Консультация для родителей: «Питание детей в летний период»
консультация (младшая группа)

Консультация для родителей: «Питание детей в летний период»

Несмотря на то, что очень важно прививать своему ребенку привычки здорового питания в течение года, это становится еще более важным в летнее время.

Один из лучших способов помочь детям выбрать более здоровую пищу в течение лета - сделать здоровое питание семейным делом, посвятив время семейным обедам. Исследования показывают, что, когда дети видят, что их родители едят здоровую пищу, дети с большей вероятностью будут есть и здоровую пищу.

Установите распорядок дня. Если ваш ребенок рано встает, завтракайте пораньше, съешьте обед с часу до двух часов дня и завершите ужин к девяти, если вы хотите уложить ребенка спать пораньше.

Готовьте легкие для переваривания блюда. Хотя у вашего ребенка может возникнуть желание потянуться за пачкой чипсов, избегайте готовки тяжелых и жирных блюд. В конце концов, лето — это время, когда ваш ребенок будет находиться на солнце, и тяжелая еда до или после изнурительных физических упражнений может вызвать тошноту. Вместо этого готовьте простые домашние блюда вместе с салатом из овощей.

Запаситесь летними фруктами. По словам эксперта по питанию, родителям следует запастись большим количеством летних фруктов, потому что их употребление поможет предотвратить развитие дефицита витаминов и минералов у детей. Сезонные фрукты очень важны для употребления, поскольку они помогают бороться с микробами и бактериями, которые могут атаковать вас в любое время года.

Проявите творческий подход с рецептами. Детям нравится, когда им интересно преподносят еду.

Пейте много воды. Ваши дети могут не пить воду по собственному желанию в течение дня. Но, будучи родителями, вы должны очень четко относиться к здоровью своих детей и заставлять их пить воду в течение дня, когда приближается лето. Это время, когда ваши дети слишком сильно потеют, возвращаясь, вода будет поддерживать их водный баланс в течение дня.

Лето приносит с собой больше активности на свежем воздухе и новый распорядок дня для вашего ребенка. Активность в течении дня также влияет на потребности вашего ребенка в питании. Не позволяйте детям выходить на улицу в период самой высокой температуры. Позвольте им играть по утрам и оставаться дома во второй половине дня, чтобы избежать тепловых ударов. В случае повышения температуры, учащенного дыхания и головокружения, которые являются признаками теплового удара, немедленно обратитесь к врачу.

Теплая погода идеально подходит для приготовления и приема пищи на открытом воздухе; однако он также обеспечивает идеальную среду для бактерий и других патогенных микроорганизмов в пище, которые могут быстро размножаться и вызывать болезни пищевого происхождения. Ничто так не мешает провести отличный летний отпуск, как пищевое отравление или необходимость позаботиться о члене семьи, у которого это произошло! Поэтому лето - идеальное время для пересмотра основных шагов к безопасности пищевых продуктов.