Семинар – практикум для педагогов «Телесно – ориентированные упражнения»
материал

МБДОУ ГАГИНСКИЙ ДЕТСКИЙ САД №1

СЕМИНАР – ПРАКТИКУМ ДЛЯ ПЕДАГОГОВ

«ТЕЛЕСНО – ОРИЕНТИРОВАННЫЕ УПРАЖНЕНИЯ»

Составитель:

Инструктор по физической культуре

Марухина Е. С.

ТЕЛЕСНО – ОРИЕНТИРОВАННЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

Телесно – ориентированные упражнения по профилактике плоскостопия и формированию способности видеть объект под новым углом зрения. (стр. 67)

Педагог. Станет пол у нас землёй – мягкой, тёплой и живой!

Очень сильной, очень крепкой, очень доброй и большой ….

Рука поднимется – рука опускается.

Земля в разные поверхности превращается …

Глина!

(Поднимает и медленно опускает руку, произнося «волшебные» слова).

Вмиг сейчас я глиной стану, может, к обуви пристану,

Если дождик на дворе. Не ходите вы по мне!

Пол («земля») «превращается в глину», идя по которой дети с напряжением отрывают от неё ноги.

Педагог. Песок! (Поднимает и медленно опускает руку, произнося «волшебные» слова).

Стала я как холм зыбучий, очень жёлтый и сыпучий.

Осторожней, дети, будьте, если вы не на верблюде!

Пол («земля») «превращается в песок», идя по которому дети делают шаг вперёд, а затем слегка передвигают (а не переставляют!) ногу чуть назад. Затем повторяют с другой ноги.

Педагог. Камни! (Поднимает и медленно опускает руку, произнося «волшебные» слова).

Это камни, камни, камни, твёрдые ребята.

По камешкам пройди – горную речку сумей перейти.

Пол («земля») «превращается в горную реку со множеством камней» (разноцветные холмики, бугорки, диски). Дети идут «через реку по камням» (осторожно, быстро, медленно и т. п.), удерживая равновесие.

Музыкальное сопровождение – песня В. Шаинского «Вместе весело шагать».

Педагог. Почва! (Поднимает и медленно опускает руку, произнося «волшебные» слова).

Это – почва, верхний слой. Дружат травы все со мной,

И деревья, и кусты, червяки, жуки, кроты.

Дети импровизируют в танце – выполняют движения обитателей Земли: травы, птиц, жуков, червячков, кротов (по выбору).

Музыкальное сопровождение –«Вальс цветов» П. Чайковского.

Телесно – ориентированные упражнения по улучшению кровообращения позвоночника (стр. 73)

Педагог. Сидя на коленях, соедините руки в «замок» над головой. Выверните кисти ладонями вверх и потянитесь к потолку. Спина прямая, при этом нужно почувствовать, как позвоночник растёт, вытягиваясь вверх. Руки не сгибайте в локтях, а тяните вверх, как бы «толкая» ладонями потолок. Шею не напрягайте. Дыхание спокойное.

Теперь сядьте по удобнее. Сделайте два – три вдоха и выдоха, удлиняя выдох. Мысленно настройтесь на паузу отдыха. Разотрите ладонь до появления тепла. Помассируйте пальцы согретыми ладонями, начиная с большого, теперь помассируйте ушные раковины.

Телесно – ориентированные упражнения игрового стретчинга (стр. 85).

Педагог. Раз, два, три, четыре, пять – начинаем мы играть!

Дети проходят на коврик и садятся на нём двумя параллельными шеренгами (чтобы находиться лицом друг к другу).

Педагог. Может, это тело доброй кошки? Встаньте на колени, руки и бёдра поставьте параллельно друг другу и перпендикулярно полу. Плавно поднимите голову. Внимание на позвоночник! Плавно прогнитесь в пояснице. Дыхание спокойное. «Позу доброй кошки» закрепляйте добрыми мыслями …

Дети выполняют упражнение.

Педагог. А может, это тело кошки, приготовившейся к прыжку? Исходное положение то же. Голову опустите, а спину плавно выгните вверх. Думайте о том, что ваша спина сильная, крепкая, позвоночник гибкий, сосредоточьтесь на своей выгнутой спине …

Дети выполняют упражнение.

Педагог. Может быть, это ласковая кошка? Медленно наклоняя корпус, положите предплечья на пол, локтями в стороны. Подбородок опустите на кисти рук. Грудную клетку максимально прижмите к полу, спину плавно прогните. Можете даже помурлыкать, если хотите. Дыхание спокойное. Выдыхая, мысленно посылайте струю воздуха по позвоночнику сверху вниз.

Дети выполняют упражнение.

Телесно – ориентированные упражнения игрового стретчинга (стр. 90).

«Поза лебедя».

Педагог. Когда птенец подрастёт, может быть, он превратится в прекрасного лебедя? (Педагог предлагает детям принять «позу лебедя»). Встаньте на колени, сядьте на пятки. Прямые руки за спиной сомкните в «замок». Сделайте вдох. Выдыхая, медленно наклонитесь вперёд, плавно поднимая соединённые в «замок» руки как можно выше. Лбом старайтесь коснуться пола. Внимание на позвоночник! Дыхание спокойное. Вдох … Спокойно вернитесь в исходное положение, одновременно опуская руки. Отдохните. Спокойно дышите.

«Сова»

Педагог. А может, птенец превратится в сову? Сесть по – турецки. Руки вдоль туловища. Мудрая сова умеет вертеть головой.

Ах ты, совушка – сова,

Ты большая голова …

Русская народная потешка.

Делать медленные наклоны головы вперёд – назад, вправо – влево. Поворачивать голову направо – налево. Спина прямая.

Телесно – ориентированное упражнение «Ласточка» (стр. 94).

Педагог. Наша Ласточка готовится к дальней дороге.

Дети принимаю «позу ласточки»: стоят на одной ноге, туловище наклонено, голова поднята, руки в стороны, держат равновесие. Затем медленно возвращаются в и. п.

Педагог. Чтобы набраться силы, она делает такую гимнастику.

Расправили крылышки, почесали клювиком грудку, наклоны головы вперёд, подбородком растираем ключицу.

Наклоны головы назад – затылком медленно растираем мышцы плечевого пояса.

Ставим руки под подбородок, руками удерживаем сопротивляющийся подбородок.

Руки откидываем на затылок и киваем головой назад – руки сопротивляются.

Расслабляем мышцы шеи – медленно вращаем головой.

Плечами делаем круговые движения вперёд – назад.

Повороты головы вправо, левое плечо вниз и наоборот.

Одна рука тянется назад, другая вверх. Поменяли руки.

Руки сложим за спиной «ладошка в ладошку» и ребром ладошек потрём позвоночник, опускаясь сверху вниз.

Дети выполняют упражнение по показу педагога.

Телесно – ориентированные упражнения по укреплению позвоночника (стр. 102).

«Я укрепляю шейный отдел своего позвоночника».

Педагог. Начнём сверху, с шеи.

Педагог читает стихотворение, а дети делают поглаживающие разминающие движения по шейному отделу позвоночника.

Педагог. Нам помогут семь гвоздочков сделать шею очень прочной,

                 Гибкой и подвижной, стройной и красивой.

И. П. – дети стоят по кругу на расстоянии вытянутых локтей.

1. Правильная «постановка» головы. Придать голове такое положение, словно она подвешена за макушку: затылок слегка подаётся вверх, будто голова «висит» в воздухе на невидимой нити, прикреплённой к макушке.

2. Сложить ладошки перед грудью, подышать.

3. Положить под подбородок, подержать голову, сопротивляясь руками.

4. Положить ладошки на затылочную часть в шейном отделе, «полежать» на них.

5. Голова вперёд, растереть ключицы подбородком – «почистили клювики».

6. Голова назад – затылком растереть мышцы плечевого пояса.

7. Голова вправо – влево с касанием ушами плеч, очень медленно (!) вращать головой по кругу вправо – влево, наклонить голову к спине, вытянув шею.

8. Помассировать ямку под затылком – «почистили свою шейку».

9. Потрогать шейные позвонки.

10. Погладить себя по затылку, сказать: «Я вас люблю».

Во время движений следует обращать внимание детей на растягивание и сжимание позвоночника.

Телесно – ориентированные упражнения по растягиванию позвоночника (стр. 106).

«Я укрепляю грудной отдел своего позвоночника»

Педагог. Дружно взялись мы за дело, и работа закипела!

И. П. – дети стоят по кругу на расстоянии вытянутых локтей.

Чтобы дать детям почувствовать, что шейный отдел позвоночника переходит в грудной и тесно с ним взаимосвязан, педагог предлагает:

- произвольно опустить голову и почувствовать, как он тянет за собой шейные и грудные позвонки;

- медленно и с силовыми усилиями сводить плечи вперёд, ощущая, как округляется спина и прогибается другой позвоночник;

- отвести плечи назад, поочерёдно поднимая и опуская правое и левое плечо, выполнить медленные и круговые движения плечами вперёд – назад, почувствовать, как позвоночник растягивается, сжимается.

Телесно – ориентированные упражнения по растягиванию позвоночника (стр. 114).

«Я укрепляю крестец и копчик  своего позвоночника»

Педагог. Есть секрет для вас, друзья. Знать его хотите?

Дети. Да!

Педагог.

Литература

1.Юматова Д. Б. Культура здоровья дошкольника. Цикл игр – путешествий. -  Спб.: ООО «ИЗДАТЕЛЬСТВО «ДЕТСТВО – ПРЕСС»,  2017. – 192 с.