Рекомендации по релаксации для детей.
материал (младшая группа)

Рекомендации по релаксации для детей.

Цель этих упражнений – усилить мышечное чувство лица.

1. Сморщив лоб, подняв брови (удивляюсь), расслабим его. Совсем расслабим. Постараемся сохранить лоб абсолютно гладким в течении минуты.
2. Нахмуриваемся (сержусь) – расслабляем брови (а это мне до лампочки).
3. Расширяем глаза (страх, ужас) – расслабляем веки (лень, хочется подремать).
4. Расширяем ноздри (вдыхаю запах, выдыхаю страстно) – расслабляем.
5. Зажмуриваемся (ужас) – расслабляем веки (ложная тревога, отбой).
6. Сузим глаза .
7. Поднимаем верхнюю губу, сморщивая нос, (презрение) – расслабляем.
8. Оскаливаем зубы (ярость) – расслабляем щеки и рот.
9. Оттягиваем вниз нижнюю губу (отвращение) – расслабляем.

   Упражнение для глаз.

1. Слегка поглаживать себя пальцами по векам, бровям, вокруг глаз (этими движениями легко успокоить и усыпить ребенка).
2. Сядем напротив стены на расстоянии 2-5м. наметим на стене 2 точки, одна под другой на расстоянии 50см. Переведем взор с точки на точку (самоуправление засыпание).
3. Созерцание точки с расстояния 5м в течении 10-20 минут – один из йоговских приемов отдыха.
4. Сведем взор внутрь и кверху, веки автоматически начнут опускаться. Теперь взор сам вернется в первоначальное положение. Несколько упражнений – и появится легкое головокружение и сонливость.