиться на фитболе.
Упражнения на фитболе создают хороший мышечный корсет и тренируют вестибулярный аппарат. Кроме того при занятии фитбол-гимнастикой происходит стимуляция работы внутренних органов, а также расслабляются мышцы, но главное формируется правильная осанка. Подбирать мяч каждому ребёнку надо по росту. Для детей 3-5 лет диаметр 45 см, 6-10 лет-55 см. Мяч подобран правильно,если при посадке на нём угол между бедром и голенью равен или чуть больше 90 градусов.
Правильная посадка предусматривает также приподнятую голову, опущенные и разведённые плечи, ровное положение позвоночника, подтянутый живот.
Начинать лучше с простых упражнений, постепенно переходя к более сложным. Ни одно упражнение не должно причинять боль или доставлять дискомфорт. Следует избегать быстрых и резких движений, скручиваний в шейном и поясничном отделах позвоночника, интенсивного напряжения мышц и спины. Следите за дыханием. При выполнении упражнений лёжа наживоте и на спине голова и позвоночник должны составлять одну линию. Физическая нагрузка по времени должна строго соответствовать возрастным возможностям детей.
Следить за техникой выполнения упражнений, соблюдать приёмы страховки и учить самостраховке. На каждом занятии необходимо стремиться к созданию положительного эмоционального фона, радостного настроения. Упражнения на фитболе выполняются из следующих положений: сидя на мяче; лёжа спиной на мяче; лёжа на животе, на мяче; упора боком на мяче; лёжа на спине с обхватом ногами мяча, лежащего на полу; лёжа на спине, удерживая мяч коленями; лёжа на животе, мяч фиксируется на бёдрах и голенями согнутых ног.
Желаю успехов в занятиях!
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
![](/sites/default/files/pictures/2022/05/24/picture-1072144-1653389505.jpg)
Консультация на тему: "Как вырастить здорового ребёнка"
Консультация на тему: "Как вырастить здорового ребёнка"...
![](/sites/default/files/pictures/2016/10/02/picture-821823-1475440909.jpg)
7 АПРЕЛЯ - Всемирный день здоровья. Консультация для родителей "Как вырастить здорового ребёнка"
Вы хотите вырастить здорового, физически крепкого ребёнка? Тогда вам нужно научиться развивать физические умения и навыки малыша, следите за тем, насколько подвижен, активен ребёнок. Для трёхлет...
![](/sites/default/files/pictures/2023/11/20/picture-1283969-1700497647.jpg)
Консультация для родителей «Вырастим здорового ребенка».
Консультация для родителей«Вырастим здорового ребенка».Сегодня, следуя моде времени, родители все больше внимания обращают на умственное развитие своих детей, не проявляя должной заботы о ...
Рекомендации родителям детей дошкольного возраста: «Как вырастить здорового ребёнка»
Дети это очень жизнестойкие существа. Они вырастут здоровыми и сильными, если соблюдать главные принципы ухода за ними, а так же одобряете их полезную деятельность. К таким принципам относят: хорошее ...
![](/sites/default/files/pictures/2023/12/02/picture-1499170-1701532001.jpg)
Консультация для родителей «Сохранение здоровья ребёнка посредством формирования у него необходимых знаний, умений и навыков по здоровому образу жизни, использованию полученных знаний в повседневной жизни»
Консультация для родителей «Сохранение здоровья ребёнка посредством формирования у него необходимых знаний, умений и навыков по здоровому образу жизни, использованию полученных знаний в повседне...
![](/sites/default/files/pictures/2018/03/15/picture-1021513-1521121534.jpg)
Вырастить здорового ребёнка. Консультация для родителей детей 3-4 лет
Вы хотите вырастить здорового, физически крепкого ребёнка? Тогда вам нужно научиться развивать физические умения и навыки малыша, следите за тем, насколько подвижен, активен ребёнок. Для трёхлетних де...