Психологический семинар-практикум "Психологическое здоровье и его слагаемые
презентация

Слайд 1

«Психологическое здоровье и его слагаемые» Подготовили: Маник Олеся Анатольевна

Слайд 2

Правила семинара-практикума Отключите мобильный телефон. Равенство – уважительное общение в ходе семинара. Все должностные регалии остаются за пределами пространства. Активность – предлагается активно принимать участие во всех упражнениях и высказываниях. Толерантность – на семинаре находятся разные люди, и они не обязаны мыслить одинаково: каждый имеет право высказать свою точку зрения согласно своим убеждениям. Правило «стоп» - каждый участник имеет право, ничего не объясняя, не принимать участие в каком-либо упражнении, остановить разговор, касающейся его личности. Получите удовольствие!

Слайд 3

«Факторы влияющие на психологическое состояние педагога» - Во-первых, ежедневный стресс (Культурный стресс, информационный, коммуникативный). Стресс- это системная реакция организма на любое биологическое, химическое, физическое, психологическое воздействие на организм. - Во-вторых, педагоги получают недостаточно высокую заработную плату, которая не позволяет полноценно восстанавливать здоровье, приобретать качественные продукты, выезжать на отдых в санатории, на морские курорты. - В-третьих, на нервно-психическом состоянии педагога негативно отражаются не всегда обоснованные требования родителей и критика.

Слайд 4

Общие рекомендации по сохранению здоровья. 1. Научитесь рассчитывать и обдуманно распределять свои нагрузки. 2. Поддерживайте себя в хорошей физической форме. 3. Закаляйтесь. 4. Обеспечьте себе достаточным по продолжительности сном (7-8 часов). 5. Рационально питайтесь. 6. Избегайте ненужной конкуренции. 7. Овладевайте навыками саморегуляции , рефлексии, восстановления.

Слайд 5

Естественные способы регуляции организма смех, улыбка, юмор; размышления о хорошем, приятном; различные движения типа потягивания, расслабления мышц; наблюдение за пейзажем за окном; вдыхание свежего воздуха; рассматривание цветов в помещении, фотографий, других приятных или дорогих для человека вещей; мысленное обращение к высшим силам (Богу, Вселенной, великой идее); «купание» (реальное или мысленное) в солнечных лучах; чтение стихов; афоризмов высказывание похвалы, комплиментов кому-либо просто так.

Слайд 6

Дыхательные упражнения «вечернего» и «утреннего» типов в цифровой записи. «Утреннее», мобилизующее, дыхание: 1. 4-(2)-4; 5-(2)-4; 6-(3)-4; 7-(3)-4; 8-(4)-4; 2. 8-(4)-4; 8-(4)-5; 8-(4)-6; 8-(4)-7; 8-(4)-8; 3. 8-(4)-8; 8-(4)-7; 7-(3)-6; 6-(3)-5; 5-(2)-4. «Вечернее», успокаивающее, дыхание: 1. 4-4-(2); 4-5-(2); 4-6-(2); 4-7-(2); 4-8-(2); 2. 4-8-(2); 5-8-(2); 6-8-(3); 7-8-(3); 7-8-(3); 8-8-(4); 3. 8-8-(4); 7-8-(3); 6-7-(3); 5-6-(3); 4-5-(2).

Слайд 7

Способы саморегуляции при помощи слов. «Простые утверждения» «Именно сегодня у меня все получится»; «Именно сегодня я буду самой спокойной и выдержанной»; «Мне доставляет удовольствие вести разговор спокойным и уверенным голосом. Я образец выдержки и самообладания».

Слайд 8

Способы саморегуляции при помощи мысленных образов, и управление мышечным тонусом. «Позитивное отвлечение» 1. Записать 10 наименований предметов или вещей, о которых вы мечтаете. Это могут быть не обязательно важные вещи, просто те, которые вам доставят удовольствие. 2. Можно медленно сосчитать предметы, эмоционально окрашенные нейтрально, например, листья на цветке, буквы на странице и т. д. 3. Потренировать свою память и вспомните 20 осуществленных вами вчера дел. 4. Или в течение 2 минут заняться перечислением качеств, которые вам в себе нравятся.

Слайд 9

В соответствии с некоторыми исследованиями, смехотерапия может оказывать следующее воздействие: - Улучшить общее самочувствие, настроение - Уменьшить стресс, напряжение - Научить расслабляться - Улучшить сон - Улучшить качество жизни - Улучшить социальную адаптацию и отношения с окружающими - Привить привычку чувствовать себя хорошо… Смехотерапия

Слайд 10

Спокойное, расслабленное состояние, стоя, с выпрямленной спиной. Сначала делаем глубокий вдох носом, а на выдохе громко и энергично произносим звук. Припеваем следующие звуки: А – воздействует благотворно на весь организм; Е – воздействует на щитовидную железу; И – воздействует на мозг, глаза, нос, уши; О – воздействует на сердце, легкие; У – воздействует на органы; расположенные в области живота; Я – воздействует на работу всего организма; М – воздействует на работу всего организма; Х – помогает очищению организма; ХА - помогает повысить настроение; Музыкотерапия, звукотерапия .

Слайд 11

Цветовая культура Белый цвет может уменьшить психическое напряжение, но быстро утомляет; Серый - успокаивает, черный - «давит», страшит, но в малых дозах помогает сосредоточиться. Красный цвет возбуждает, воодушевляет, но при этом учащает дыхание и пульс, а на лиц слабых и уставших он действует раздражающе. Коричневый цвет - большом количестве может вызвать апатию. Зеленый и синий цвета успокаивают и усыпляют, снижают АД и частоту дыхания, желтый дает надежду, помогает мечтать и фантзировать . Голубой цвет делает человека более миролюбивым и безмятежным, фиолетовый вызывает скрытую активность, повышает внушаемость

Слайд 12

Спасибо за внимание