Семинар для воспитателей «Будем здоровы!»
материал

Семинар для воспитателей

«БУДЕМ ЗДОРОВЫ!»

ЦЕЛЬ:

• повышение педагогической культуры воспитателей по вопросам здоровьесбережения;
• распространение опыта укрепления здоровья.

ЗАДАЧИ:

• создать положительный эмоциональный комфорт у педагогов в процессе общения друг с другом;
• познакомить педагогов со способами снятия эмоционального и физического напряжения при помощи релаксационных упражнений.

ХОД МЕРОПРИЯТИЯ

ИНСТРУКТОР: - В современном обществе, в XXI веке, предъявляются новые, более высокие требования к человеку, к его знаниям и способностям. Забота о здоровье стала занимать во всём мире приоритетные позиции. Это и понятно, поскольку любой стране нужны личности не только творческие, гармонично развитые, активные, но и здоровые.

Сейчас я вам предлагаю сыграть со мной в игру

«Ты катись весёлый мячик…».

У меня в руках мяч, он для нас будет эстафетной палочкой. Мы будем передавать его по кругу, и тот, в чьи руки попадёт мяч, продолжит моё предложение. А предложение у нас одно для всех: - Что нужно делать, чтобы быть здоровым?

Ты катись весёлый мячик, быстро, быстро по рукам.

У кого остался мячик, тот сейчас ответит нам,

Что нужно делать, чтобы быть здоровым?

(Каждый день делать гимнастику, соблюдать правила личной гигиены, заниматься физкультурой, правильно и во время питаться и т. д.).

После игры все педагоги получают буклеты с семейным кодексом здоровья.  

СЕМЕЙНЫЙ КОДЕКС ЗДОРОВЬЯ

1. Каждый день начинаем с зарядки.
2. Просыпаясь, не залёживаемся в постели.
3. Берём холодную воду в друзья, она дарит бодрость и закалку.
4. На работу, в школу, в детский сад – пешком, в быстром темпе.
5. Будем щедрыми на улыбку, никогда не унываем!
6. При встрече желаем друг другу здоровья. (Здравствуй!)
7. Режим – наш друг, хотим всё успеть – успеем!
8. Ничего не жевать, сидя у телевизора!
9. В отпуск и выходные – только вместе!

ИНСТРУКТОР: - Сейчас мы с вами выполним специально подобранные упражнения на расслабление определённых частей всего организма.

1.Упражнение на релаксацию с сосредоточением на дыхании: «Задуй свечу».

Глубоко вдохнуть, набирая  в лёгкие как можно больше воздуха. Затем, вытянув губы трубочкой, медленно выдохнуть, как бы дуя на свечу, при этом длительно произносим звук «у».

2.Упражнение на расслабление мышц лица: «Рот на замочке».

Поджать губы так, чтобы их совсем не было видно. Закрыть рот на «замочек», сильно – сильно сжав губы. Затем расслабить их:

У меня есть свой секрет, не скажу его вам, нет (поджать губы).

Ох, как сложно удержаться, ничего не рассказав (4 – 5 с).

Губы всё же я расслаблю, а секрет себе оставлю.

3.Упражнение на расслабление мышц шеи: «Любопытная Варвара».

Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены, голова прямо.

Повернуть голову максимально влево, затем вправо. Вдох – выдох. Движение повторяется по 2 раза в каждую сторону. Затем вернуться в исходное положение, расслабить мышцы:

Любопытная Варвара смотрит влево, смотрит вправо.

А потом опять вперёд – тут немного отдохнёт.

Поднять голову вверх, смотреть на потолок как можно дольше. Затем вернуться в исходное положение, расслабить мышцы:

А Варвара смотрит вверх дольше всех и дальше всех!

Возвращается обратно – расслабление приятно!

Медленно опустить голову вниз, прижать подбородок к груди. Затем вернуться в исходное положение, расслабить мышцы:

А теперь посмотрим вниз – мышцы шеи напряглись!

Возвращается обратно – расслабление приятно!

4.Упражнение на расслабление мышц рук: «Лимон».

Опустить руки вниз и представить себе, что в правой руке находится лимон, из которого нужно выжать сок. Медленно сжимать как можно сильнее правую руку в кулак. Почувствовать, как напряжена правая рука. Затем бросить «лимон» и расслабить руку:

Я возьму в ладонь лимон. Чувствую, что круглый он.

Я его слегка сжимаю – сок лимонный выжимаю.

Всё в порядке, сок готов. Я лимон бросаю, руку расслабляю.

Выполнить это же упражнение левой рукой.

5.Упражнение на расслабление мышц ног: «Палуба».

Представьте себя на корабле. Качает. Чтобы не упасть, нужно расставить ноги на ширине и прижать их к полу. Руки сцепить за спиной. Качнуло палубу – перенести массу тела на правую ногу, прижать её к полу (правая нога напряжена, левая расслаблена, немного согнута в колене, носком касается пола). Выпрямиться. Расслабить ногу. Качнуло в другую сторону – прижать левую ногу к полу. Выпрямиться. Вдох – выдох!

Стало палубу качать! Ногу к палубе прижать!

Крепче ногу прижимаем, а другую расслабляем.

6.Упражнение на расслабление всего организма: «Замедленное движение».

Нужно сесть ближе к краю стула, опереться о спинку, руки свободно положить на колени, ноги слегка расставить, закрыть глаза и спокойно сидеть некоторое время, слушая медленную, негромкую музыку:

Все умеют танцевать, прыгать, бегать, рисовать.

Но не все пока умеют расслабляться, отдыхать.

Ест у нас игра такая – очень лёгкая, простая.

Замедляется движенье, исчезает напряженье.

И становится понятно – расслабление приятно!

Ложитесь по удобнее. Закройте глаза. Дышите спокойно и ровно. Дышите спокойно и ровно. Дадим нашим рукам и ногам отдохнуть, вытянем и расслабим их. Давайте помолчим и прислушаемся к звукам вокруг себя. Представьте себе, что все вы воздушные шарики, очень красивые и весёлые. Вас надувают и вы становитесь легче и легче, ваше тело становится лёгким и невесомым. И руки лёгкие, и ноги лёгкие. Воздушные шарики поднимаются всё выше и выше. Дует тёплый ласковый ветерок, он нежно обдувает каждый шарик, ласкает шарик. Вам легко и спокойно. Вы летите туда, куда дует ласковый ветерок. Но вот пришла пора возвращаться домой. Вы снова в этой комнате. Потянитесь и на счёт «три» откройте глаза. Улыбнитесь своему шарику.

ИНСТРУКТОР: - В процессе расслабления организм наилучшим образом перераспределяет энергию и пытается привести тело к равновесию и гармонии.

В конце нашего мероприятия мне тоже хочется пожелать вам душевного равновесия и гармонии, а самое главное БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!

Источник

1.https://www.maam.ru/detskijsad/scenarii-razvlechenija-veselye-starty-dlja-vzroslyh-dlja-sotrudnikov-detskogo-sada-posvjaschenyi-dnyu-ozdorovitelnogo-bega.html.

2. https://www.maam.ru/detskijsad/scenarii-dnja-zdorovja-dlja-pedagogov-dou-my-zdorovyu-skazhem-da.html.

3. https://www.maam.ru/detskijsad/viktorina-dlja-pedagogov-svoja-igra.html