Тренинг по эмоциональному выгоранию для педагогов
консультация

Тренинг по эмоциональному выгоранию.

Подготовила и составила Магун Ася Владимировна, педагог-психолог.

Эмоциональное выгорание. Что это такое? Можно просто вслушаться в слова – эмоции выгорают. Мы перестаем что-либо чувствовать и да, с точки зрения психологии, это очень серьезная проблема.

Упражнение 1. Для начала я бы хотела попросить вас нарисовать 4 крана. Каждый кран – это эмоция. Радость, грусть, страх и гнев. Самые сильные наши эмоции. Остальные – производные или степени этих четырех. Нарисуйте, пожалуйста, с какой силой текут чувства по этим вашим четырем кранам.

Очень важно понимать, что неправильных кранов нет. Все эти чувства в нас есть и если из крана ничего не течет, если «эмоции выгорают» - это не значит, что они исчезли. Это было бы еще полбеды. Гораздо хуже! Это значит, что они ушли глубоко внутрь нас, закопались, перекрыли собой кран. И, как это бывает в таких случаях, все будет копиться-копиться и рванет в один прекрасный день. Причем и рвануть может по-разному. Может как нарыв – и это хороший вариант, а может – как перитонит, ну и вы понимаете, чем это грозит организму. Поэтому главная профилактика эмоционального выгорания – иметь возможность где-то в безопасном для этого месте, с поддерживающими людьми рядом или без них, выражать, называть и давать себе испытывать весь спектр эмоций. Плохих нет. Все ваши и все нужны.

Как вы думаете, какое из этих чувств в кранах самое нелегализованное? Совершенно верно, это, конечно, гнев, злость. Но чем они хуже остальных? Это тоже эмоции, мы их испытываем и это нормально. Но в нашем обществе не учат выражать их выражать, их надо прятать, копить в себе. И это огромная проблема. Поэтому вот здесь, сейчас, у нас будет время, место и возможность выразить все эти чувства, никого при этом не задев и не обидев.

Упражнение 2. Бой животных, В.Оклендер. (Листы А3, карандаши, мелки). Педагоги делятся на пары и берут каждый по мелку любого цвета. Перед ними лист бумаги. Каждый рисует на своей стороне листа любое животное, какое ему придет в голову. Потом, по очереди, с помощью рисунков животные начинают нападать друг на друга, зачеркивая, зарисовывая как угодно части тела друг друга. Все это может сопровождаться «гневными» репликами от лица дерущихся животных.

Упражнение 3. Работы с гневом с помощью песка, кинетического песка, пластилина, глины.