Рисование против стресса
материал
Предварительный просмотр:
Рисование против стресса
Уровень 1. Простое раскрашивание.
Возьмите раскраску вашего ребенка, выбирайте понравившийся рисунок и раскрашивайте! Все очень просто! Но даже такое простое действие в течение получаса принесет свои плоды. Уйдут раздраженность, злость и уныние (если они были, конечно).
Уровень 2. Рисование.
Возьмите большой лист бумаги и оцените свою внутреннее состояние. Если вы раздражены или злитесь, можно взять маркеры и вылить на бумагу всю свою злость и гнев. Если, наоборот, вам хочется созидать, возьмите краски и рисуйте все, что захочет рука. Попробуйте не думать. Слушайте музыку и расслабляйтесь.
Уровень 3. Рисование пальцами.
Вам понадобится лист бумаги формата не менее А3. Потрясающего эффекта можно достичь, если надеть наушники, включить любимую музыку и отойти от шаблонных образов. Не нужно ничего рисовать, просто наносите краску на лист ватмана пальцами. Смачивайте иногда пальцы в баночке с водой и выплескивайте наружу все, что скопилось, все, с чем хочется расстаться, все, что рвется наружу.
ровень 4. Раскрашивание мандалы
Мандала – это рисунок в круге. Мандала – это зеркало, отпечаток вашей жизни здесь и сейчас. Раскрашивать ее может каждый. Однажды, когда мое эмоциональное состояние было сложным, я начала раскрашивать мандалы. Эти шаблоны можно найти повсюду в интернете и распечатать на принтере. Например, в Альбоме мандал для раскрашивания..
Уровень 5. Рисование мандалы.
Нет ничего проще! Обведите круглую тарелку и рисуйте в круге все, что душе угодно. Не думайте о красках и концепции. Просто рисуйте. Не подбирайте цвета, не выдумывайте сюжет. Дайте волю своей фантазии, отпустите на волю свою интуицию и, в конечном итоге, получите ШЕДЕВР! А что такое шедевр? Это произведение, от которого у вас мурашки… У вас получится шедевр, если вы сможете полностью отпустить себя в полете своей души.
Уровень 6. Мандала своими руками.
Любые творческие техники, с которыми вы знакомы, могут быть использованы при создании мандалы. Флористика, декупаж, вышивка, лепка, бисероплетение, вязание, мозаика… пригодится все! Главное, чтобы это был заполненный вашим творчеством круг. Несколько рекомендаций:
— После окончания работы найдите в вашей квартире место на стене, достойное вашего рисунка. Пусть он украшает ваш дом, пока вам приятно будет смотреть на него. Затем снимите со стены, поблагодарите свой рисунок или мандалу и сделайте с ними все, что хотите.
— Попробуйте услышать ваше подсознание. Все цвета, которые вы использовал
.
и при раскрашивании или рисовании мандалы, обозначьте на обратной ее стороне. Попробуйте каждому цвету дать название, определить чувство или сферу чувств, не глядя на рисунок. Например, синий – ожидание, серый – отношения, красный – любовь… Затем вновь рассмотрите мандалу и вспомните, в каком месте вы испытывали напряжение, где было рисовать легко и свободно, может быть, где-то было страшно. Сопоставьте ваши названия цветов с вашими чувствами в процессе рисования – вы можете увидеть то, чего не замечали раньше. Возможно, вы боитесь свободы или раздражены отношениями, или ждете любви.
— Если вы раскрашиваете или рисуете мандалу, обратите особое внимание на рисунок и цвет в центре круга – это то, что больше всего вас заботит в вашей жизни на данный момент.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
![](/sites/default/files/pictures/2023/02/19/picture-1046678-1676819896.jpg)
Памятка "Диета против стресса"
В памятке предоставлена информация о витаминах, которые помогут ребёнку расти здоровым и спокойным....
![](/sites/default/files/pictures/2022/02/02/picture-906879-1643796020.jpg)
консультация для родителей на тему: "Зарядка против страха и стресса"
Консультация для родителей по эмоциональному развитию детей...
![](/sites/default/files/pictures/2018/02/20/picture-418451-1519147025.jpg)
Консультация на тему «Рисование – лучшее средство от детского стресса. Старший возраст»
Рисование не только способ развития творческих способностей ребёнка, но и способ расслабиться. Возрастные особенности детей старшей группы для совершенствования навыков рисования....
![](/sites/default/files/pictures/2024/03/19/picture-1265274-1710853520.jpg)
Пальчивое рисование в профилактике стрессов
Рисование — большая и серьезная работа для ребенка. Даже каракули дообразного уровня содержат для их автора вполне конкретную информацию и смысл, и взрослых удивляет, что спустя продолжительное ...
![](/sites/default/files/pictures/2016/10/02/picture-823119-1475427794.jpg)
Консультация на тему: "Лучшее средство от детского стресса - рисование "
консультация на тему что такое рисование, мотивации на проявление творчеста и как оно помогает справиться со стрессом...
![](/sites/default/files/pictures/2022/04/02/picture-1391639-1648872898.jpg)
Рисование - лучшее средство от детского стресса
Рисование – это своего рода медитативное занятие, которое позволяет освободить разум от мыслей, вызывающих стресс....