Утренняя гимнастика для всех возрастных групп ДОУ
учебно-методический материал
Предварительный просмотр:
АДМИНИСТРАЦИЯ ГОРОДА ПСКОВА
МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ ДОШКОЛЬНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ
«ДЕТСКИЙ САД № 36 «РЯБИНКА»
Труда ул., д. 71, г. Псков, 180019 | тел./факс: (8112)682029 | e-mail: org2310@pskovedu.ru |
Рассмотрено и принято УТВЕРЖДАЮ
на педагогическом совете МБДОУ Заведующий МБДОУ
Протокол педсовета № О.А. Загирова
от «___» 201_ г. Приказ № от «___» 201_ г.
Утренняя гимнастика
для всех возрастных групп на 2019-2020 учебный год
Инструктор по физической культуре:
Дмитриева Н. С.
Псков
2019
Содержание
Комплексы утренней гимнастика в первой младшей группе……………………3
Комплексы утренней гимнастика во второй младшей группе………………….17
Комплексы утренней гимнастики в средней группе…………………………….32
Комплексы утренней гимнастики в старшей группе…………………………….44
КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКА В ПЕРВОЙ МЛАДШЕЙ ГРУППЕ.
Комплекс упражнений №1 (Октябрь).
Форма проведения: ОРУ без предметов
«Прилетели воробьи»
I. Вводная часть: (1 мин.)
- ходьба друг за другом;
- ходьба на носках, руки в стороны;
- медленный бег;
- ходьба, построение свободное.
II. Основная часть: (3 мин.)
1. «Воробышки машут крыльями» И. п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки за спиной.
1- руки в стороны;
2- и. п. (4-5раз)
2. «Спрятались воробышки» И. п.: стоя, ноги вместе, руки опущены.
1- присесть, обхватить руками колени; (3-4раза)
2- и. п.
3. «Воробышки радуются» И. п.: стоя, ноги вместе, руки на поясе.
1-8 прыжки на двух ногах на месте. Чередовать с ходьбой. (2-3раза)
III. Заключительная часть: (1 мин.)
- Ходьба в колонне по одному.
-Упражнение на дыхание: «Дуем на крылышки» И. п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены.
1- вдох;
2- медленный выдох на руки.
-Спокойная ходьба.
Усложнение:
2. «Спрятались воробышки» И. п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены.
1- присесть, обхватить руками голову;
2- и. п.
Общая продолжительность: 5 мин.
Комплекс упражнений № 2 (Октябрь)
Форма проведения: ОРУ с погремушками
«Веселые погремушки»
I. Вводная часть: (1 мин.)
- ходьба друг за другом;
- ходьба на носках, руки в стороны;
- легкий бег;
- ходьба, берут погремушки, построение в круг.
I. Основанная часть: (3 мин.)
1. «Погремушки» И. п.: стоя, ноги вместе, руки с погремушкой опущены.
1- поднять руки вверх, позвенеть погремушкой;
2- и. п. (4-6раз)
2. «Покажи соседу» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки с погремушкой у груди.
1- поворот вправо, позвенеть погремушкой;
2- и. п.
3- поворот влево, позвенеть погремушкой;
4- и. п. (3-4раза)
3. «Поиграй-ка погремушка» И. п.: стоя, ноги вместе, руки с погремушкой на уровне груди. 1-8 прыжки на двух ногах на месте. Чередовать с ходьбой. (2-3раза)
1. Заключительная часть: (1 мин.)
- Ходьба в колонне по одному, кладут погремушки.
-Упражнение на дыхание: «Хлопушки» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены.
1- руки вверх (вдох);
2- наклониться, хлопок по коленям (выдох). Спокойная ходьба.
Усложнение:
1. «Погремушка» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки с погремушкой перед грудью.
1- поворот вправо, позвенеть погремушкой;
2- и. п.
3- поворот влево, позвенеть погремушкой;
4- и. п.
Общая продолжительность: 5 мин.
Комплекс упражнений №1 (Ноябрь)
Форма проведения: ОРУ без предметов
«Дрессированная собачка»
I. Вводная часть: (1 мин.)
- ходьба друг за другом;
- ходьба на носках, руки вверху,
- медленный бег;
- ходьба, построение в круг.
II. Основная часть: (3 мин.)
1. «Собачка приветствует гостей» И. п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены.
1- наклонить голову вперед;
2- и. п. ;
3- наклонить голову назад;
4- и. п. (4-5раз)
2. «Собачка веселит гостей» И. п.: сидя, ноги вместе, руки на поясе.
1- наклон вперед, коснуться руками носочков ног;
2- и. п. (4-5раз)
3. «Собачка радуется» И. п.: стоя, ноги вместе, руки на поясе.
1-8 прыжки на двух ногах на месте. Чередовать с ходьбой. (2-3раза)
III. Заключительная часть: (1 мин.)
- Ходьба в колонне по одному.
-Упражнение на дыхание: «Подуем в трубочку» И. п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки сложить трубочкой.
1- вдох;
2- выдох в трубочку.
-Спокойная ходьба.
Усложнение:
2. «Собачка веселит гостей» И. п.: сидя, ноги прямые вместе, руки на поясе.
1- согнуть ноги в коленях;
2- и. п.
Общая продолжительность: 5 мин.
Комплекс упражнений №2 (Ноябрь)
Форма проведении: ОРУ с платочками
«Не ленись, веселись»
I. Вводная часть: (1 мин.)
- ходьба друг за другом;
- ходьба на носках, руки в стороны;
- ходьба на пятках, руки на поясе;
- легкий бег;
- ходьба, берут платочки, построение в круг.
II. Основная часть: (3 мин.)
1. «Дотянись» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, платочек в руках.
1- наклон вперед, коснуться платочком пола;
2- И. п. (4-5раз)
2. «Положи платочек» И. п.: сидя, ноги прямые вместе, платочек в руках. 1- поднять платочек вверх;
2- положить платочек на колени. (3-4раза)
3. «Поскачи» И. п.: стоя, ноги вместе, платочек в правой руке, левая на поясе.
1- 8 подскоки на месте. Чередовать с ходьбой. (2-3раза)
2. III. Заключительная часть: (1 мин.)
- Ходьба в колонне по одному, кладут платочки.
-Упражнение на дыхание: «Трубочка» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки сложить трубочкой. 1- вдох;
2- выдох в трубочку.
-Спокойная ходьба.
Усложнение:
2. «Достань ногой платочек» И. п.: лежа на спине, ноги прямые вместе, платочек в руках.
1- поднять ноги вверх, коснуться платочком ноги;
2- и. п.
Общая продолжительность: 5 мин.
Комплекс упражнений №1 (Декабрь)
Форма проведения: ОРУ без предметов
«В гостях у солнышка»
I. Вводная часть: (1 мин.)
- ходьба друг за другом;
- ходьба на пятках, руки за спиной;
- ходьба на носках, руки в стороны;
- медленный бег;
- ходьба, построение в круг.
II. Основная часть: (3 мин.)
1. «Улыбнись» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1- поворот вправо, улыбнуться;
2- и. п. ;
3- поворот влево, улыбнуться;
4- и. п. (4-6раз)
2. «Играем с солнечными лучиками» И. п.: сидя, ноги врозь, руки на поясе.
1- наклон вперед, хлопнуть ладонями по коленям;
2- и. п. (4-5раз)
3. «Радуемся солнышку» И. п.: стоя, ноги вместе, руки на поясе.
1-8 прыжки на двух ногах на месте. Чередовать с ходьбой. (2-3раза)
III. Заключительная часть: (1 мин.)
- Ходьба в колонне по одному.
-Упражнение на дыхание: «Дровосек» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки в замок.
1- вдох, поднять руки вверх;
2- выдох, опустить руки.
-Спокойная ходьба.
Усложнение:
2. «Играем с солнечными лучиками» И. п.: сидя, ноги вместе, руки на поясе. 1- наклон вперед, коснуться руками кончиков ног;
2- и. п.
Общая продолжительность: 5 мин.
Комплекс упражнений №2 (Декабрь)
Форма проведения: ОРУ с флажками
«Разноцветные флажки»
I. Вводная часть: (1 мин.)
- ходьба друг' за другом;
- ходьба с высоким подниманием бедра, руки на поясе;
- ходьба на пятках, руки за спиной;
- легкий бег;
- ходьба, берут флажки, построение в круг.
II. Основная часть: (3 мин.)
1. «Регулировщики» И. п.: стоя, ноги вместе, руки с флажками опущены.
1- руки через стороны вверх;
2- и. п. (4-6раза)
2. «Прикоснись» И п.: сидя, ноги прямые вместе, флажки в руках.
1- наклониться коснуться носок флажками,
2- и. п. (4-6раз)
3. «Веселые ребята» И. п.: стоя, ноги вместе, флажки перед грудью.
1-8 прыжки на двух ногах на месте с поворотом вокруг себя. Чередовать с ходьбой. (2-3раза)
III. Заключительная часть: (1 мин.)
- Ходьба в колонне по одному, кладут флажки.
-Упражнение на дыхание: «Дровосек» И п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки в замок.
1- вдох, поднять руки вверх;
2- выдох, опустить руки.
-Спокойная ходьба.
Усложнение:
1. «Регулировщик» И. п.: стоя, ноги вместе руки с флажками опущены.
1- руки через стороны вверх;
2-3- махи флажками над головой;
4- и. п.
Общая продолжительность: 5 мин.
Комплекс упражнений №1 (Январь)
Форма проведения: ОРУ без предметов
«Забавный Буратино»
I. Вводная часть: (1 мин.)
- ходьба друг за другом;
- ходьба на носках, руки вверху;
- ходьба на пятках, руки за спиной;
- медленный бег;
- ходьба, построение в круг.
II. Основная часть: (3 мин.)
1. «Буратино играет» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены.
1- раскачивание рук вперед;
2- назад;
3- вперед;
4- и. п. (4-6раз)
2. «Буратино прячется» И. п.: стоя, ноги вместе, руки на поясе.
1- присесть, обхватить руками колени;
2- и. п. (3-4раза)
3. «Буратино радуется» И. п.: стоя, ноги вместе, руки на поясе.
1-8 прыжки на двух ногах с поворотом вокруг себя. Чередовать с ходьбой. (2-3раза)
III. Заключительная часть: (1 мин.)
- Ходьба в колонне по одному.
-Упражнение на дыхание: «Поем песенку» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены.
1- глубокий вдох;
2- выдох, произнести звук «а-а-а».
-Спокойная ходьба.
Усложнение:
2. «Буратино играет» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1- поворот вправо;
2- и п. ;
3- поворот влево;
4-и. п.
Общая продолжительность: 5 мин.
Комплекс упражнений №2 (Январь)
Форма проведения: ОРУ с кеглями
«Кеглю мы с собой берем, на зарядку мы идем»
I. Вводная часть: (1 мин.)
- ходьба друг за другом;
- ходьба на носках, руки вверху;
- ходьба с высоким подниманием бедра, руки за спиной;
- легкий бег;
- ходьба, берут кегли, построение в круг.
II. Основная часть: (3 мин.)
1. «Потянись вверх» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, кегля в правой руке.
1- через стороны руки вверх, переложить кеглю в левую руку;
2- опустить руки;
3- через стороны поднять руки вверх, переложить кеглю в правую руку;
4- и. п. (4-6раз)
2. «Подними кеглю вверх» И. п.: сидя на коленях, кегля в руках.
1- встать на колени, поднять кеглю вверх, посмотреть на нее;
2- и. п. (4-6раз)
3. «Прыгуны» И. п.: стоя, ноги вместе, руки на поясе.
1-8 прыжки на двух ногах продвижением вперед вокруг кегли. Чередовать с ходьбой. (2-3раза)
Ш. Заключительная часть: (1 мин.)
- Ходьба в колонне по одному, кладут кегли.
-Упражнение на дыхание: «Подыши одной ноздрей» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены.
1- закрыть пальцем правую ноздрю, вдох;
2- выдох;
3- закрыть пальцем левую ноздрю, вдох;
4- выдох.
-Спокойная ходьба.
Общая продолжительность: 5 мин.
Комплекс упражнений №1 (Февраль)
Форма проведения: ОРУ без предметов
«Просыпаются котята»
I. Вводная часть: (1 мин.)
- ходьба друг за другом;
- ходьба на носках, руки в стороны,
- ходьба с высоким подниманием бедра, руки на поясе;
- легкий бег;
- ходьба, построение в круг.
1. Основная часть: (3 минуты)
1. «Кошечка греет голову на солнышке» И. п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены.
1- поворот головы вправо;
2- и. п. ;
3- поворот головы влево;
4- и. п. (4-6раз)
2. «Кошечка показалась, затем спряталась» И. п.: сидя на пятках, руки за спиной.
1- встать, посмотреть вверх;
2- и. п. (4-6раз)
3. «Кошечка резвится» И. п.: стоя, ноги вместе, руки на поясе.
1-8 прыжки на двух ногах на месте. Чередовать с ходьбой. (2-3раза)
III. Заключительная часть: (1 мин.)
- Ходьба в колонне по одному;
-Упражнение на дыхание: «Кошечка дышит» И. п.: стоя, ноги вместе, руки опущены.
1- глубокий вдох;
2- выдох, произнести звук «м-м-м».
-Спокойная ходьба.
Усложнение:
2. «Кошечка отдыхает» И. п.: сидя, ноги прямые вместе, руками упор сзади.
1- подтянуть ноги к себе;
2- и. п.
Общая продолжительность: 5 мин.
Комплекс упражнений №2 (Февраль)
Форма проведения: ОРУ с кубиками
«Построим из кубиков дом»
I. Вводная часть: (1 мин.)
- ходьба друг за другом;
- ходьба на носках, руки в стороны;
- ходьба на пятках, руки на поясе;
- легкий бег;
- ходьба, берут кубики, построение в круг.
II. Основная часть: (3 мин.)
1. «Не урони кубики» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки с кубиками за спиной.
1- соединить кубики перед собой, стукнув друг о друга;
2- и. п. (4-6раз)
2. «Положи- возьми» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, кубики в руках.
1- присесть, поставить кубики на пол;
2- и. п. ;
3- присесть, взять кубики;
4- и. п. (4-5раз)
3. «Попрыгаем возле кубиков» И. п.: стоя, ноги вместе, руки на поясе, кубики перед собой.
1-8 прыжки на двух ногах на месте со сменой положения ног (врозь- вместе). Чередовать с ходьбой. (2-3раза)
III. Заключительная часть: (1 мин.)
- Ходьба в колонне по одному, кладут кубики.
-Упражнение на дыхание: «Аист» И. п.: стоя, ноги вместе, руки опушены.
1- поднять руки вверх (вдох);
2- и. п. (выдох).
-Спокойная ходьба.
Усложнение:
3. «Поскачи» И. п.: стоя, ноги вместе, руки на поясе.
1-8 подскоки на месте.
Общая продолжительность: 5 мин.
Комплекс упражнений №1 (Март)
Форма проведения: ОРУ без предметов
«Спортивная прогулка»
I. Вводная часть: (1 мин.)
- ходьба друг за другом;
- ходьба на носках, руки вверху;
- ходьба на пятках, руки на поясе;
- бег;
- ходьба, построение в круг.
II. Основная часть: (3 мин.)
1. «Потянулись» И. п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены.
1- поднять руки вверх;
2- и. п. (4-6раз)
2. «Поклонись» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1- наклон вперед, руки опустить вниз;
2- и. п. (4-6раз)
3. «Прыг- скок» И. п.: стоя, ноги вместе, руки на поясе.
1-8 подскоки на месте. Чередовать с ходьбой. (2-3раза)
III. Заключительная часть: (1 мин.)
- Ходьба в колонне по одному.
-Упражнение на дыхание: «Подыши одной ноздрей» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены.
1- закрыть пальцем правую ноздрю, вдох;
2- выдох;
3- закрыть пальцем левую ноздрю, вдох;
4- выдох.
-Спокойная ходьба.
Усложнение:
2. «Поклонись» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1- наклон вперед, коснуться руками пальцев ног;
2- и. п.
Общая продолжительность: 5 мин.
Комплекс упражнений №2 (Март)
Форма проведения: ОРУ с палочками
«Матрешки»
I. Вводная часть: (1 мин.)
- ходьба друг за другом;
- ходьба на носках, руки вверху;
- ходьба с высоким подниманием бедра, руки на поясе;
- легкий бег;
- ходьба, берут платочки, построение в круг.
II. Основная часть: (3 мин.)
1. «Покажи матрешке платочек» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, платочек в руках.
1- вытянуть платочек перед собой;
2- и. п. (4-6раз)
2. «Мы спрятались» И. п.: стоя, ноги вместе, платочек в руках.
1- присесть, закрыть лицо платочком;
2- и. п. (4-6раз)
3. «Пляшут матрешки» И. п.: стоя, ноги вместе, платочек в правой руке, левая на поясе.
1-8 подскоки на месте. Чередовать с ходьбой. (2-3раза)
III. Заключительная часть: (1 мин.)
- Ходьба в колонне по одному, кладут платочки.
Упражнение на дыхание: «Подыши на платочек» И. п.: стоя, ног и на ширине плеч, платочек в прямых руках перед собой.
1- вдох;
2- медленный выдох на платочек.
Спокойная ходьба. Общая продолжительность: 5 минут.
Усложнение:
3. «Пляшут матрешки» И. п.: стоя, ноги вместе, платочек в правой руке вверху, левая на поясе.
1-8 подскоки с продвижением вперед, вокруг себя.
Общая продолжительность: 5 мин.
Комплекс упражнений №1 (Апрель)
Форма проведения: ОРУ без предметов
«Веселые ребята»
I. Вводная часть: (1 мин.)
- ходьба друг за другом;
- ходьба на носках, руки в стороны;
- медленный бег;
- ходьба, построение в круг.
II. Основная часть: (3 мин.)
1. «Солнышко» И. п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены.
1- поднять руки вверх, потянуться, посмотреть на кончики пальцев;
2- и. п. (4-6раз)
2. «Прятки» И. п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки на поясе.
1- присесть, хлопок ладонями по коленям;
2- и. п. (4-5раз)
3. «Достань с неба звездочку» И. п.: стоя, ноги вместе, руки на поясе.
1-8 прыжки на двух ногах на месте. Чередовать с ходьбой. (2-3раза)
III. Заключительная часть: (1 мин.)
- Ходьба в колонне по одному.
-Упражнение на дыхание: «Вырастим большими» И. п.: стоя, ноги вместе, руки опущены.
1- поднять руки вверх и подняться на носки (вдох);
2- И. п. (выдох)
-Спокойная ходьба.
Усложнение:
2. «Прятки» И. п.: стоя, ноги вместе, руки на поясе. 1- присесть, обхватить колени руками;
2- и. п.
Общая продолжительность: 5 мин.
Комплекс упражнений №2 (Апрель)
Форма проведения: ОРУ с малым мячом
«Лесные жители»
I. Вводная часть: (1 мин.)
- ходьба друг за другом;
- ходьба на носках, рук вверху;
- ходьба в полу приседе, руки на коленях;
- бег;
- ходьба, берут мячи, построение в круг.
II. Основная часть: (3 мин.)
1. «Зайка» И. п.: стоя, ноги вместе, мяч в руках внизу.
1- подняться на носки, мяч вверх, посмотреть на него;
2- и. п. (4-6раз)
2. «Мишка любит мед» И. п.: сидя, ноги прямые вместе, мяч в руках.
1- наклон вперед, коснуться мячом кончиков ног;
2- и. п. (4-6раз)
3. «Зайка - попрыгайка» И. п.: стоя, ноги вместе, мяч в руках перед, грудью.
1-8 прыжки на двух ногах на месте с поворотом вокруг себя. Чередовать с ходьбой. (2-3раза)
III. Заключительная часть: (1 мин.)
- Ходьба в колонне по одному, кладут мячи.
-Упражнение на дыхание: «Малый насос» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1- голову назад (вдох);
2- голову вперед (выдох).
-Спокойная ходьба.
Усложнение:
2. «Мишка любит мед» И. п.: сидя, ноги прямые вместе, мяч в опущенных руках.
1- присесть мяч под колени;
2- и. п.
Общая продолжительность: 5 мин.
Комплекс упражнений №1 (Май)
Форма проведения: ОРУ без предметов
«Гуси»
I. Вводная часть: (1 мин.)
- ходьба друг за другом;
- ходьба на пятках, руки на поясе;
- медленный бег;
- ходьба, построение в круг.
II. Основная часть: (3 мин.)
1. «Радуются гуси» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1- присесть, руки в стороны;
2- и. п. (4-6раз)
2. «Гуси играют» И. п.: стоя на коленях, руки на поясе.
1- наклон вправо;
2- и. п.
3- наклон влево;
4- и. п. (4-6раз)
3. «Попрыгаем» И. п.: стоя, ноги вместе, руки на поясе.
1-8 подскоки на месте. Чередовать с ходьбой. (2-3раза)
III. Заключительная часть: (1 мин.)
- Ходьба в колонне по одному
-Упражнение на дыхание: «Гуси шипят» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки за спиной.
1- вдох;
2- наклон вперед (выдох, произнести звук «ш-ш-ш».
-Спокойная ходьба.
Усложнение:
2. «Попрыгаем» И. п.: стоя, ноги вместе, руки на поясе.
1-8 прыжки на двух ногах на месте с поворотом вокруг себя.
Общая продолжительность: 5 мин.
Комплекс упражнений №2 (Май)
Форма проведения: ОРУ с игрушками
«Наши игрушки»
I. Вводная часть: (1 мин.)
- ходьба друг за другом;
- ходьба на носках, руки в стороны;
- ходьба на пятках, руки на поясе;
- бег;
- ходьба, берут игрушки, построение в две колонны.
II. Основная часть: (3 мин.)
1. «Повернись» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, игрушки в прямых руках перед собой.
1- поворот вправо;
2- и. п. ;
3- поворот влево;
4- и. п. (4-6раз)
2. «Наклонись» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, игрушки в руках.
1- наклон вперед;
2- и. п. (4-6раз)
3. «Игрушка танцует» И. п.: стоя, ноги вместе, игрушка на уровне груди.
1-8 прыжки на двух ногах на месте. Чередовать с ходьбой. (2-3раза)
III. Заключительная часть: (1 мин.)
- Ходьба в колонне по одному, кладут игрушки.
-Упражнение на дыхание: «Маятник» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1- наклон вправо (вдох);
2- и. п. (выдох);
3- наклон влево (вдох);
4- и. п. (выдох).
Спокойная ходьба.
Усложнение:
2.«Игрушки танцуют» И. п.: стоя, ноги вместе, игрушка на уровне груди.
1-8 прыжки на двух ногах на месте со сменой положения ног (врозь- вместе).
Общая продолжительность: 5 мин.
ЛЕТНИЙ ПЕРИОД
Июнь.
Комплекс №1 «Погремушки».
1.Вводная часть: Ходьба по кругу. Бег по кругу в чередовании с ходьбой.
2.Основная часть:
- «Погремим погремушкой».
И.П. стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены вниз, вдоль туловища, погремушка в правой руке.
1-2 – погреметь погремушкой, поднять руки вверх (3-4 р.).
3-4 – тоже самое, другой рукой.
2. «Постучим погремушкой».
И.П. то же.
1-2 – постучать погремушкой по коленям, сказать «динь-динь», выпрямиться.
Повтор 3-4 р.
3.«Возьми погремушку»
И.П. стоя, ноги параллельны, руки опущены вниз, вдоль туловища (перед каждым ребенком лежит погремушка).
1-2-Присесть, взять погремушку, выпрямиться.
3-Положить погремушку.
Повтор 2-3 р.
3.Заключительная часть:
Спокойная ходьба друг за другом.
Комплекс №2 «Воробышки».
1.Вводная часть: Ходьба по кругу. Бег по кругу в чередовании с ходьбой.
2.Основная часть:
1.«Воробышки машут крыльями».
И.П. стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены вниз, вдоль туловища.
1-руки развести в стороны.
2-3 – помахать «крыльями».
4- вернуться в исходное положение.
Повтор 5 р.
2.«Воробышки ловят мошек»
И.П. то же.
1-2 – поворот вправо, хлопок двумя руками, произносят «хлоп».
Тоже влево.
Повтор 2-3 р.
3.«Воробышки дышат»
И.П. то же.
1-Сделать вдох носом, слегка поднимая плечи.
2-3 – на выдохе протяжно тянуть: «чи-и-и-и-и-и-ри-и-и-к», постукивать указательными пальцами по крыльям носа. Темп медленный.
Повтор – 5 р.
4.«Воробышки клюют зернышки»
И.П. то же.
1-присесть.
2-3 – постукивая пальцами по земле, произносим «чив-чив-чив».
4- вернуться в и.п.
3.Заключительная часть: «Воробышки» летают.
Июль.
Комплекс №1 «Самолетики».
1.Вводная часть: Ходьба по кругу. Бег по кругу в чередовании с ходьбой.
2.Основная часть:
1.«Самолетики» заводят моторы.
И.П. стоя, ноги параллельны, руки опущены.
1-руки, согнутые в локтях на уровне груди.
2-3 – несколько вращательных движений кистями, относительно друг друга.
4-вернуться в исходное положение.
2.«Самолеты летят».
И.П. ноги на ширине плеч, руки опущены.
1-разводим руки в стороны.
2-3- поворот вправо (влево), произносим звук «у-у-у-у»
4-вернуться в исходное положение.
3.«Самолеты заправляются»
И.П.стоя, ноги слегка расставлены, руки на поясе.
1-присесть, руками коснуться земли (заправиться бензином)
2-вернуться в исходное положение
4.« Самолеты едут по неровной дорожке»
Подпрыгивание на двух ногах, в чередовании с ходьбой.
Повтор 2 р.
3.Заключительная:
Дыхательное упражнение: «Разгоняем облака» (3 р. по 15)
Спокойная ходьба.
Комплекс №2 «Мяч».
1.Вводная часть: Ходьба и бег в колонне по одному.
Ходьба и бег врассыпную.
2.Основная часть:
1.«Мячики»
И.П. стоя, ноги слегка на ширине ступни, в обеих руках внизу мяч.
1-поднять мяч вперед, руки прямые.
2-пднять руки с мячом вверх.
3-опустить мяч, вернуться в исходное положение.
Темп медленный, движения плавные.
Повтор 3 р.
2. «Присядь с мячиком»
И.П. то же.
1-2 – вынести мяч вперед, присесть.
3-вернуться в исходное положение.
Повтор 5 р.
3.«Вот как мы умеем»
И.П. ноги на ширине плеч, мяч в согнутых руках у груди.
1-2 – вынести мяч вперед, наклониться, коснуться мячом пола.
3-выпрямиться, вернуться в исходное положение.
Повтор 5 р.
3.Заключительная:
Игра «Догони мяч»
Август.
Комплекс №1 «Гуси».
1.Вводная часть:
Воспитатель: Дети, хотите побыть гусятами?
Гуси, гуси!
Дети: Га-га-га.
Воспитатель: Ну, летите же сюда.
Гуси, гуляют по лужайке (врассыпную)
-ходьба на носочках, крылышки вверху
-бег врассыпную.
2.Основная часть:
1.«Гуси гагакают»
И.П. стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены.
1-руки через сторону вверх, сказать «га-га-га»
2-вернуться в исходное положение.
Темп медленный.
Повтор 5 р.
2.«Гуси показывают крылышками»
И.П. стоя, ноги параллельны, руки за спиной.
1-руки вынести вперед, сказать «вот».
2-вернуться в исходное положение.
Повтор 5 р.
3.«Гуси шипят»
И.П.то же.
1-наклон вперед, коснуться ладошками земли, сказать «ш-ш-ш».
2- вернуться в исходное положение.
Повтор 5 р.
4. «Гуси радуются»
И.П. стоя, ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища.
1- пружинка, руками сделать хлопок перед грудью.
2-вернуться в исходное положение.
Темп средний.
Повтор 5 р.
3.Заключительная:
Игра «Гуси устали» - несколько раз зевнуть, потянуться.
Ходьба и бег (по 20 секунд)
Комплекс №2 «Зайки».
1.Вводная часть: Ходьба и бег в чередовании – 2 р.
2.Основная часть:
1. «Зайки вырастут большими»
И.П. стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены.
1 – подняться на носочки, руки вверх.
2-опускаясь на всю ступню, говорим «у-у-у-х-х», руки вниз.
Повтор 5 р.
2.«Зайки греются»
И.П. то же.
Воспитатель произносит текст:
«Зайки греются немножко, - потирают руки,
Зайки хлопают в ладошки» - хлопки двумя руками.
Повтор 3-4 р.
3.«Смелые зайки»
И.П. ноги слегка расставлены, руки на поясе.
«Смотрим мы по сторонам, - поворот головой вправо.
Исходное положение.
Не грозит опасность нам» - поворот головы влево.
Исходное положение.
Повтор 5 р.
4.«Зайке холодно стоять»
И.П. то же.
«Зайке холодно стоять,
Нужно зайке поплясать» - прыжки на месте.
Повтор 3 р.
3.Заключительная: Спокойная ходьба за воспитателем по кругу.
КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКА ВО ВТОРОЙ МЛАДШЕЙ ГРУППЕ.
Комплекс упражнений №1 (Октябрь)
«Цыплята»
I.вводная часть.
Ходьба обычная в чередовании с ходьбой корригирующей: На носках, руки на пояс, с высоким подниманием колена, руки за спину. Ходьба с выполнением задания присели. Ходьба в быстром темпе. Легкий бег. Ходьба с выполнением упражнения на восстановление дыхания: руки вверх–вдох, вниз–вниз.
Построение в круг.
II. ОРУ Основная часть.
«потянулись к солнышку»
И.П. о.с.
1. подняться на носки, руки вверх, потянуться.
2.вернуться в и.п.
3-4. повторить.
«посмотрели где кошка»
И.П. сед на пятках, руки за спину, согнуты в локтях.
1. подняться на колени.
2. вернуться в и.п.
3-4. повторить.
«поклевали»
И.П. сед с прямыми ногами.
1. наклонится в перед, постучать по полу.
2. вернуться в и.п.
«погрели животики»
И.П. лежа на спине руки и ноги прямые.
1.перевернуться на живот.
2. вернуться в и.п.
«цыплята прыгают»
И.П. о.с.
Прыжки на месте в чередовании с ходьбой.
III Заключительная часть.
Ходьба обычная с выполнением задания для рук. Руки вперед (где наши ручки) за спину (спрятали)
Здоровье в порядке, спасибо зарядке!
Комплекс упражнений №2 (Октябрь)
«В зоопарке»
I.вводная часть.
Ходьба обычная в чередовании с ходьбой корригирующей: На носках, руки за голову, на пятках, руки за спину, ходьба широким шагом, руки на пояс. Ходьба змейкой приставным шагом правым боком. Ходьба в быстром темпе, руки согнуты в локтях. Легкий бег. Бег с изменением направления. Ходьба с выполнением упражнения на восстановление дыхания: руки вверх–вдох, вниз–вниз. (Ш.Ш.Ш)
Построение в три колонны, по ориентирам.
II. ОРУ Основная часть.
«у жирафа рост большой»
И.П. о.с.
1. подняться на носки, руки вверх, потянуться.
2.вернуться в и.п.
3-4. повторить.
«кобра нас пугает»
И.П. сед на пятках, руки за спину, согнуты в локтях.
1. подняться на колени, ш-ш-ш-ш.
2. вернуться в и.п.
3-4. повторить.
«ежики»
И.П. лежа на спине, руками обхватить колени.
1-4 перекаты на спине вперед и назад
«лебеди»
И.П. лежа на животе руки и ноги прямые.
1-4 раскачивания вперед и назад. Прогибаясь в спине.
«птички прыгают с ветки на ветку»
И.П. о.с.
Прыжки на месте в чередовании с ходьбой.
III Заключительная часть.
Ходьба обычная с выполнением задания для рук. Руки вперед (где наши ручки) за спину (спрятали)
Здоровье в порядке, спасибо зарядке!
Комплекс упражнений №1 (Ноябрь)
«Дети с палками идут»
I.вводная часть.
Построение в колонну по одному, за воспитателем. Дети с палками идут, ровно палки все несу. Палки к верху поднимают (ходьба на носках, руки вверх) палки на пол положили, стали прыгать через них. (прыжки через палки с продвижением вперед) Потом палки положили, стали бегать и скакать. (бег в россыпную) А теперь все палки взяли, и немного подышали. Вдох руки вверх, выдох руки вниз. Построение в колонну.
II. Основная часть ОРУ с гимнастическими палками.
«стали палки поднимать»
И.П. ш. с. руки с палкой опущены вниз.
1. поднять руки вверх (стали палки поднимать)
2. вернуться в и.п. (стали палки опускать)
«наклоны в стороны»
И.П. о.с. руки с палкой перед собой.
1наклонился вправо (стали дети наклоняться)
2.вернуться в и.п. (стали дети выпрямляться)
3-4. повторить в другую сторону.
«приседания»
И.П. о.с. руки с палками внизу.
1.присесть, руки вперед (стали дети приседать)
2. вернуться в и.п. (потом вместе все вставать)
«прыжки через палки»
И.П. у.с. палки лежат на полу.
1. перепрыгнуть через палку.
2. повернуться к палке лицом, перепрыгнуть.
«вверх вниз»
И.П. ноги на ширине плеч, руки с палкой внизу.
1. поднять руки вверх – вдох.
2. Руки опустить в низ – выдох.
III Заключительная часть.
Ходьба обычная, снова дети с палками идут, ровно палки все несут. Палки вверх, и снова вниз, аккуратно не торопись.
Комплекс упражнений №2 (Ноябрь)
«В магазине игрушек»
I.вводная часть.
Ходьба обычная в чередовании с ходьбой корригирующей. На носках руки вверх, на пятках, руки за спину, ходьба гусиным шагом, руки на коленках. Ходьба змейкой. Ходьба быстрым темпом. Легкий бег. Бег с изменением направления. Ходьба с выполнением упражнения на восстановление дыхания.
II.ОРУ основная часть с дыхательными упражнениями
«надуваем шарик»
И.П. о.с.
1. подняться на носки, руки в стороны – вдох.
2.вернуться в и.п. – выдох.
3-4. повторить.
«самолетики»
И.П. сед на пятках, руки согнуты в локтях.
1. подняться на колени, круговые движения руками. – вдох.
2. вернуться в и.п. Р.р.р. – выдох.
3-4. повторить.
«пчелка»
И.П. лежа на спине, руками обхватить колени. Вдох.
1-4 перекаты на спине вперед и назад.
Вернуться в и.п. выдох.
«Лебеди шипят»
И.П. лежа на животе руки и ноги прямые.
1-4 раскачивания вперед и назад. Прогибаясь в спин, выдох. Ш.ш.ш.
«Барабанные палочки»
И.П. о.с.
Вдох – 3 Прыжка на месте в медленном темпе. Выдох. Бум, бум, бум.
III Заключительная часть.
Ходьба обычная с выполнением задания для рук. Руки вперед, за спину, в стороны, на голову.
Здоровье в порядке, спасибо зарядке!
Комплекс упражнений №1 (Декабрь)
«Чтобы сильным стать и ловким»
I.вводная часть.
Построение в колонну по одному. Чтобы сильным стать и ловким, начинаем тренировку (ходьба обычная). Мишки вышли на дорожку, поднимают они ножку. (Ходьба, поднимая колени). походили, поразмялись, в россыпную разбежались (бег в россыпную) все на место прибежали, отдохнули, подышали. Построение в колонну.
II. Основная часть ОРУ флажками.
«отдохнули, подышали»
И.П. ш. с. руки с флажками опущены вниз.
1. поднять руки вверх (вдох)
2. вернуться в и.п. выдох.
«повороты в стороны»
И.П. о.с. флажок в руках, опущенных вдоль туловища.
1.поворот влево.
2.вернуться в и.п.
3-4. повторить в другую сторону.
«приседания»
И.П. о.с. руки с флажком внизу.
1.присесть, руки вперед помахать флажками.
2. вернуться в и.п.
«вверх вниз»
И.П. лежа на животе, руки ноги прямые.
1. поднять руки вверх – помахать флажками.
2. вернуться в и.п.
«ноги вместе, руки врозь»
И.П. ш.с. руки вдоль туловища.
1. подпрыгнуть, ноги сомкнуть, руки в стороны.
2. подпрыгнуть, вернуться в и.п.
III Заключительная часть.
Ходьба обычная, с выполнением задания для рук: вверх, за спину, в стороны, за голову.
Комплекс упражнений №2 (Декабрь)
«Чудесный праздник – новый год»
I.вводная часть
Построение в круг. Ходьба, по кругу держась за руки. Ходьба на носках в круг и из круга. Ходьба с высоким подниманием колена, руки в стороны, ходьба с выполнением задания: присели, легкий бег змейкой, бег в россыпную. Построение вкруг.
II.Основная часть. ОРУ.
«Вот какая ёлочка нынче у ребят»
И.П. у. с. руки на поясе.
1. подняться на носки, руки вверх.
2. вернуться в и.п.
«развесим игрушки»
И.П. о.с. руки вдоль туловища.
1. наклон туловища вперед.
2. наклон головы назад.
«неваляшка»
И.П. ноги на ширине плеч, руки на посл.
1. наклон туловища в правую сторону.
2. вернуться в и.п.
3-4. повторить в другую сторону.
«цапля старая носатая»
И.П. о.с. руки на пояс.
1. одну ногу согнуть в колене, руки в стороны, удержаться.
2 вернуться в и.п.
3-4. повторить с другой ногой.
«зайки – попрыгай Ки»
И.П. о.с. руки согнуты в локтях перед грудью.
1 – 20. прыжки на носках, с мягким приземлением на носки ног.
III Заключительная часть.
Ходьба обычная с выполнением дыхательного упражнения: руки вверх – вдох, вниз – выдох.
Здоровье в порядке, спасибо зарядке!
Комплекс упражнений №1 (Январь)
«Заячья зарядка»
I.вводная часть.
Ходьба обычная по залу в чередование с ходьбой, корригирующей: зайка вышел погулять,1.2.3.4.5. (Ходьба обычная) по тропинке шел, и морковку нашел. (Ходьба по дорожке с наклонами вниз) по сугробам лесным, зайчик наш шагает (Ходьба, высоко поднимая колени, руки в стороны) зайчик наш боится волка, убегает прочь он ловко (легкий бег) по тропинке побежали, до лужайки добежали (легкий бег, змейкой оббегая кубики)
II.ОРУ основная часть.
«зайка наш боится волка»
И.П. о. с. Руки на пояс.
1-2. поворот головы в сторону. Смотрит в стороны он зорко.
3-4. повторить в другую сторону.
«не растет зимой капуста»
И.П. ноги на ширине плеч. Руки на пояс.
1. наклонился вправо, пусто.
2. наклонился влево, пусто.
«лисица заметает хвостом следы»
И.П. стоя на коленях. Руки свободно.
1-2. сесть на пол у правой пятки.
3-4. повторить в другую сторону.
«на полянке лесной, зайки прыгают гурьбой»
И.П. у. с. руки на пояс.
1.прыжки на месте, на носках. Прыг- скок, прыг-скок, и за кусток.
15-20 прыжков.
«заячья беседа»
И.П. о.с.
1. руки через стороны вверх. Глубокий вдох через нос.
2-3. выдох с произношением звука, м. м.м. при закрытом рте.
III. Заключительная часть.
Вместе, мы домой идем не спешим, не отстаем. (ходьба с выполнением задания для рук). Руки вверх, руки вниз, на носочках потянись.
Здоровье в порядке, спасибо зарядке!
Комплекс упражнений №2 (Январь)
«Мы мороза не боимся»
I.вводная часть.
Построение в колонну по одному. Ходьба обычная в чередовании с ходьбой, корригирующей: с высоким подниманием колен, руки за спину, скользящим шагом, махи прямыми руками. Легкий бег, бег по диагонали. Ходьба, с восстановлением дыхания. Ходьба с перестроением в две колонны по ориентирам.
II.ОРУ основная часть с гимнастическими палками.
«играем с ветром»
И.П. ш.с. руки с палкой внизу.
1. поднять руки вверх, наклон в правую сторону.
2.вернуться в и.п.
«катаемся с горки»
И.П. у.с. руки с палкой в низу.
1. присесть руки вперед.
2. вернуться в и.п.
«дотронься коленом»
И.П. сед с прямыми ногами, руки с палкой перед собой.
1. поднять прямую ногу, руки вперед.
2. вернуться в и.п.
«саночки»
И.П.лежа на животе, руки с палкой перед собой.
1. поднять прямые руки вверх, прогнуться.
2. вернуться в и.п.
«прыгаем через сугроб»
И.П. Стоя перед палкой, руки на пояс.
1-10. прыжки через палку в чередовании с ходьбой.
III. Заключительная часть.
Ходьба обычная с выполнением задания для рук: махи назад на каждый шаг, с поворотами туловища в стороны.
Здоровье в порядке, спасибо зарядке!
Комплекс упражнений №1 (Февраль)
«Прогулка в зоопарк»
I.вводная часть.
Ходьба обычная в чередовании с ходьбой корригирующей. На носках, на пятках, ходьба дробленым шагом, руки согнуты в когтях (едим на поезде). Ходьба змейкой. Ходьба быстрым темпом. Легкий бег. Бег с изменением направления. Ходьба с выполнением упражнения на восстановление дыхания.
II. ОРУ основная часть.
«у жирафа рост большой»
И.П. о.с.
1. подняться на носки, руки вверх, потянуться.
2.вернуться в и.п.
3-4. повторить.
«кобра нас пугает»
И.П. сед на пятках, руки за спину, согнуты в локтях.
1. подняться на колени, ш-ш-ш-ш.
2. вернуться в и.п.
3-4. повторить.
«ежики»
И.П. лежа на спине, руками обхватить колени.
!-4 перекаты на спине вперед и назад
«лебеди»
И.П. лежа на животе руки и ноги прямые.
1-4 раскачивания вперед и назад. Прогибаясь в спине.
«птички прыгают с ветки на ветку»
И.П. о.с.
Прыжки на месте в чередовании с ходьбой.
III Заключительная часть.
Ходьба обычная с выполнением задания для рук. Руки вперед (где наши ручки) за спину (спрятали)
Здоровье в порядке, спасибо зарядке!
Комплекс упражнений №2 (Февраль)
Физкультминутка «раз, два, раз, два»
И.П. ос. Ходьба на месте.
Раз, два, раз, два. Шагает дружно детвора.
Шире шаг не зевай, к завтраку не опоздай!
И.П. у.с. руки вдоль туловища. Встать на носки, руки вверх, потянуться.
Солнце яркое встает, лучики свои нам шлет.
Руки к солнышку потянем. Здравствуй – солнышку мы скажем!
И.П. о.с. руки на пояс. Повороты головы в стороны.
Бежит тропинка через луг, ныряет влево, вправо.
Куда не глянь, цветы вокруг, да по колено травы.
И.П. ш.с. руки опущены. Поднять руки в стороны, вверх.
Силачи мы, силачи, в руках держим кирпичи.
Их мы на пол не бросаем, а все выше поднимаем.
И.П. пятки вместе, носки врозь. Приседания.
Пчелка в поле прилетела. Зажужжала, загудела.
Села пчелка на цветок, собирать тебе медок.
«мы поставили пластинку»
(ходьба на месте, высоко поднимая колени)
Мы поставили пластинку, и выходим на разминку.
На зарядку, на зарядку, на зарядку становись.
(бег на месте)
Начинаем бег на месте, финиш метров через двести.
Хватит, хватит, прибежали, потянулись, подышали.
(повороты туловища в стороны)
Ноги крепкие расставим, поворачиваться станем.
Вправо, влево, не ленись, вправо, влево, повернись.
(Наклоны туловища)
Вот мы руки развели, словно удивились, и друг другу до земли, в пояс поклонились.
Здоровье в порядке – спасибо зарядке!
Комплекс упражнений №1 (Март)
«Веселые ребята»
I.вводная часть.
Построение в колонну за педагогом. Ходьба обычная в чередовании с ходьбой корригирующей. Ходьба приставным шагом боком, ходьба, перешагивая через гимнастические палки, руки в стороны, легкий бег. Бег с выполнением задания: подпрыгнуть. Ходьба с выполнением упражнения на восстановления дыхания.
II. Основная часть. ОРУ с маленькими мячиками.
Построение в две колонны, по ориентирам.
«ближе к солнышку»
И.П. о. с руки в низу.
1. подняться на носки, руки вверх, переложить мяч в другую руку.
2. вернуться в и.п.
3-4. повторить.
«дотронься до носка»
И.П. сед с прямыми ногами, мяч перед собой.
1. наклонится вперед. Коснуться мячом носков ног.
2. вернуться в и.п.
3-4. повторить.
«перекаты»
И.П. лежа на спине руки с мячом вытянуты перед собой.
1-4. перекатится на живот в правую и левую стороны.
«мы теперь как мячики»
И.П. у. с. мячик на полу.
Прыжки на двух ногах, вокруг мяча. В чередовании с ходьбой, выполняя упражнения на восстановление дыхания.
III Заключительная часть.
Ходьба обычная с выполнением задания с мячом в руках:
Пролезть под дугу, прикатывая мяч впереди себя. Пройти по дорожке приставным шагом..
Здоровье в порядке, спасибо зарядки!
Комплекс упражнений №2 (Март)
«В сказочном городе»
I.вводная часть.
Построение в колонну за педагогом. Ходьба обычная в чередовании с ходьбой, корригирующей на месте: высоко поднимая ноги, ходьба на носках, с поворотом вокруг себя, ходьба на ширине стопы. Легкий бег на месте, высоко поднимая колени, руки согнуты в локтях перед собой, касаясь коленями рук. Ходьба с восстановлением дыхания.
II. Основная часть. ОРУ
Построение в круг.
«посмотри вокруг – какая красота!»
И.П. у.с. руки на пояс.
1. поворот головы в правую сторону.
2. поворот головы в левую сторону.
«городские силачи»
И.П. ноги на ширине плеч, руки вверху.
1. руки опустить на плечи, пальцы сжать в кулаки.
2. руки в стороны.
3-4. повторить.
«веселые горожане»
И.П. сидя, упор сзади.
1-4. вдох через нос, рот закрыт.
5-10. выдох при закрытом рте, с произношением «ха-ха-ха»
«Гуляем по парку»
И.П. о.с.
1-20. ходьба на месте с активными махами руками; глубокие вдохи и выдохи через нос.
« с кочки на кочку»
И.П. прыжки на двух ногах с продвижением по кругу в одну и другую стороны.
III Заключительная часть.
Ходьба по кругу широким шагом, приставным шагом правым и левым боком.
Здоровье в порядке, спасибо зарядке!
Комплекс упражнений №1 (Апрель)
«в космосе»
I.вводная часть
Построение в шеренгу. Ходьба обычная (идем к ракете) Ходьба на носках. (посмотрим где наша ракета) Ходьба высоко поднимая колени. (поднимаемся в ракету) 3.2.1.-пуск! (Набираем скорость) бег в умеренном темпе.
II.Основная часть. ОРУ
«на старте»
И.П. о.с. руки вдоль туловища.
1. присесть. Руки через стороны вверх, хлопок над головой.
2. вернуться в и.п.
3-4. повторить.
«наденем сапоги»
И.П. сед с прямыми ногами.
1. согнуть ногу, хлопок под коленом.
2. повторить с другой ногой.
«в космосе нет притяжения»
И.П. ш.с.
1-15. прыжки с одной ноги на другую.
«ах – как здесь интересно»
И.П. о.с. руки вдоль туловища.
1. поднять руки через стороны вверх – вдох.
2. опуская плавно вниз – выдох – ах.
III Заключительная часть.
Отправляемся домой! Ходьба обычная с выполнением задания для рук: руки вверх, помашем до свиданья, чудесная планета! Руки за спину, руки вверх, похлопаем! Ура мы дома.
Здоровье в порядке, спасибо зарядке!
Комплекс упражнений №2 (Апрель)
« В ритме танца»
I.вводная часть
Построение в шеренгу, равнение, приветствие. Ходьба под ритмичную музыку обычная руки на пояс в чередовании с ходьбой корригирующей: На носках, с высоким подниманием колена, ходьба приставным шагом. Легкий бег с выполнением задания: подпрыгни и ударь по бубну. Ходьба обычная с перестроением в круг.
II. ОРУ основная часть. Ритмика.
«наклоны головы»
И.П. ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1. наклонить голову вправо.
2. наклонить голову влево.
«поднимаем плечики»
И.П. о.с. руки вдоль туловища.
1. поднять плечи вверх.
2. опустить плечи.
«поднимем пяточки»
И.П. сед ноги согнуты в коленях. Руки упор сзади.
1. поднять пятки, не отрывая носки от пола.
2. вернуться в И.П.
«корзиночка»
И.П. лежа на животе, ноги вместе, руки вдоль туловища.
1-4. ноги согнуть в коленях. Взяться руками за щиколотки, потянуться, удерживая такое положение.
«отдыхаем»
И.П. лежа на спине в любом положении. Под спокойную музыку.
III Заключительная часть.
Ходьба обычная на месте с выполнением задания для рук: руки вверх 3 хлопка, руки в стороны.
Здоровье в порядке, спасибо зарядке!
Комплекс упражнений №1 (Май)
«В гости к нам пришла весна»
I.вводная часть
Построение в шеренгу, приветствие, равнение. Поворот прыжком на право, ходьба в колонне по одному обычная в чередовании с ходьбой, корригирующей: на носках, руки за голову, с высоким подниманием колена, руки за спину, ходьба змейкой, легкий бег змейкой, построение в две колонны, по ориентирам.
II.Основная часть. ОРУ.
«теплый дождик»
И.П. о.с. руки за спину.
1. полу присед, правую руку вынести вперед, ладонью кверху.
2. вернуться в и.п.
3-4. повторить с левой рукой.
«красочная радуга»
И.П. ноги на ширине плеч, руки в стороны, ладонями вверх
1. наклон туловища в правую сторону, поднять руку вверх.
2. повторить в другую сторону.
«просыпается природа»
И.П.сидя, ноги согнуты в коленях, руками обхватить ноги.
1. поднять руки верх, опустить ноги.
2. вернуться в и.п.
«прилетают птицы»
И.П. лежа на животе, руки и ноги в стороны.
1. поднять прямые руки вверх, прогнуться.
2 вернуться в и.п.
«бабочки перелетают с цветка на цветок»
И.П. о.с. руки вдоль туловища.
1. прыжки с продвижением вперед, 5-6 раз.
2. развернуться, прыжки в обратную сторону.
III Заключительная часть.
Ходьба обычная с выполнением задания для рук: руки вверх, потянулись, погреемся на солнышке, руки на пояс, руки за спину.
Комплекс упражнений №2 (Май)
«Нам некогда скучать»
I.вводная часть.
Построение в колонну за педагогом. Ходьба обычная, при движении дети берут из корзинки погремушки. Ходьба на носках, руки вверх, погреметь, высоко поднимая ноги, ударяя погремушкой по коленке. Ходьба широким шагом, руки в стороны, на каждый шаг над головой ударить погремушкой. Легкий бег. Ходьба с восстановлением дыхания.
II. Основная часть. ОРУ с погремушками.
Построение в круг.
«колокольчики»
И.П. у.с. руки с погремушкой сомкнуты, опущены в низ.
1. подняться на носки, руки вверх погреметь.
2. вернуться в и.п.
«постучи по полу»
И.П. ноги на ширине плеч, руки с погремушкой перед собой.
1. наклон туловища вниз, коснуться пола.
2. вернуться в и.п.
«барабан»
И.П. сед с ноги широко.
1. наклон вперед, постучать по полу.
2. вернуться в и.п.
« вертушка»
И.П. стоя на коленях. Руки перед собой.
1. поворот в сторону, погреметь.
2. вернуться в и.п.
«ноги вместе, руки врозь»
И.П. ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища.
1. подпрыгнуть, ноги сомкнуть, руки стороны.
2. подпрыгнуть ноги врозь. Руки опустить в низ.
III Заключительная часть.
Ходьба на месте с выполнением упражнения на восстановление дыхания.
Здоровье в порядке, спасибо зарядки!
ЛЕТНИЙ ПЕРИОД
Июнь
Комплекс упражнений №1
«Здравствую лето»
I.вводная часть.
Построение в круг. Ходьба на месте. Мы шагаем друг за другом,
лесом и зеленым лугом.
Ходьба на носках, руки в стороны. Крылья пестрые мелькают.
Махи руками вверх и вниз. В поле бабочки летают.
1.2.3.4 полетели, закружили.
Ходьба, высоко поднимая колени. А теперь пройдем немного,
Поднимая выше ноги.
Ходьба, поднимая прямые ноги, как солдаты на параде.
не сгибая их в коленях. Мы шагаем ряд за рядом.
II.Основная часть. ОРУ.
Дети повторяют движения в соответствии с текстом:
На разминку становись! Вправо-влево повернись. Повороты посчитай, 1.2.3. не отставай.
(вращение туловища вправо, влево)
Начинаем приседать – 1.2.3.4.5. тот, кто делает зарядку, может нам сплясать вприсядку.
(приседания)
А теперь поднимем ручки, и опустим их рывком. Будто прыгаем мы с кручи, летним солнечным деньком
(поднять прямые руки над головой, и резким движением опустить их вниз, назад.)
Подтянуть к груди колено, и немного постоять. Научитесь непременно, равновесие держать.
(поднять согнутую в колене ногу, и удержать)
Вот лягушка поскакала, видно здесь воды ей мало.
(прыжки вверх из полного приседа) Шаг на месте ходим строем! Чтоб дыханье успокоить.
(ходьба на месте, руки вверх – вдох, опустить – выдох)
III Заключительная часть.
А сейчас идем по кругу, улыбаемся друг другу. Стая птиц летит на юг, небо синее вокруг (руки в стороны, махи руками) Вверх и вниз, рывки руками, будто машем мы флажками (одна рука вверх, другая вниз, махи назад)
Комплекс упражнений №2
«Хватит спать»
I.вводная часть.
Построение в колонну за педагогом. Ходьба обычная в чередовании с ходьбой корригирующей: ходьба на пятках. Ходьба приставным шагом правым и левым боком, ходьба, по линии руки в стороны, легкий бег. Бег змейкой. Ходьба с выполнением упражнения на восстановления дыхания.
II. Основная часть. ОРУ с ленточками.
Построение в две колонны, по ориентирам.
«тянемся к солнышку»
И.П. о. с руки в низу.
1.подняться на носки, руки вверх, переложить ленточку в др. руку.
2. вернуться в и.п.
3-4. повторить.
«делаем поворот»
И.П. о.с.руки с ленточкой перед собой.
1. поворот в правую сторону.
2. вернуться в и.п.
3-4. повторить.
«наклоны вперед»
И.П. ш.с. руки вдоль туловища.
1.наклонится вперед, руки вперед.
2. вернуться в и.п.
«перекаты»
И.П. у.с. руки с ленточкой опущены вниз.
1-4. перекатится на с пятки на носок, руки вверх, вниз.
«ноги вместе, руки врозь»
И.П. ноги на ширине плеч, руки внизу в одной руке ленточка.
1. подпрыгнуть, ноги сомкнуть, руки стороны.
2. подпрыгнуть ноги врозь. Руки опустить в низ.
III Заключительная часть.
Ходьба обычная, руки в стороны, вверх, помахать ленточкой, переложить ее в др. Руку, вниз. Вперед переложить ленточку в другую руку,
Здоровье в порядке, спасибо зарядке!
Июль
Комплекс упражнений №1
«Прогулка к морю»
I.вводная часть.
Построение в колонну по одному, мяч большой в руках. Ходьба обычная в колонне по одному. Ходьба на носках, руки с мячом вверх. Ходьба дробленым шагом, руки вперед, ходьба, приставным шагом боком, руки с мячом перед собой. Легкий бег, бег по диагонали. Ходьба с перестроением в круг.
II. Основная часть. ОРУ мячиками.
«солнце спряталось за тучку»
И.П. о. с руки в низу.
1. подняться на носки, руки вверх (выглянуло)
2. вернуться в и.п. (и снова спряталось)
3-4. повторить.
«берег слева, берег справа»
И.П. ш.с. руки с мячом перед собой.
1. поворот туловища в сторону.
2. вернуться в и.п.
«волны»
И.П. о.с. Руки с мячом внизу.
1. присесть, руки с мячом вверх (вот накрыла нас волна)
2. вернуться в и.п.
«море волнуется раз»
И.П. руки с мячом опущены в низ.
1. наклонится вперед, руки с мячом вытянуть перед собой.
«мы теперь как мячики»
И.П. у. с. мячик на полу.
Прыжки на двух ногах, вокруг мяча. В чередовании с ходьбой, выполняя упражнения на восстановление дыхания.
III Заключительная часть.
Ходьба обычная с выполнением задания с мячом в руках: пройтись по бордюру, руки вверх, по линии, руки перед собой. Прыжки с мячом в руках из кружка в кружок.
Здоровье в порядке, спасибо зарядке!
Комплекс упражнений №2
«Лето – прекрасная пора»
I.вводная часть
Построение в колонну, приветствие, равнение. Поворот прыжком на право, ходьба в колонне по одному обычная в чередовании с ходьбой, корригирующей: на носках, руки за голову, с высоким подниманием колена, руки в стороны, ходьба с выполнением задания: присели, легкий бег змейкой, бег в россыпную. Построение в россыпную.
II.Основная часть. ОРУ.
«к небу, солнцу тянемся»
И.П. у. с. руки на поясе.
1. подняться на носки, голову потянуть вверх.
2. вернуться в и.п.
«головой качает слон»
И.П. о.с. руки вдоль туловища.
1. наклон головы вперед.
2. наклон головы назад.
«неваляшка»
И.П. ноги на ширине плеч, руки на посл.
1. наклон туловища в правую сторону.
2. вернуться в и.п.
3-4. повторить в другую сторону.
«цапля старая носатая»
И.П. о.с. руки на пояс.
1. одну ногу согнуть в колене, руки в стороны, удержаться.
2 вернуться в и.п.
3-4. повторить с другой ногой.
«зайки – попрыгай Ки»
И.П. о.с. руки согнуты в локтях перед грудью.
1 – 20. прыжки на носках, с мягким приземлением на носки ног.
III Заключительная часть.
Ходьба обычная с выполнением дыхательного упражнения: руки вверх – вдох, вниз – выдох.
Здоровье в порядке, спасибо зарядке!
Август
Комплекс упражнений №1
«На лужайке поутру»
I.вводная часть.
Ходьба обычная по залу в чередование с ходьбой, корригирующей: по дорожке. Мы шагаем по дорожке, раз, два, дружно хлопаем в ладошки (ходьба обычная, хлопки над головой) Шли, шли, много камешков нашли (ходьба с наклонами вниз)поднимаем ручки к солнышку и тучке (Ходьба на носках, руки вверх) по тропинке побежали, до лужайки добежали (легкий бег)
II.ОРУ основная часть.
«разминаем наши плечи»
И.П. о. с. Руки вдоль туловища.
1-8 мы к плечам прижали руки, начинаем их вращать, мышцы будем разминать. (Круговые движения руками вперед и назад)
«мы теперь покрутим шеей»
И.П. ноги на ширине плеч. Руки на пояс.
1. круговые движения головой в правую сторону.
2. круговые движения головой в левую сторону.
«будем ноги поднимать»
И.П. ноги на ширине плеч. Руки на пояс.
1.будем ноги поднимать, 1-2-3-4-5.
Выше поднимай коленки, не ленись по переменке.
«а теперь мы приседаем»
И.П. у. с. руки на пояс.
1.приседаем, мы колени разминаем, ноги до конца сгибать.1.2.3.4.5.
«Теплый дождик, лей, лей»
Мы от дождика бегом, дружно все не отстаем.
И.П. о.с. бег на месте.
III. Заключительная часть.
Вместе, весело идем не спешим, не отстаем. (ходьба с восстановлением дыхания). Руки вверх, руки вниз, на носочках потянись.
Здоровье в порядке, спасибо зарядке!
Комплекс упражнений №2
«Осень пришла»
I.вводная часть.
Солнечным погожим днем, мы с друзьями в лес пойдем. (Ходьба обычная). Собираем землянику, ищем вкусную чернику. (Ходьба с наклонами вперед) на болоте две подружки, две зеленые лягушки (прыжки с передвижением по кругу) а теперь мы ручейки, побежим вперегонки (легкий бег по сигналу бег змейкой) а теперь ходьба на месте, левой, правой, стой на месте. Ходьба с перестроением в две колонны, по ориентирам.
II. Основная часть. ОРУ с осенними листочками.
«ветер вольный грозно дует»
И.П. о. с руки с листочками в низу.
1. подняться на носки, руки вверх, вдох, наклонится вправо, влево выдох.
2. вернуться в и.п.
«сильный ветер сосны крутит»
И.П. Ш.с. руки с листочками внизу.
1-4. наклоны вперед, выпрямится, прогнуться назад, выпрямится.
«медведь идет, ищет ягоды и мед»
И.П. У.с. руки с листочками перед собой.
1. присесть, руками обхватить колени руками.
2. вернуться в и.п.
«Белка прыгает так ловко»
И.П. ноги на ширине плеч, руки с листочками вдоль туловища.
1. подпрыгнуть, ноги сомкнуть, руки стороны.
2. подпрыгнуть ноги врозь. Руки опустить в низ.
«как приятно пахнут травы»
И.П. о.с. руки внизу.
1. вдох, поднять через стороны руки вверх.
2.вернуться в и.п. выдох.
III Заключительная часть.
Погуляли, порезвились, а теперь пора домой. Ходьба обычная.
Здоровье в порядке, спасибо зарядке!
КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ В СРЕДНЕЙ ГРУППЕ.
Комплекс упражнений №1 (Сентябрь)
1. Ходьба и бег в колонне по одному по сигналу воспитателя (сигналом служит музыкальное сопровождение или удары в бубен).
2. Упражнения без предметов
- И. п. — стойка ноги параллельно, руки внизу. Поднять руки через стороны вверх, хлопнуть в ладоши; опустить руки через стороны, вернуться в исходное положение (4-5 раз).
- И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. Поворот вправо (влево), отвести правую руку в сторону; выпрямиться, вернуться в исходное положение (по 3 раза).
- И. п. — стойка ноги на ширине ступни, руки на поясе. Присесть, вынести руки вперед; встать, выпрямиться, вернуться в исходное положение (5-6 раз).
- И. п. — стойка ноги врозь, руки за спиной. Наклониться вперед, коснуться пола пальцами рук; выпрямиться, вернуться в исходное положение (4-5 раз).
- И. п. — стойка ноги слегка расставлены, руки на поясе. Прыжки на двух ногах на счет 1-8; повторить 2 раза с небольшой паузой.
Игра «Найди себе пару». Одна группа детей получает платочки синего цвета, а другая — красного. По сигналу воспитателя дети разбегаются по всей площадке. На сигнал «Найди пару!» дети, имеющие одинаковые платочки, встают парой. Если количество детей нечетное, то воспитатель играет вместе с детьми.
3. Ходьба в колонне по одному.
Комплекс упражнений №2 (Сентябрь)
1.Ходьба и бег в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную
по всей площадке.
- Упражнения с обручем
- И. п. — стойка ноги слегка расставлены, обруч хватом с боков на груди. 1 — обруч вперед, руки прямые; 2 — обруч вверх; 3 — обруч вперед; 4 — вернуться в исходное положение (4-5 раз).
- И. п. — стойка ноги на ширине плеч, обруч внизу. 1 — обруч вперед; 2 — наклон вперед, коснуться пола обручем; 3 — выпрямиться, обруч вперед; 4 — вернуться в исходное положение (4-5 раз).
- И. п. — стойка ноги на ширине плеч, обруч хватом с боков на груди. 1-2 — поворот вправо (влево), обруч вправо (влево) вернуться в исходное положение (6 раз).
- И. п. — стойка в обруче, руки вдоль туловища. Прыжки на двух ногах в обруче на счет 1-8. Повторить 2 раза с небольшой паузой.
Игра «Автомобили». Каждый играющий получает по одному картонному кружку — это руль. По сигналу воспитателя (поднят зеленый флажок) дети разбегаются по всей площадке (главное, чтобы они не наталкивались друг на друга). На другой сигнал (красный флажок) автомобили останавливаются.
3. Ходьба в колонне по одному — автомобили поехали в гараж.
Комплекс упражнений №1 (Октябрь)
1. Ходьба и бег вокруг кубиков с поворотом в обе стороны по
сигналу воспитателя.
2. Упражнения с кубиками
- И. п. — стойка ноги на ширине ступни, кубики в обеих руках внизу. 1 — кубики в стороны; 2 — кубики вверх; 3 — кубики в стороны; 4 — исходное положение (5-6 раз).
- И. п. — стойка ноги на ширине ступни, кубики в согнутых руках у плеч. 1 — присесть, положить кубики на пол; 2 — встать, руки на пояс; 3 — присесть, взять кубики; 4 — вернуться в исходное положение (4-6 раз).
- И. п. — стойка ноги на ширине плеч, кубики в согнутых руках у плеч. 1-2 — поворот вправо (влево), отвести правую руку в сторону; 3-4 — вернуться в исходное положение (6 раз).
- И. п. — сидя ноги врозь, кубики у плеч. 1 — наклон вперед, положить кубики у носков ног; 2 — выпрямиться, руки на пояс; 3 — наклониться, взять кубики; 4 — вернуться в исходное положение (4-5 раз).
- И. п. — стойка ноги слегка расставлены, руки произвольно, кубики на полу. Прыжки вокруг кубиков в обе стороны.
3. Ходьба в колонне по одному.
Комплекс упражнений №2 (Октябрь)
1. Игра «Огуречик, огуречик...» (прыжки, легкий бег). На одном
конце площадки (зала) находится мышка (воспитатель), на другом — дети. Они приближаются к мышке прыжками на двух ногах, а воспитатель говорит:
Огуречик, огуречик,
Не ходи на тот конечек.
Там мышка живет,
Тебе хвостик отгрызет.
Дети убегают в свой домик (за черту), а педагог их догоняет.
- Упражнения без предметов
- И. п. — стойка ноги на ширине ступни, руки перед грудью.
1 — руки в стороны; 2 — вернуться в исходное положение. - И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 — наклон вперед; 2 — выпрямиться (5-6 раз).
- И. п. — стойка ноги на ширине ступни, руки на поясе. 1 — руки в стороны; 2 — присесть; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — исходное положение (5-6 раз).
- И. п. — стойка ноги слегка расставлены, руки внизу. 1-2 — поднимаясь на носки, руки за голову, локти в стороны; 3-4 вернуться в исходное положение (5-6 раз).
- Игровое задание «Найдем лягушонка» (ходьба в разных направлениях, затем в колонне по одному за ребенком, который первым нашел лягушонка).
Комплекс упражнений №1 (Ноябрь)
- Ходьба в колонне по одному, на сигнал воспитателя «Стой!» остановиться; бег в колонне по одному. Ходьба и бег чередуются.
- Упражнения с обручем
- И. п. — стойка ноги на ширине ступни, обруч в согнутых руках надет на плечи. 1 — поднять обруч вверх, посмотреть в него; 2 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).
- И. п. — стойка в обруче, ноги чуть расставлены, руки внизу. 1 — присесть, взять обруч хватом с боков; 2 — выпрямиться, обруч поднять до уровня пояса; 3 — присесть, положить обруч (рис. 13); 4 — встать, вернуться в исходное положение (4-5 раз).
- И. п. — сидя ноги согнуты в обруче, руки в упоре сзади. 1 — выпрямляя, поднять обе ноги вверх; 2 — развести ноги в стороны, опустить на пол по обе стороны от обруча; 3 — поднять прямые ноги вверх, соединяя; 4 — вернуться в исходное положение (4-5 раз).
- И. п. — стойка в упоре на коленях, обруч в согнутых руках на груди. 1 — поворот туловища вправо (влево); 2 — вернуться в исходное положение (6 раз).
- И. п. — стойка перед обручем, ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища. Прыжки на двух ногах вокруг обруча в обе стороны с небольшой паузой.
- Игра «Угадай, кто кричит».
Комплекс упражнений №2 (Ноябрь)
- Игровое упражнение «Кот и мыши». В центре площадки (зала)
находится водящий — кот. На одной стороне зала обозначен дом
мышей — чертой или шнуром. Воспитатель говорит:
Кот мышей сторожит,
Притворился, будто спит.
Дети легко и бесшумно бегают в разных направлениях, а воспитатель приговаривает:
Тише, мыши, не шумите
И кота не разбудите.
Через 30 с. воспитатель восклицает: «Кот проснулся!», и ребенок, изображающий кота, кричит: «Мяу!» и бежит за мышами, а те прячутся в норки, забегая за черту, прежде чем кот их поймает (осалит). Ходьба в колонне по одному на носках руки на поясе за котом, который ведет мышек.
- Упражнения с палкой
- И. п. — стойка ноги на ширине ступни, палка внизу хватом шире плеч. 1 — палку вверх, потянуться; 2 — сгибая руки, палку назад на лопатки; 3 — палку вверх; 4 — палку вниз, вернуться в исходное положение (4-6 раз).
- И. п. — стойка ноги на ширине ступни, палка внизу, хват на ширине плеч. 1 — присесть, палку вперед; 2 — исходное положение (5-6 раз).
- И. п. — стойка ноги врозь, палка внизу. 1-2 — наклон вперед, палку вверх, прогнуться; 3-4 — исходное положение (5-6 раз).
- И. п. — стойка ноги на ширине плеч, палка за головой на плечах. 1 — шаг правой ногой вправо; 2 — наклон вправо; 3 — выпрямиться; 4 — исходное положение. То же влево (5-6 раз).
- И. п. — стойка ноги чуть расставлены, палка за головой на плечах. Прыжки — ноги врозь, ноги вместе. Выполняется на счет 1-8, затем небольшая пауза, повторить упражнение 2-3 раза.
3.Ходьба в колонне по одному.
Комплекс упражнений №1 (Декабрь)
- Ходьба и бег вокруг кубиков с поворотом по сигналу воспитателя.
- Упражнения с кубиком
- И. п. — стойка ноги на ширине ступни, кубик в правой руке. 1-2 — поднять руки через стороны вверх, передать кубик в левую руку; 3-4 — вернуться в исходное положение (6 раз).
- И. п. — стойка ноги на ширине ступни, кубик в правой руке.1 — присесть, положить кубик на пол; 2 — встать, убрать руки за спину; 3 — присесть, взять кубик в левую руку; 4 — встать, вернуться в исходное положение (4-5 раз).
- И. п. — стойка на коленях, кубик в правой руке. 1 — поворот вправо (влево), положить кубик у носков ног; 2 — вернуться в исходное положение; 3 — поворот вправо (влево), взять кубик; 4 — вернуться в исходное положение (4-5 раз).
- И. п. — сидя ноги врозь, кубик в правой руке. 1 — наклониться вперед, положить кубик у левой ноги; 2 — выпрямиться, руки на пояс; 3 — наклониться, взять кубик в левую руку; 4 — выпрямиться. То же левой рукой (4-6 раз).
- И. п. — стойка ноги на ширине ступни, кубик на полу. Прыжки на двух ногах вокруг кубика в обе стороны.
- Ходьба в колонне по одному, кубик в правой руке, на сигнал
воспитателя «Показали кубик!» в движении поднять кубик над головой.
Комплекс упражнений №2 (Декабрь)
- Упражнения с мячом большого диаметра
- И. п. — стойка ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках внизу.1 — поднять мяч на грудь; 2 — поднять мяч вверх, руки прямые; 3 — мяч на грудь; 4 — исходное положение (5-6 раз).
- И. п. — стойка ноги врозь, мяч в обеих руках внизу. 1 — поднять мяч на грудь; 2 — наклон к правой ноге; 3 — прокатить мяч к левой ноге; 4 — исходное положение (5 раз).
- И. п. — стойка на коленях, сидя на пятках. 1 -4 — прокатить мяч вправо (влево) вокруг себя, помогая руками (4-6 раз).
- И. п. — лежа на спине, мяч в прямых руках за головой. 1-2 — согнуть ноги, коснуться мячом колен; 3-4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).
- И. п. — ноги слегка расставлены, руки с мячом вперед. Ударить мячом о пол, поймать двумя руками (5-6 бросков).
- Игровое упражнение «Лягушки». Из шнура выкладывается круг — это болото. Дети становятся по кругу правым (или левым) боком к болоту — они лягушки. Воспитатель говорит:
Вот лягушки по дорожке
Скачут, вытянувши ножки.
Ква-ква-ква, ква-ква-ква!
Скачут, вытянувши ножки.
Дети прыгают на двух ногах, продвигаясь вперед по кругу. По окончании текста воспитатель хлопает в ладоши — пугает лягушек, а они прыгают в болото и присаживаются на корточках. Игру можно повторить.
3. Игра «Найдем лягушонка».
Комплекс упражнений №1 (Январь)
- Ходьба в колонне по одному, на сигнал воспитателя «Снежинки!» дети останавливаются и выполняют легкое кружение на месте, затем обычная ходьба и бег.
- Упражнения с малым мячом (диаметр 10-12 см)
- И. п. — стойка ноги на ширине плеч, мяч в правой руке.1 — поднять руки в стороны; 2 — руки вверх, переложить мяч в левую руку; 3 — руки в стороны; 4 — исходное положение (4-6 раз).
- И. п. — стойка ноги врозь, мяч в правой руке. 1 — наклониться вперед; 2-3 — прокатить мяч от правой ноги к левой, поймать его левой рукой; 4 — выпрямиться, мяч в левой руке. То же к левой ноге (5-6 раз).
- И. п. — сидя ноги скрестно, мяч в правой руке. 1 — поворот вправо, отвести правую руку в сторону; 2 — выпрямиться, переложить мяч в левую руку. То же влево (6 раз).
- И. п. — лежа на животе, мяч в согнутых руках перед собой. 1 — прогнуться, вынести мяч вверх-вперед; 2 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).
- И. п. — ноги на ширине ступни, мяч в правой руке. 1 — присесть, вынести мяч вперед в обеих руках; 2 — выпрямиться, вернуться в исходное положение (5-6 раз).
- И. п. — ноги слегка расставлены, мяч в правой руке. Прыжки на двух ногах на месте с небольшой паузой.
Комплекс упражнений №2 (Январь)
- Игровое упражнение «Веселые снежинки». Ходьба в колонне
по одному, бег врассыпную — ветер разносит снежинки. - Упражнения без предметов
- И. п. — стойка ноги на ширине ступни, руки внизу. 1 — руки впереди; 2 — руки вверх; 3-4 — через стороны руки вниз (5-6 раз).
- И. п. — стойка ноги на ширине ступни. 1-2 — присесть, обхватить колени руками; 3-4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).
- И. п. — сидя ноги врозь, руки на поясе. 1 — руки в стороны; 2 — наклон к правой (левой) ноге, коснуться пальцами рук носков ног; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — исходное положение (6 раз).
- И. п. — лежа на спине, руки за головой. 1-2 — поднять прямые ноги, хлопнуть руками по коленям; 3-4 — исходное положение (4-5 раз).
- И. п. — ноги слегка расставлены, руки на поясе. Прыжком ноги врозь — ноги вместе на счет 1-8. Повторить 2-3 раза.
3. Игровое упражнение по выбору детей.
Комплекс упражнений №1 (Февраль)
- Ходьба и бег между кубиками, поставленными в одну линию (расстояние между предметами 0,5 м).
- Упражнения с кубиками
- И. п. — стойка ноги на ширине ступни, кубики внизу.
1 — поднять кубики в стороны;
2 — кубики через стороны вверх;
3 — опустить кубики в стороны;
4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).
- И. п. — стойка ноги на ширине плеч, кубики за спиной.
1 — наклониться вперед, положить кубики на пол;
2 — выпрямиться, руки вдоль туловища;
3 — наклониться, взять кубики;
4 — исходное положение (6 раз).
- И. п. — стойка ноги на ширине ступни, кубики в обеих руках внизу.
1-2 — присесть, вынести кубики вперед, постучать 2 раза кубиками один о другой;
3-4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).
- И. п. — стойка на коленях, кубики у плеч.
1 -2 — поворот вправо (влево), положить кубик у носков ног; 3-4 — вернуться в исходное положение (6 раз).
- И. п. — стойка ноги слегка расставлены, кубики на полу. Прыжки на двух ногах вокруг кубиков в обе стороны с небольшой паузой.
3. Ходьба в колонне по одному.
Комплекс упражнений №2 (Февраль)
- Ходьба по кругу, вокруг шнура, на сигнал воспитателя «Прыг-скок!» остановиться и прыгнуть в круг, из круга, затем снова ходьба. Ходьба и прыжки чередуются.
- Упражнения с мячом большого диаметра
- И. п. — стойка ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках внизу. Подбросить мяч вверх (невысоко), поймать двумя руками (5-6 раз).
- И. п. — стойка ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках у груди. Бросить мяч о пол у правой ноги, поймать двумя руками, выпрямиться. То же у левой ноги (по 4 раза).
- И. п. — стойка на коленях, сидя на пятках, мяч перед собой на полу. Катание мяча вокруг туловища вправо и влево, помогая руками.
- И. п. — лежа на спине, мяч в обеих руках за головой. Повернуться на живот, мяч в прямых руках, повернуться на спину, вернуться в исходное положение (4-6 раз).
- И. п. — ноги слегка расставлены, мяч в согнутых руках перед собой. Прыжки на двух ногах с поворотом вокруг своей оси в обе стороны.
3. Ходьба в колонне по одному с мячом в руках.
Комплекс упражнений №1 (Март)
- Ходьба в колонне по одному, высоко поднимая колени, как петушки, бег семенящим шагом (короткие шаги). Ходьба и бег чередуются.
- Упражнения с обручем
- И. п. — стойка ноги на ширине ступни, обруч внизу.
1 — обруч вперед;
2 — обруч на грудь;
3 — обруч вперед;
4 — исходное положение (5-6 раз).
- И. п. — стоя в обруче, руки вдоль туловища.
1 — присесть, взять обруч двумя руками хватом с боков;
2 — встать, поднять обруч до пояса;
3 — присесть, положить обруч на пол;
4 — исходное положение (4-6 раз).
- И. п. — стойка ноги на ширине плеч, обруч на груди.
1 — поворот вправо (влево);
2 — исходное положение (5-6 раз).
- И. п. — сидя, ноги врозь, обруч на груди.
1-2 — наклон вперед, коснуться ободом пола;
3-4 — исходное положение (5-7 раз).
- И. п. — стоя перед обручем, руки произвольно. Прыжки на двух ногах вокруг обруча в обе стороны.
- Игра «Автомобили». Каждый играющий получает по одному картонному кружку — это руль. По сигналу воспитателя (поднят зеленый флажок) дети разбегаются по всей площадке (главное, чтобы они не наталкивались друг на друга). На другой сигнал (красный флажок) автомобили останавливаются.
Комплекс упражнений №2 (Март)
- Ходьба и бег между предметами, поставленными в одну линию (расстояние между ними 0,5 м).
- Упражнения без предметов
- И. п. — стойка ноги на ширине ступни, руки внизу.
1 — руки в стороны;
2 — руки вверх, хлопнуть в ладоши;
3 — руки в стороны; 4 — исходное положение (5-6 раз).
- И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1 — руки в стороны; 2 — наклон вперед, хлопнуть в ладоши за коленом правой (левой) ноги; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — исходное положение (5-6 раз).
- И. п. — ноги на ширине ступни, руки на поясе.
1 — присесть, хлопнуть в ладоши перед собой;
2 — встать, вернуться в исходное положение (5-6 раз).
- И. п. — сидя руки в упоре сзади.
1 — поднять прямые ноги вперед-вверх;
2 — развести ноги в стороны;
3 — соединить ноги вместе;
4 — вернуться в исходное положение (4-5 раз).
- И. п. — ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища.
1 — прыжком ноги врозь;
2 — прыжком ноги вместе.
Выполняется на счет 1-8, затем небольшая пауза и повторить прыжки. Темп выполнения умеренный.
3. Ходьба в колонне по одному.
Комплекс упражнений №1 (Апрель)
- Игровое упражнение «Прокати мяч». Дети шеренгой (или двумя) становятся на одной стороне зала. По сигналу воспитателя «Покатили!» наклоняются вперед, прокатывают мяч, а затем бегут за ним. На исходную линию дети возвращаются шагом (2-3 раза). Построение в круг.
- Упражнения с мячом большого диаметра
- И. п. — стойка ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках внизу. 1-2 — поднять мяч вверх, поднимаясь на носки (рис. 16); 3-4 — вернуться в исходное положение (5 раз).
- И. п. — стойка ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках на груди. 1-3 — наклониться к правой (левой) ноге, прокатить мяч вокруг ноги; 4 — исходное положение (5-6 раз).
- И. п. — сидя ноги прямые, руки в упоре сзади, мяч на стопах. 1-2 — поднять прямые ноги, скатить мяч на грудь, поймав его (рис. 17). 3-4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).
- И. п. — лежа на животе, ноги прямые, мяч в согнутых руках перед собой. 1 — прогнуться, поднять мяч вперед; 2 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).
- И. п. — ноги чуть расставлены, мяч внизу. 1 — шаг правой ногой вправо (левой влево), мяч поднять над головой; 2 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).
- Игровое упражнение «Кот и мыши». В центре площадки (зала) находится водящий — кот. На одной стороне зала обозначен дом мышей — чертой или шнуром. Воспитатель говорит:
Кот мышей сторожит,
Притворился, будто спит.
Дети легко и бесшумно бегают в разных направлениях, а воспитатель приговаривает:
Тише, мыши, не шумите
И кота не разбудите.
Через 30 с воспитателя восклицает: «Кот проснулся!», и ребенок, изображающий кота, кричит: «Мяу!» и бежит за мышами, а те прячутся в норки, забегая за черту, прежде чем кот их поймает (осалит). Ходьба в колонне по одному на носках руки на поясе за котом, который ведет мышек.
Комплекс упражнений №2 (Апрель)
- Ходьба в колонне по одному, затем по кругу, взявшись за руки; по сигналу воспитателя изменить направление движения и пойти в другую сторону.
- Упражнения без предметов
- И. п. — стойка ноги на ширине ступни, руки внизу. 1 — поднять руки в стороны; 2 — руки за голову; 3 — руки в стороны; 4 — вернуться в исходное положение (6-7 раз).
- И. п. — ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 — руки в стороны; 2 — наклон вправо (влево), правая рука вниз, левая вверх; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — исходное положение (4-6 раз).
- И. п. — стойка на коленях, руки у плеч. 1-2 — поворот вправо (влево), коснуться пятки левой (правой) ноги; 3-4 — вернуться в исходное положение (6 раз).
- И. п. — сидя ноги прямые, руки в упоре сзади. 1-2 — поднять прямые ноги вверх; 3-4 — вернуться в исходное положение (5 раз).
- И. п. — лежа на животе, руки прямые. 1-2 — прогнуться, руки вперед-вверх; 3-4 — исходное положение (4-5 раз).
- И. п. — стойка ноги на ширине ступни, руки согнуты к плечам. 1-2 — поднимаясь на носки, руки вверх, потянуться; 3-4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).
- Игра «Огуречик, огуречик...» (прыжки, легкий бег). На одном
конце площадки (зала) находится мышка (воспитатель), на другом — дети. Они приближаются к мышке прыжками на двух ногах, а воспитатель говорит:
Огуречик, огуречик,
Не ходи на тот конечек.
Там мышка живет,
Тебе хвостик отгрызет.
Дети убегают в свой домик (за черту), а педагог их догоняет.
Комплекс упражнений №1 (Май)
- Ходьба в колонне по одному, по сигналу воспитателя «Лошадки!» ходьба, высоко поднимая колени (темп средний); бег в колонне по одному, на сигнал «Пчелки!» поднять руки в стороны; ходьба и бег чередуются.
- Упражнения с палкой
- И. п. — стойка ноги вместе, палка внизу, хват шире плеч.
1 — палку вверх, потянуться;
2 — сгибая руки, палку на грудь;
3 — палку вверх;
4 — палку вниз (6 раз).
- И. п. — стойка ноги на ширине ступни, палка внизу.
1 — присесть, палку вперед;
2 — вернуться в исходное положение (6 раз).
- И. п. — стойка ноги на ширине плеч, палка на груди.
1 — палку вверх;
2 — наклон вправо (влево);
3 — палку вверх;
4 — исходное положение (6 раз).
- И. п. — стойка ноги врозь, палка внизу.
1-2 — наклон вперед, прогнуть спину, палку вверх;
3-4 — исходное положение.
- И. п. — стойка ноги вместе, палка внизу.
1 — прыжком ноги врозь, палку вперед;
2 — прыжком ноги вместе, палку вниз.
Выполняется на счет 1-8, повторить 2-3 раза.
Счет ведет воспитатель, темп прыжков умеренный.
3. Ходьба в колонне по одному.
Комплекс упражнений №2 (Май)
- Ходьба и бег вокруг кубиков, с поворотом в обе стороны по
сигналу воспитателя. - Упражнения с кубиками
- И. п. — стойка ноги на ширине ступни, кубики внизу.
1 — кубики в стороны;
2 — кубики вверх; 3 — кубики в стороны;
4 — исходное положение (5-6 раз).
- И. п. — стойка ноги врозь, кубики у плеч.
1 — вынести кубики вперед;
2 — наклониться, положить кубики у носков ног;
3 — выпрямиться, руки на пояс;
4 — наклониться, взять кубики, вернуться в исходное положение (6 раз).
- И. п. — стойка на ширине ступни, кубики внизу.
1 — присесть, кубики вперед;
2 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).
- И. п. — стойка на коленях, кубики у плеч.
1-2 — поворот вправо (влево), поставить кубики у носков ног; 3-4 — вернуться в исходное положение (6 раз).
- И. п. — стойка ноги слегка расставлены перед кубиками, руки произвольно. Прыжки на двух ногах вокруг кубиков в обе стороны. Перед серией прыжков в другую сторону небольшая пауза.
3. Ходьба в колонне по одному.
ЛЕТНИЙ ПЕРИОД
Июнь
Комплекс упражнений №1
- Ходьба и бег в колонне по одному между различными предметами — змейкой.
- Упражнения с мячом большого диаметра
- И. п. — ноги на ширине ступни, мяч внизу.
1 — мяч на грудь;
2 — мяч вверх, потянуться;
3 — мяч на грудь;
4 — исходное положение (5-6 раз).
- И. п. — стойка ноги врозь, мяч в обеих руках внизу.
1-3 — наклониться вперед и прокатить мяч по полу вокруг левой (правой) ноги;
4 — исходное положение (4-5 раз).
- И. п. — стойка на коленях, сидя на пятках, мяч в обеих руках внизу. 1-4 — прокатить мяч вправо (влево), поворачиваясь и перебирая руками (по 3 раза в каждую сторону).
- И. п. — сидя руки в упоре сзади, мяч лежит на стопах ног.
1-2 — поднять ноги вверх, скатывая мяч на живот, поймать мяч;
3-4 — вернуться в исходное положение (4-5 раз).
- И. п. — ноги слегка расставлены, мяч в согнутых руках. Прыжки на двух ногах с поворотом вокруг своей оси на счет 1-8. Перед серией прыжков небольшая пауза. Повторить 2-3 раза.
3. Игра «Автомобили».
Комплекс упражнений №2
1. Игра средней подвижности «По ровненькой дорожке». Дети
становятся по кругу и выполняют движения в соответствии с текстом, который произносит воспитатель:
По ровненькой дорожке,
По ровненькой дорожке
Шагают наши ножки:
Раз-два, раз-два.
По камешкам, по камешкам...
В яму — бух!
Дети выполняют ходьбу, а на слова «по камешкам, по камешкам» прыгают на двух ногах, продвигаясь вперед, а на слова «в яму — бух!» присаживаются на корточки. «Вылезли из ямы», — говорит воспитатель, и дети поднимаются. Игру можно повторить.
2.Упражнения без предметов
- И. п. — стойка ноги на ширине ступни, руки внизу. 1 — поднять руки в стороны; 2 — руки за голову; 3 — руки в стороны; 4 — исходное положение (5-6 раз).
- И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 — руки в стороны; 2 — наклониться вперед, коснуться пола; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — исходное положение (4-5 раз).
- И. п. — стойка ноги на ширине ступни, руки за головой. 1-2 — присесть, руки в стороны; 3-4 — исходное положение (5-6 раз).
- И. п. — стойка ноги врозь, руки на поясе. 1 — поворот вправо (влево), руку отвести вправо; 2 — исходное положение (6 раз).
- И. п. — ноги вместе, руки вдоль туловища. 1 — прыжком ноги врозь, руки в стороны; 2 — исходное положение. Выполняется под счет воспитателя 1-8, затем пауза и повторить еще раз.
3. Ходьба в колонне по одному.
Июль
Комплекс упражнений №1
- Ходьба в колонне по одному, на сигнал воспитателя «Лягушки!» остановиться, присесть, руки положить на колени. Бег в колонне по одному, на сигнал «Птицы!» помахивать руками, как крылышками. Ходьба и бег чередуются.
- Упражнения с флажками
- И. п. — стойка ноги на ширине ступни, флажки внизу.
1 — поднять флажки в стороны;
2 — флажки вверх;
3 — флажки в стороны;
4 — вернуться в исходное положение (4-6 раз).
- И. п. — стойка ноги на ширине плеч, флажки внизу.
1 — флажки в стороны;
2 — наклон вперед к правой (левой) ноге;
3 — выпрямиться, флажки в стороны;
4 — исходное положение (6 раз).
- И. п. — стойка на коленях, флажки у плеч.
1-2 — поворот вправо (влево), отвести флажок в сторону;
3-4 вернуться в исходное положение (6 раз).
- И. п. — стойка ноги на ширине ступни, флажки внизу.
1 — шаг вправо (влево), флажки взмахом в стороны;
2 —свернуться в исходное положение (5-6 раз).
- И. п. — основная стойка, оба флажка в правой руке. Прыжки на двух ногах на месте с небольшой паузой.
3. Ходьба в колонне по одному, помахивая флажками (оба в правой руке).
Комплекс упражнений №2
- Прокатывание малых мячей в прямом направлении по сигналу воспитателя и бег за ними на другую сторону площадки. Ходьба на другую сторону на исходную линию (2 раза).
- Упражнения с малым мячом
- И. п. — стойка ноги врозь, мяч в правой руке.
1 — руки в стороны;
2 — поднять руки вверх, передать мяч в другую руку;
3— руки в стороны;
4 — опустить руки вниз (5-6 раз).
- И. п. — стойка ноги врозь, мяч в правой руке.
1 — наклон к правой ноге;
2-3 — прокатить мяч к левой, обратно к правой;
4— исходное положение.
То же с наклоном к левой ноге (4-5 раз).
- И. п. — основная стойка, мяч в обеих руках внизу.
1 — присесть, вынести мяч вперед;
2 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).
- И. п. — лежа на спине, мяч в обеих руках за головой.
1-2 — одновременным движением поднять правую (левую) ногу и руки с мячом, коснуться мячом колена;
3-4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).
- И. п. — стойка ноги врозь, мяч в согнутых руках перед собой. Броски мяча вверх (невысоко) и ловля двумя руками. Выполняется в произвольном варианте.
3. Ходьба в колонне по одному, мяч в правой руке, поднят над головой.
Август
Комплекс упражнений№1
- Ходьба и бег в колонне по одному, задания чередуются.
- Упражнения без предметов
- И. п. — основная стойка, руки вдоль туловища. 1 — руки в стороны; 2 — сгибая руки к плечам, подняться на носки и потянуться; 3 — опуститься на всю ступню, руки в стороны; 4 — вернуться в исходное положение (5 раз).
- И. п. — сидя ноги врозь, руки на поясе. 1 — руки в стороны; 2 — наклон вперед, коснуться пола между пяток ног; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — исходное положение (6 раз).
- И. п. — стойка на коленях, руки за головой. 1 — поворот вправо (влево), отвести правую руку; 2 — исходное положение (6 раз).
- И. п. — стойка ноги слегка расставлены, руки за спиной. 1-2 — глубоко присесть, руки за голову, сводя локти вперед и наклоняя голову; 3-4 — вернуться в исходное положение (4-5 раз).
- И. п. — основная стойка, руки на поясе. 1 — мах правой ногой вправо (влево); 2 — исходное положение (5-6 раз).
- Игра «Совушка». Выбирается Совушка. Остальные дети изображают бабочек, птичек, и т.д. По сигналу «День» дети бегают по всему залу, на сигнал «Ночь» все замирают, останавливаясь на том месте, где их застал сигнал. Совушка выходит из своего гнезда и тех, кто пошевелился, забирает к себе. Игра повторяется
Комплекс упражнений №2
- Ходьба и бег в колонне по одному между кубиками (8-10 шт.), поставленными вдоль площадки на расстоянии 0,5 м один от другого.
- Упражнения с кубиками
- И. п. — основная стойка, кубики внизу.
1 — кубики вперед;
2 — кубики вверх;
3 — кубики в стороны;
4 — исходное положение (5-6 раз).
- И. п. — сидя ноги врозь, кубики у плеч.
1 — наклониться вперед, положить кубики у носков ног;
3-4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).
- И. п. — стойка на коленях, кубики у плеч.
1 — поворот вправо, положить кубик у носков ног;
2 — выпрямиться;
3 — поворот влево, поставить кубик;
4 — выпрямиться; 5 — поворот вправо (влево), взять кубик;
6 — вернуться в исходное положение (по 3 раза).
- И. п. — основная стойка, кубики у плеч.
1-2 — присесть, вынести кубики вперед;
3-4 — исходное положение (5 раз).
- И. п. — стоя перед кубиками, ноги слегка расставлены, руки произвольно. Прыжки на двух ногах вокруг кубиков.
- Ходьба в колонне по одному.
КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ В СТАРШЕЙ ГРУППЕ
Сентябрь 1,2 неделя.
№1 Комплекс утренней гимнастики (без предметов).
Содержание занятия | Дозировка |
1 ч. Вводная | |
Ходьба | |
Ходьба в колонне | |
Ходьба на носках и пятках | 1,5 мин |
Бег в чередовании с ходьбой в колонне | |
Перестроение в 3 колонны | |
2ч. Основная | |
ОРУ без предметов. | |
1. Хлопки над головой. | 5 раз |
И. п.: о. с; руки вверх — хлопок; и. п. | |
2. Повороты головы. | |
И. п.: о. с; повернуть голову вправо; влево; поднять вверх; | 4 раза |
опустить вниз до касания подбородком груди. | |
3. Отведение рук назад. | |
И. п.: пятки вместе, носки врозь, руки вперед; | |
руки назад, правую ногу вперед на носок; и.п. | 6 раз |
то же, выставляя левую ногу; и.п. | |
4. Приседание. | |
И. п.: ноги расставлены, руки вперед; | |
присесть, руки назад; и. п. | 5 раз |
5. «Прогнись назад». | |
И. п.: стоя на коленях, руки на пояс; | |
сесть на пятки; и. п. | 5 раз |
6. Поднимание туловища. | |
И. п.: сидя, ноги прямые вместе, руки в упоре на ладонях | |
сзади; поднять таз и бедра, выпрямиться; и. п. | 5 раз |
7. Поднимание рук вверх. | |
И. п.: пятки вместе, носки врозь; | 5 раз |
руки к плечам; вверх; к плечам; и. п. | |
8. Прыжки. | |
Прыжки на двух ногах на месте. | 20x2 |
3ч. Заключительная | |
Игра м/п «Карлики и великаны». Ходьба с перестроением в колонну | 1,5 мин |
по одному. | |
Речѐвка. Рано утром не ленись, | |
На зарядку становись! | |
Сентябрь 3,4 неделя.
№2 Комплекс утренней гимнастики (с мячом d-20см).
Содержание занятия | Дозировка |
1 ч. Вводная | |
Ходьба в колонне | |
Ходьба скрестным шагом | 1,5 мин |
Ходьба с высоким подниманием колен | |
Прыжки на двух ногах с продвижением вперед | 25 с |
Боковой галоп | |
2ч. Основная | |
ОРУ с большим мячом. | |
1. «Мяч вверх». | 5 раз |
И. п.: ноги на ширине ступни; | |
мяч вверх, подняться на носки, посмотреть на мяч; и. п. | |
2. Повороты в сторону. | |
И. п.: ноги на ширине ступни; | 6 раз |
поворот вправо, одновременно ударить мячом о пол у пятки правой | |
ноги, поймать отскочивший мяч; и. п.; то же в другую сторону. | |
3. «Вперед-назад». | |
И. п.: о. с, мяч на полу; поставив ступню на мяч, катать его вперед- | |
назад, не отпуская; то же другой ногой. | 6 раз |
4. «Сделай как я». | |
И. п.: сидя, ноги врозь, мяч в руках вверху; | |
пружинящий наклон вперед, 3 раза дотронуться мячом | 5 раз |
о пол у ступней ног; и. п. | |
5. «Присядь». | |
И. п.: ноги расставлены, ступни параллельно; | 5 раз |
присесть, руки с мячом вперед, спина прямая; | |
выпрямиться, и.п. | |
6. «Отбей мяч». | |
И. п.: ноги на ширине ступни, мяч в одной руке, | по 5 раз |
отбивать мяч о пол то правой, то левой рукой. | |
7. Прыжки. | |
Прыжки ноги врозь, ноги скрестно. | 20x2 |
3ч. Заключительная | |
Бег на скорость | 1,5 мин |
Бег с захлестыванием голени | |
Ходьба | |
Речѐвка. | |
Мы зарядку не проспали | |
Физкультурниками стали | |
Знаем мы, что для страны | |
Люди сильные нужны. | |
Октябрь 1,2 неделя.
№3 Комплекс утренней гимнастики (без предметов).
Содержание занятия | Дозировка |
1 ч. Вводная | |
Ходьба | |
Ходьба на носках | |
Ходьба перекатом с пятки на носок, как кукла Буратино | 1,5 мин |
Прыжки с ноги на ногу | |
Боковой галоп | |
Бег в умеренном темпе | |
Перестроение в 3 колонны | |
2ч. Основная | |
ОРУ без предметов. | |
1. «Бокс». | |
И. п.: стоя, одна нога впереди, руки согнуты в локтях; | 5 раз |
поочередно боксировать руками. | по 3 подхода |
2. «Перекрестное движение». | |
И. п.: ноги расставлены, ступни параллельно; | |
поднять одновременно согнутую правую (левую) руку и | 6 раз |
левую (правую) ногу; | |
3. Выпады вперед. | |
И. п.: о. с, руки на пояс; | |
плавно правую (левую) руку в сторону, одновременно | 6 раз |
правой (левой) ногой шаг вперед — выпад, ногу согнуть. | |
4. «Сядь слева, сядь справа». | |
И. п.: стоя на коленях; | 6 раз |
сесть на пол справа (слева), не помогая себе руками; и. п. | |
5. «Достань пятку с внутренней стороны». | |
И. п.: о. с, руки на пояс; | 6 раз |
Наклониться вперед, не сгибая колен; дотронуться до пяток с | |
внутренней стороны, выпрямиться, и. п. | |
6. Руки в стороны. | |
И. п.: о. с; руки в стороны, прогнуться, руки отвести немного назад; | 5 раз |
и. п. | |
7. Прыжки. | |
Прыжки ноги врозь, руки в стороны, ноги вместе, руки | 30x2 |
вниз, с закрытыми глазами. | |
3ч. Заключительная | |
Бег с высоким подниманием колен | |
Ходьба | 1,5 мин |
Речѐвка. Чтоб расти и закаляться, | |
Будем спортом заниматься! | |
Октябрь 3,4 неделя. №4 Комплекс утренней гимнастики
(с гимнастической палкой).
Содержание занятия | Дозировка |
1 ч. Вводная | |
Ходьба | |
Ходьба в колонне | |
Ходьба скрестным шагом | 1,5 мин |
Ходьба перекатом с пятки на носок | |
Прыжки с доставанием до предмета | |
Бег в умеренном темпе | |
Перестроение в 3 колонны. | |
2ч. Основная | |
ОРУ с гимнастической палкой | |
1. Подними палку вверх. | |
И. п.: о. с., палка внизу; | 5 раз |
поднять палку вверх, посмотреть на нее; и. п. | |
2. Наклоны вперед. | |
И. п.: ноги на ширине ступни, палка внизу; | |
наклон вперед, одновременно поднимать руки вперед, смотреть на | 5 раз |
руки; и. п. | |
3 Палка колену. | |
И. п.: ноги на ширине ступни, палка на груди; | 6 раз |
Вытянуть руки вперед, подтянуть правое колено к палке; то же самое | |
левое колено; и.п. | |
4. Приседания. | |
И. п.: пятки вместе, носки врозь (положение рук придумывают дети); | 5 раз |
присесть; и. п. | |
5. «Дотронься до ноги». | |
И. п.: сидя, ноги широко расставлены; | |
наклон вперед, правым концом палки достать до левого носка; и. п.; то | 6 раз |
же другим концом. | |
6. Вращение палки. | |
И. п.: о. с; | 8 раз |
поставить палку перед собой вертикально; перевернуть. | |
7. Прыжки. | |
Прыжки на двух ногах вправо и влево | 20x2 |
3ч. Заключительная | |
Игра м/п «Найди предмет» | 1,5 мин |
Ходьба | |
Речѐвка. По утрам зарядку делай | |
Будешь сильным, будешь смелым! | |
Ноябрь 1,2 неделя.
№5 Комплекс утренней гимнастики (без предметов).
1 ч. Вводная | |
Ходьба | |
Ходьба на носках | |
Ходьба перекатом | 1,5 мин |
Ходьба скрестным шагом | |
Боковой галоп | |
Ходьба, перестроение в 3 колонны. | |
2ч. Основная | |
ОРУ без предметов. | |
1. «Замок». | |
И. п.: о. с, руки в «замок» за спиной; | 5 раз |
рывками отводить прямые руки назад; и. п. | |
2. «Дровосек». | |
И. п.: ноги на ширине плеч, руки в «замок» вверху; резкий наклон | 5 раз |
вперед с опусканием рук между ног; и. п. | |
3. «Колокольчик». | |
И. п.: о. с, руки на пояс; | 6 раз |
махом поднять прямую правую (левую) ногу, согнуть в колене; и. п. | |
4. «Неваляшка». | |
И. п.: сидя, ноги скрестно, руки за голову, | 6 раз |
наклон вперед, правым (левым) локтем коснуться левого | |
(правого) колена; и. п.; то же, касаясь колена лбом. | |
5. Выпрямление ног. | |
И. п.: сидя, ноги скрестно, руки в упоре сзади; выпрямить ноги; и. п. | 5 раз |
6. Потянись. | |
И. п.: о. с, руки на пояс; руки через стороны вверх потянуться вверх; | 5 раз |
и.п. | |
7. Прыжки. | |
Прыжки на двух ногах (высокие) | 10 раз |
по 3 подхода | |
3ч. Заключительная | |
Ходьба | |
Бег с ускорением по прямой | 1,5 мин |
Ходьба | |
Речѐвка. | |
Мы зарядку не проспали | |
Физкультурниками стали | |
Знаем мы, что для страны | |
Люди сильные нужны. | |
Ноябрь 3,4 неделя.
№6 Комплекс утренней гимнастики (с мешочком).
1 ч. Вводная | |
Ходьба | |
Ходьба на носках | |
Ходьба в полуприсяде | |
Ходьба скрестным шагом | 1,5 мин |
Бег с высоким подниманием колен | |
Бег с захлестыванием голени | |
Перестроение в 3 колонны. | |
2ч. Основная | |
ОРУ с мешочком. | |
1. «Передай мешочек в другую руку». | |
И. п.: ноги слегка расставить, руки с мешочком за спиной; | |
руки в сторону, мяч в правой (левой) руке; и. п., переложить мяч. | 5 раз |
2.«Посмотри на право, посмотри налево». | |
И. п.: ноги слегка расставить, мешочек на голове, руки за спиной; | |
Повернуться направо, рук в стороны; то же налево | |
3. «Передай мешочек под коленом». | |
И. п.: о. с, мешочек в правой руке; | 6 раз |
правое (левое) колено вверх, переложить мешочек | |
под ногой в левую (правую) руку; и. п. | |
4. Наклоны вперед. | |
И. п.: сидя; ноги врозь; поднять правую руку вверх, наклониться, | |
положить мешочек между ногами; и. п.; поднять левую руку, | 5 раз |
наклониться, взять мешочек левой рукой; и. п. | |
5. «Факир». | |
И. п.: сидя, ноги скрестно, мешочек на голове; | 5 раз |
встать, не уронив мешочка; и. п. | |
6. «Передай мешочек в другую руку». | |
И. п.: ноги слегка расставить, руки с мешочком за спиной; | 5 раз |
руки в сторону, мяч в правой (левой) руке; и. п., переложить мяч. | |
7. Прыжки ноги вместе, ноги врозь | 30x2, чередуя с |
ходьбой | |
3ч. Заключительная | |
Бег с ускорением по прямой | 1,5 мин |
Ходьба с разным положением рук | |
Речѐвка. По утрам зарядку делай | |
Будешь сильным, будешь смелым! | |
Декабрь 1,2 неделя. №7 Комплекс утренней гимнастики
(без предметов на гимнастических скамейках).
1 ч. Вводная | |
Ходьба | |
Ходьба змейкой вдоль скамеек | |
Ходьба боком приставным шагом вдоль скамеек | |
Боковой галоп | 1,5 мин |
Перестроение в 3 колонны. | |
2ч. Основная | |
ОРУ на гимнастической скамейке. | |
1. «Поднимись на носки». | |
И. п.: о.с., на скамейке; | 5 раз |
руки вверх – вдох, подняться на носки; и.п. – выдох. | |
2. «Поворот вправо, поворот влево». | |
И. п.: сидя на скамейке верхом, руки у плеч; | |
Поворот вправо (влево), правая (левая) рука в сторону; и.п. | 6 раз |
3. Наклоны вперед. | |
И. п.: стоя на полу, скамейка между ногами, руки на поясе; руки в | |
стороны, ладони вверх – выдох; три пружинистых наклона, не сгибая | 5 раз |
ног, касаясь локтями скамейки – выдох; и. п. | |
4. «Дотронься до груди». | |
И. п.: сидя на полу, лицом к скамейке, упор сзади, пятки на скамейке, | 5 раз |
ноги прямые; согнуть ноги, подтянуть к груди; и. п. | |
5. «Велосипед». | |
И. п.: сидя на скамейке, упор сзади; | 3 раза |
отклонившись назад, делать круговые движения ногами; и.п. | по 10 сек |
6. «Правую руку вверх, правую ногу назад». | |
И. п.: о.с., на скамейке; правую (левую) руку вверх, правую (левую) | 6 раз |
ногу назад – вдох; и.п. – выдох. | |
7. Прыжки. | |
Прыжки на дух ногах с продвижением вперед вдоль скамейки. | 2 раза |
3ч. Заключительная | |
Игра м/п «Карлики и великаны». | 1,5 мин |
Речѐвка. Чтоб расти и закаляться, | |
Будем спортом заниматься! | |
Декабрь 3,4 неделя. №8 Комплекс утренней гимнастики
(с малым мячом).
1 ч. Вводная | |
Ходьба в колонне по одному, | |
Ходьба скрестным шагом, | |
Ходьба перекатом с пятки на носок, | 1,5 мин |
Бег подскоками, с захлестыванием, | |
Перестроение в 3 колонны. | |
2ч. Основная | |
ОРУ с малым мячом. | |
1. «Передай мяч в другую руку». | |
И. п.: ноги слегка расставить, руки с мячом за спиной; | 6 раз |
руки в сторону, мяч в правой (левой) руке; | |
и. п., переложить мяч. | |
2. «Передай мяч под коленом». | |
И. п.: о. с, мяч в правой руке; | 6 раз |
правое (левое) колено вверх, переложить мяч | |
под ногой в левую (правую) руку; и. п. | |
3. «Подбрасывание и ловля мяча». | 10 раз |
И. п.: о. с; | |
подбросить мяч вверх, выпрямиться, сделать хлопок, поймать мяч. | |
4. «Отбивание и ловля мяча». | |
И. п.: о. с; | 10 раз |
Отбить мяч о пол, сделать хлопок, поймать мяч. | |
5. «Переложи мяч за пяткой». | |
И. п.: ноги на ширине плеч, мяч в правой (левой) руке; | |
наклон вниз, не сгибая колен, переложить мяч в левую | 6 раз |
(правую) руку за правой (левой) пяткой; и. п. | |
6. «Присядь и поймай мяч» | |
И. п.: о. с; | 5 раз |
подбросить мяч вверх, поймать сидя на корточках. | |
7. Прыжки. | |
И. п.: о. с, мяч в руках за спиной; | 15x3, чередуя с |
Прыжки на двух ногах на месте, вокруг себя в одну и другую сторону. | ходьбой |
8. «Передай мяч в другую руку». | |
И. п.: ноги слегка расставить, руки с мячом за спиной; | |
руки в сторону, мяч в правой (левой) руке (вдох) | 6 раз |
переложить мяч, и. п. (выдох) | |
3ч. Заключительная | |
Ходьба в колонне по одному, | |
игровое упражнение «Карлики и великаны». | 1, 5 мин |
Речевка.
Я приучен к распорядку, делать по утрам зарядку. Весело шагать, Руки поднимать.
Январь 2 неделя. №9 Комплекс утренней гимнастики
(без предметов).
Содержание занятия | Дозировка |
1 ч. Вводная | |
Ходьба | |
Ходьба в колонне | |
Ходьба на носках и пятках | 1,5 мин |
Бег в чередовании с ходьбой в колонне | |
Перестроение в 3 колонны | |
2ч. Основная | |
ОРУ без предметов. | |
1. Хлопки над головой. | 5 раз |
И. п.: о. с; руки вверх — хлопок; и. п. | |
2. Повороты головы. | |
И. п.: о. с; повернуть голову вправо; влево; поднять вверх; | 4 раза |
опустить вниз до касания подбородком груди. | |
3. Отведение рук назад. | |
И. п.: пятки вместе, носки врозь, руки вперед; | |
руки назад, правую ногу вперед на носок; и.п. | 6 раз |
то же, выставляя левую ногу; и.п. | |
4. Приседание. | |
И. п.: ноги расставлены, руки вперед; | |
присесть, руки назад; и. п. | 5 раз |
5. «Прогнись назад». | |
И. п.: стоя на коленях, руки на пояс; | |
сесть на пятки; и. п. | 5 раз |
6. Поднимание туловища. | |
И. п.: сидя, ноги прямые вместе, руки в упоре на ладонях | |
сзади; поднять таз и бедра, выпрямиться; и. п. | 5 раз |
7. Поднимание рук вверх. | |
И. п.: пятки вместе, носки врозь; | 5 раз |
руки к плечам; вверх; к плечам; и. п. | |
8. Прыжки. | |
Прыжки на двух ногах на месте. | 20x2 |
3ч. Заключительная | |
Игра м/п «Карлики и великаны». Ходьба с перестроением в колонну | 1,5 мин |
по одному. | |
Речѐвка. Рано утром не ленись, | |
На зарядку становись! | |
Январь 3,4 неделя. №10 Комплекс утренней гимнастики
(с косичкой).
1 ч. Вводная | |
Ходьба | |
Ходьба на носках | |
Ходьба перекатом | |
Ходьба на ягодицах | |
Ходьба скрестным шагом | 1,5 мин |
Прыжки с ноги на ногу | |
Перестроение в 3 колонны. | |
2ч. Основная | |
ОРУ с косичкой. | |
1. «Поднимись на носки». | |
И. п.: косичка за спиной; | 5 раз |
Руки назад, вверх, поднимаясь на носки; и. п. | |
2. «Повороты вправо – влево». | |
И. п.: о. с., косичка в опущенных руках; | 6 раз |
косичка вверх, поворот вправо (влево), прямо; и. п. | |
3. «Встань, не сгибая ноги в коленях». | |
И. п.: стоя на корточках на середине косички, лежащей на полу, концы | 5 раз |
косички в согнутых руках; | |
выпрямить ноги, концы косички потянуть вверх; и. п. | |
4. «Наклон вперед». | |
И. п.: о.с., косичка в руках сзади; | 5 раз |
руки назад, наклон вперед, опуская косичку до середины голени; и.п. | |
5. «Выпрями ноги над косичкой». | |
И. п.: сидя, ноги согнуты в коленях, упор сзади; косичка на полу; | 5 раз |
выпрямить ноги над косичкой; и.п. | |
6. «Ногу в сторону на носок». | |
И. п.: о. с., косичка за плечами; | 6 раз |
правую (левую) ногу на носок в сторону, руки вверх; и.п. | |
7. Прыжки. | |
И.п. правая нога вперед, левая назад, косичка за плечами, прыжки | 40 сек в |
вперед – назад. | чередовании с |
3ч. Заключительная | ходьбой |
Игра м/п «Найди толстую и тонкую косичку» (закрытыми глазами), | |
ходьба. | 2 мин |
Речевка. | |
Дружно на занятии делаем зарядку, | |
Очень нравится, делать по порядку, | |
Весело шагать, руки поднимать. | |
Февраль 1,2 неделя.
№11 Комплекс утренней гимнастики (без предметов).
Содержание занятия | Дозировка |
1 ч. Вводная | |
Ходьба | |
Ходьба на носках | |
Ходьба перекатом с пятки на носок, как кукла Буратино | 1,5 мин |
Прыжки с ноги на ногу | |
Боковой галоп | |
Бег в умеренном темпе | |
Перестроение в 3 колонны | |
2ч. Основная | |
ОРУ без предметов. | |
1. «Бокс». | |
И. п.: стоя, одна нога впереди, руки согнуты в локтях; | 5 раз |
поочередно боксировать руками. | в 3 подхода |
2. «Перекрестное движение». | |
И. п.: ноги расставлены, ступни параллельно; | |
поднять одновременно согнутую правую (левую) руку и | 6 раз |
левую (правую) ногу; | |
3. Выпады вперед. | |
И. п.: о. с, руки на пояс; | |
плавно правую (левую) руку в сторону, одновременно | 6 раз |
правой (левой) ногой шаг вперед — выпад, ногу согнуть. | |
4. «Сядь слева, сядь справа». | |
И. п.: стоя на коленях; | 6 раз |
сесть на пол справа (слева), не помогая себе руками; и. п. | |
5. «Достань пятку с внутренней стороны». | |
И. п.: о. с, руки на пояс; | 6 раз |
Наклониться вперед, не сгибая колен; дотронуться до пяток с | |
внутренней стороны, выпрямиться, и. п. | |
6. Руки в стороны. | |
И. п.: о. с; руки в стороны, прогнуться, руки отвести немного назад; | 5 раз |
и. п. | |
7. Прыжки. | |
Прыжки ноги врозь, руки в стороны, ноги вместе, руки | 30x2 |
вниз, с закрытыми глазами. | |
3ч. Заключительная | |
Бег с высоким подниманием колен | |
Ходьба | 1,5 мин |
Речѐвка. Чтоб расти и закаляться, | |
Будем спортом заниматься! | |
Февраль 3,4 неделя.
№12 Комплекс утренней гимнастики (с обручем).
1 ч. Вводная | |
Ходьба | |
Ходьба на носках | |
Ходьба в полуприсяде | |
Ходьба скрестным шагом | 1,5 мин |
Бег с высоким подниманием колен | |
Бег с захлестыванием голени | |
Перестроение в 3 колонны. | |
2ч. Основная | |
ОРУ с обручем. | |
1. «Обруч за плечи». | |
И. п.: ноги слегка расставлены; | 5 раз |
обруч вверх за плечи, голова прямо, локти в стороны; | |
снова вверх; и. п. | |
2. Повороты в сторону. | |
И. п.: ноги на ширине ступни; | 6 раз |
поворот вправо, руки вытянуть вперед с обручем; и. п.; то же в другую | |
сторону. | |
3. «Подуй в обруч». | |
И. п.: ноги на ширине плеч, обруч перед грудью; | 5 раз |
наклон вперед, приблизить обруч к лицу, длительный | |
выдох; и. п. | |
4. «Сделай как я». | |
И. п.: сидя, ноги врозь, обруч в руках вверху; | 6 раз |
пружинящий наклон вперед, 3 раза дотронуться обручем | |
о пол у ступней ног; и. п. | |
5. «Присядь». | |
И. п.: ноги расставлены, ступни параллельно; | 5 раз |
присесть, руки с обручем вперед, спина прямая; | |
выпрямиться, и.п. | |
6. «Вперед-назад». | |
И. п.: о. с, обруч на полу; встать на обруч (середина ступни), пройти по | 4 раза |
кругу в одну сторону, вперед, затем назад. | |
7. Прокати и догони свой обруч. | 4 раза |
8.Прыжки боком из обруча в обруч | |
3ч. Заключительная | |
Бег на скорость | 1,5 мин |
Бег с захлестыванием голени | |
Ходьба | |
Речѐвка. | |
Мы зарядку не проспали | |
Физкультурниками стали | |
Знаем мы, что для страны | |
Люди сильные нужны. | |
Март 1,2 неделя.
№13 Комплекс утренней гимнастики (без предметов в парах).
Содержание занятия | Дозировка |
1 ч. Вводная | |
Ходьба | |
Ходьба на носках | |
Ходьба перекатом с пятки на носок, как кукла Буратино | 1,5 мин |
Прыжки с ноги на ногу | |
Боковой галоп | |
Бег в умеренном темпе | |
Перестроение парами по центру зала. | |
2ч. Основная | |
ОРУ без предметов в парах. | |
1 «Руки вверх» | |
И. П.: основная стойка, повернувшись лицом друг к другу, держась за | 5 раз |
руки. 1 – руки в стороны; 2 – руки вверх; 3 – руки в стороны; 4 и.п. | |
2.«Повороты» | |
И. П.: стоя лицом друг к другу, ноги на ширине плеч, руки скрестить. | 6 раз |
1 – поворот туловища вправо (влево); 2 - и. п. | |
3.«Выпад в сторону» | |
И. П.: основная стойка, повернувшись лицом друг к другу, руки вдоль | |
туловища, | 6 раз |
держась за руки. 1 – выпад вправо, руки в стороны; 2 - и. п. То же | |
влево. | |
4.«Приседания» | |
И. П.: основная стойка, повернувшись лицом друг к другу, держась за | 4 раза |
руки. 1 - 2 – поочерѐдное приседание, не отпуская рук партнѐра; | |
3 – 4 – вернуться в и. п. | |
5.«Посмотри друг на друга» | |
И. П.: сидя, ногами друг к другу, зажимая стопами ноги партнѐра (нога | 4 раза |
одного ребѐнка между ног другого), руки за головой согнуты. | |
1 – 2 – поочерѐдно ложиться на спину и подниматься в положение | |
сидя; 3 – 4 - и. п. | |
6. «Руки вверх» | |
И. П.: основная стойка, повернувшись лицом друг к другу, держась за | 5 раз |
руки. 1 – руки в стороны; 2 – руки вверх; 3 – руки в стороны; 4 и.п. | |
7. Прыжки. | |
И. П.: стоя лицом друг к другу, ноги на ширине плеч | 10 раз. |
Выпрыгнуть одновременно вверх, коснуться ладонями. | |
3ч. Заключительная | |
Бег с высоким подниманием колен | 1,5 мин |
Ходьба | |
Речѐвка. Чтоб расти и закаляться, | |
Будем спортом заниматься! | |
Март 3,4 неделя.
№14 Комплекс утренней гимнастики (с мячами разного размера).
Содержание занятия | Дозировка |
1 ч. Вводная | |
Ходьба в колонне | |
Ходьба скрестным шагом | 1,5 мин |
Ходьба с высоким подниманием колен | |
Прыжки на двух ногах с продвижением вперед | 25 с |
Боковой галоп | |
2ч. Основная | |
ОРУ с мячами разных размеров. | |
1. «Мяч вверх». | 5 раз |
И. п.: ноги на ширине ступни; | |
мяч вверх, подняться на носки, посмотреть на мяч; и. п. | |
2. Повороты в сторону. | |
И. п.: ноги на ширине ступни; | 6 раз |
поворот вправо, одновременно ударить мячом о пол у пятки правой | |
ноги, поймать отскочивший мяч; и. п.; то же в другую сторону. | |
3. «Вперед-назад». | |
И. п.: о. с, мяч на полу; поставив ступню на мяч, катать его вперед- | |
назад, не отпуская; то же другой ногой. | 6 раз |
4. «Сделай как я». | |
И. п.: сидя, ноги врозь, мяч в руках вверху; | |
пружинящий наклон вперед, 3 раза дотронуться мячом | 5 раз |
о пол у ступней ног; и. п. | |
5. «Присядь». | |
И. п.: ноги расставлены, ступни параллельно; | 5 раз |
присесть, руки с мячом вперед, спина прямая; | |
выпрямиться, и.п. | |
6. «Отбей мяч». | |
И. п.: ноги на ширине ступни, мяч в одной руке, | по 5 раз |
отбивать мяч о пол то правой, то левой рукой. | |
7. Прыжки. | |
Прыжки ноги врозь, ноги скрестно. | 20x2 |
3ч. Заключительная | |
Бег на скорость | 1,5 мин |
Бег с захлестыванием голени | |
Ходьба | |
Речѐвка. | |
Мы зарядку не проспали | |
Физкультурниками стали | |
Знаем мы, что для страны | |
Люди сильные нужны. | |
Апрель 1,2 неделя.
№15 Комплекс утренней гимнастики (без предметов).
Содержание занятия | Дозировка |
1 ч. Вводная | |
Ходьба | |
Ходьба на носках | |
Ходьба перекатом с пятки на носок, как кукла Буратино | 1,5 мин |
Прыжки с ноги на ногу | |
Боковой галоп | |
Бег в умеренном темпе | |
Перестроение в 3 колонны | |
2ч. Основная | |
ОРУ без предметов. | |
1. «Бокс». | |
И. п.: стоя, одна нога впереди, руки согнуты в локтях; | 5 раз |
поочередно боксировать руками. | в 3 подхода |
2. «Перекрестное движение». | |
И. п.: ноги расставлены, ступни параллельно; | |
поднять одновременно согнутую правую (левую) руку и | 6 раз |
левую (правую) ногу; | |
3. Выпады вперед. | |
И. п.: о. с, руки на пояс; | |
плавно правую (левую) руку в сторону, одновременно | 6 раз |
правой (левой) ногой шаг вперед — выпад, ногу согнуть. | |
4. «Сядь слева, сядь справа». | |
И. п.: стоя на коленях; | 6 раз |
сесть на пол справа (слева), не помогая себе руками; и. п. | |
5. «Достань пятку с внутренней стороны». | |
И. п.: о. с, руки на пояс; | 6 раз |
Наклониться вперед, не сгибая колен; дотронуться до пяток с | |
внутренней стороны, выпрямиться, и. п. | |
6. Руки в стороны. | |
И. п.: о. с; руки в стороны, прогнуться, руки отвести немного назад; | 5 раз |
и. п. | |
7. Прыжки. | |
Прыжки ноги врозь, руки в стороны, ноги вместе, руки | 30x2 |
вниз, с закрытыми глазами. | |
3ч. Заключительная | |
Бег с высоким подниманием колен | |
Ходьба | 1,5 мин |
Речѐвка. Чтоб расти и закаляться, | |
Будем спортом заниматься! | |
Апрель 3,4 неделя.
№16 Комплекс утренней гимнастики (с гимнастической палкой).
1 ч. Вводная | |
Ходьба | |
Ходьба двумя колоннами | |
Ходьба со сменой темпа | |
Ходьба широким шагом | 1,5 мин |
Бег со сменой направления | |
Перестроение в 3 колонны. | |
2ч. Основная | |
ОРУ с гимнастической палкой | |
1. «Мы штангисты». | |
И. п.: о. с., палка внизу; | 5 раз |
палку на грудь, с силой вверх, на грудь; и. п. | |
2. «Гребцы». | |
И. п.: ноги на ширине ступни, палка в горизонтальном положении, | |
держать ближе к середине; | 6 раз |
Поворот вправо, влево; и. п. | |
3. «Палку к колену». | |
И. п.: о. с., палка вверху; | |
поднять согнутое правое (левое) колено, дотронуться палкой до | 6раз |
колена; и. п. | |
4. «Сядь как я». | |
И. п.: пятки вместе, носки врозь, палка на лопатках; | 5 раз |
Присесть, рук вперед; и. п. | |
5. «Прогнись». | |
И. п.: стоя на коленях, палка впереди на полу, руки на поясе; | 5 раз |
прогнуться в спине, скользя руками по полу, коснуться палки; и. п. | |
6. Вращение палки. | 2 раза по 10 в |
И. п.: о. с; | разные |
поставить палку перед собой вертикально;перевернуть. | стороны |
7. «Бег на стадион». | |
И. п.: палка сзади на локтевых сгибах; | 30 сек в |
бег на месте, высоко поднимая колени. | чередовании с |
8. «Отдохнем». | ходьбой |
И.п. о.с., палка на полу. | |
Медленная ходьба, разводя руки в стороны ниже плеча, ладони вверх | 5 раз |
– вдох, руки вниз – выдох. | |
3ч. Заключительная | |
Игра м/п «Найди предмет», ходьба. | 1,5 мин |
Речѐвка. Чтоб расти и закаляться, | |
Будем спортом заниматься! | |
Май 1,2 неделя.
№17 Комплекс утренней гимнастики (без предметов).
1 ч. Вводная | |
Ходьба | |
Ходьба на носках | |
Ходьба перекатом | 1,5 мин |
Ходьба скрестным шагом | |
Боковой галоп | |
Ходьба, перестроение в 3 колонны. | |
2ч. Основная | |
ОРУ без предметов. | |
1. «Замок». | |
И. п.: о. с, руки в «замок» за спиной; | 5 раз |
рывками отводить прямые руки назад; и. п. | |
2. «Дровосек». | |
И. п.: ноги на ширине плеч, руки в «замок» вверху; резкий наклон | 5 раз |
вперед с опусканием рук между ног; и. п. | |
3. «Колокольчик». | |
И. п.: о. с, руки на пояс; | 6 раз |
махом поднять прямую правую (левую) ногу, согнуть в колене; и. п. | |
4. «Неваляшка». | |
И. п.: сидя, ноги скрестно, руки за голову, | 6 раз |
наклон вперед, правым (левым) локтем коснуться левого | |
(правого) колена; и. п.; то же, касаясь колена лбом. | |
5. Выпрямление ног. | |
И. п.: сидя, ноги скрестно, руки в упоре сзади; выпрямить ноги; и. п. | 5 раз |
6. Потянись. | |
И. п.: о. с, руки на пояс; руки через стороны вверх потянуться вверх; | 5 раз |
и.п. | |
7. Прыжки. | |
Прыжки на двух ногах (высокие) | 10 раз |
в 3 подхода | |
3ч. Заключительная | |
Ходьба | |
Бег с ускорением по прямой | 1,5 мин |
Ходьба | |
Речѐвка. | |
Мы зарядку не проспали | |
Физкультурниками стали | |
Знаем мы, что для страны | |
Люди сильные нужны. | |
Май 3,4 неделя.
№18 Комплекс утренней гимнастики (с мешочком).
1 ч. Вводная | |
Ходьба | |
Ходьба на носках | |
Ходьба в полуприсяде | |
Ходьба скрестным шагом | 1,5 мин |
Бег с высоким подниманием колен | |
Бег с захлестыванием голени | |
Перестроение в 3 колонны. | |
2ч. Основная | |
ОРУ с мешочком. | |
1. «Передай мешочек в другую руку». | |
И. п.: ноги слегка расставить, руки с мешочком за спиной; | |
руки в сторону, мяч в правой (левой) руке; и. п., переложить мяч. | 5 раз |
2.«Посмотри на право, посмотри налево». | |
И. п.: ноги слегка расставить, мешочек на голове, руки за спиной; | |
Повернуться направо, рук в стороны; то же налево | |
3. «Передай мешочек под коленом». | |
И. п.: о. с, мешочек в правой руке; | 6 раз |
правое (левое) колено вверх, переложить мешочек | |
под ногой в левую (правую) руку; и. п. | |
4. Наклоны вперед. | |
И. п.: сидя; ноги врозь; поднять правую руку вверх, наклониться, | |
положить мешочек между ногами; и. п.; поднять левую руку, | 5 раз |
наклониться, взять мешочек левой рукой; и. п. | |
5. «Факир». | |
И. п.: сидя, ноги скрестно, мешочек на голове; | 5 раз |
встать, не уронив мешочка; и. п. | |
6. «Передай мешочек в другую руку». | |
И. п.: ноги слегка расставить, руки с мешочком за спиной; | 5 раз |
руки в сторону, мяч в правой (левой) руке; и. п., переложить мяч. | |
7. Прыжки ноги вместе, ноги врозь | 30x2, чередуя с |
ходьбой | |
3ч. Заключительная | |
Бег с ускорением по прямой | 1,5 мин |
Ходьба с разным положением рук | |
Речѐвка. По утрам зарядку делай | |
Будешь сильным, будешь смелым! | |
ЛЕТНИЙ ПЕРИОД
Июнь1, 2 неделя
I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному с ускорением и замедлением темпа движения по сигналу воспитателя.
II. Упражнения с кеглями
• «Кегли вверх»
И. П.: основная стойка, кегли внизу
1 – кегли в сторону; 2 – кегли вверх;
3 – кегли в стороны; 4 – вернуться в и.п.
• «Наклоны вперёд»
И. П.: стойка ноги врозь, кегли у груди
1 – кегли в стороны;
2 – наклон вперёд, коснуться кеглями пола;
3 – выпрямиться, кегли в стороны;
4 – и.п.
• «Повороты»
И. П.: стойка на коленях, кегли у плеч
1 – 2 – поворот вправо, коснуться пола у пятки правой ноги;
3 – 4 – выпрямиться, вернуться в и.п.
То же влево.
• «Приседания»
И. П.: основная стойка, кегли внизу
1 – 2 – присесть, кегли вперёд;
3 – 4 – вернуться в и.п.
• «Прыжки»
И. П.: основная стойка, руки на поясе, кегли на полу.
Прыжки на двух ногах, на правой и левой поочередно вокруг кеглей в обе стороны.
III. Перестроение в колонну по одному, ходьба в колонне по одному.
Июнь 3,4 неделя
I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному с ускорением и замедлением темпа движения по сигналу воспитателя.
II. Упражнения без предметов
• «Руки в стороны»
И. П.: основная стойка, руки на поясе
1 – руки в стороны;
2 – руки за голову;
3 – руки в стороны;
4 – вернуться в и.п.
• «Наклоны в стороны»
И.П.: стойка ноги на ширине плеч, руки внизу
1 – руки в стороны; 2 – наклон вправо (влево);
3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – и.п.
• «Наклоны вперёд»
И. П.: сидя на полу, ноги врозь, руки на поясе
1 – руки в стороны; 2 – наклониться вперёд, коснуться пола между пятками ног;
3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 - и.п.
• «Ногу в сторону»
И. П.: стойка на коленях, руки на поясе
1 – правую ногу в сторону, руки в стороны; 2 – вернуться в и.п.
То же левой ногой.
• «Прыжки».
И. П.: основная стойка, руки на поясе, кегли на полу. Прыжки на двух ногах, на правой и левой поочередно вокруг кеглей в обе стороны.
• «Ногу вверх»
И. П.: лёжа на спине, руки вдоль туловища, ладони с опорой о пол.
1 – поднять вверх правую ногу; 2- опустить ногу, вернуться в и.п. То же левой ногой.
• «Прогнуть спинку»
И.П.: лёжа на животе, прямые руки вытянуты вперёд
1 – прогнуться, руки вперёд-вверх; 2 – и.п.
III. Игра «Удочка».
Июль 1,2 неделя
I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному с ускорением и замедлением темпа движения по сигналу воспитателя.
II. Упражнения с кубиками
• «Кубики вверх»
И. П.: основная стойка, кубики в обеих руках внизу
1 – кубики в стороны; 2 – кубики вверх, ударить ими один о другой;
3 – кубики в стороны; 4 – вернуться в и.п.
• «Повороты»
И. П.: ноги на ширине плеч, кубики внизу
1 – поворот вправо (влево), руки в стороны;
2- вернуться в и.п.
• «Наклоны вперёд»
И. П.: стойка на коленях, кубики у плеч
1 – 2 наклониться вперёд, положить кубики на пол (подальше);
3 – 4 наклониться, взять кубики, вернуться в и.п.
• «Приседания»
И. П.: основная стойка, кубики у плеч
1 – присесть, кубики вперёд; 2 – вернуться в и.п.
• «Ноги вверх»
И. П.: лёжа на спине, кубики в обеих прямых руках за головой.
1 – 2 - поднять прямые ноги вверх, коснуться кубиками колен;
3 – 4 - вернуться в и.п.
• «Прыжки»
И. П.: основная стойка, руки вдоль туловища перед кубиками, лежащими на полу. Прыжки на правой и левой ноге вокруг кубиков в обе стороны в чередовании с небольшой паузой.
III. Перестроение в колонну по одному, ходьба в колонне по одному с кубиками в руках.
Июль 3,4 неделя
I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба на носочках, на пятках с разным положением рук, легкий бег, ходьба.
II. Упражнения с обручем
• «Обруч вверх – назад»
И. П.: ноги на ширине ступни, обруч внизу, хват с боков
1- поднять обруч вверх – назад, отставить правую ногу назад,
прогнуться,
2- и. п., то же с левой ноги.
• «Повороты»
И. П.: ноги на ширине плеч, обруч у груди
1- поворот вправо, обруч вправо, выпрямить руки
2- и. п., то же влево.
• «Наклоны с обручем»
И. П.: ноги на ширине плеч, обруч низу
1- поднять обруч вперед, вертикально,
2- наклониться, коснуться ободом пола,
3- подняться обратно,
4- и. п.
• «Приседания»
И. П.: пятки вместе, носки врозь, обруч у плеч (хват с боков)
1- присесть, обруч поднять вверх,
2- и. п.
• «Покрути обруч»
И. П.: ноги слегка расставлены, обруч на талии (придерживать рукой)
Круговые вращения обручем на талии.
• «Прыжки»
И. П.: ноги вместе, руки на поясе, обруч на полу.
Прыжки в обруч и из обруча.
III. Игра «Мышеловка».
Август 1,2 неделя
I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному с изменением направления.
II. Упражнения «Путешествие по морю – океану»
• «Где корабль? »
И. П.: основная стойка, руки на поясе
1- поворот головы вправо, приставить руку «козырьком» ко лбу,
2- и. п., то же в другую сторону
• «Багаж»
И. П.: ноги на ширине плеч, руки опущены вниз
1- кисти рук сжать в кулаки, 2- обе руки с усилием поднять в стороны,
3- опустить руки вниз, 4- и. п.
• «Мачта»
И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе
1 -- наклон вправо, левая рука вверх, над головой,
2- и. п. То же влево.
• «Волны бьются о борт корабля»
И. П.: ноги на ширине плеч, руки опущены вниз
1-8- круговые вращения руками вперед и назад
• «Драим палубу»
И. П.: ноги шире ш. п., руки внизу
1- наклон вперед, руки в стороны,
2-6-махи руками вправо- влево, стараясь коснуться противоположного носка,
7- руки в стороны, 8 - и. п.
• «А когда на море качка…»
И. П.: ноги вместе, руки внизу
1- выпад вправо, руки в стороны, 2- и. п., то же влево
III. Перестроение в колонну по одному, ходьба, бег на носочках, ходьба.
Август 3,4 неделя
I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба в колонне, на сигнал «Зайцы!» три прыжка на двух ногах. Бег врассыпную, на сигнал: «Аист!» встать на одной ноге, руки на пояс. Ходьба и бег чередуются.
II. Упражнения с мячом большого d
• «Шаг в сторону - мяч вверх»
И. П.: основная стойка, мяч в обеих руках внизу
1 – шаг вправо, мяч вверх;
2 – приставить левую ногу;
3 – шаг влево;
4 – вернуться в и.п.
• «Наклон вперёд»
И. П.: стойка ноги врозь, мяч на груди
1 – мяч вверх;
2 – 3 – наклон вперёд, прокатить мяч от одной ноги к др.;
4 – вернуться в и.п.
• «Приседания»
И. П.: стойка ноги на ширине ступни, мяч на груди
1 – 2 – присесть, мяч вперёд, руки прямые;
3 – 4 и.п.
• «Ноги вверх»
И. П.: сидя ноги вместе, мяч на стопах, руки в упоре сзади.
1 – 2 – поднять ноги вверх, скатить мяч на живот и поймать его.
• «Покажи мячик»
И. П.: основная стойка, мяч внизу
1 – 2 – поднимаясь на носки, мяч вверх;
3 – 4 и.п.
III. Игра «Автомобили». Ходьба по кругу – автомобили поехали в гараж, руки в положении «вращают руль».
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Методика проведения утренней гимнастики для всех возрастных групп.
В процессе утренней гимнастики необходимо правильно обеспечить физическую, психическую и эмоциональную нагрузку. Выполнить моторную плотность, общую продолжительность утренней гимнастики. Разнообразие...
Картотека утренней гимнастики для всех возрастных групп
Утренняя гимнастика является ценным средством оздоровления и воспитания детей. У систематически занимающихся утренней гимнастикой пропадает сонливое состояние, появляется чувство бодрости, наступает э...
«ОРГАНИЗАЦИЯ И ПРОВЕДЕНИЕ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ ВО ВСЕХ ВОЗРАСТНЫХ ГРУППАХ»
КОНСУЛЬТАЦИЯ ДЛЯ МОЛОДЫХ ПЕДАГОГОВ...
Картотека утренней гимнастики во всех возрастных группах
Комплекс № 1 1. «Греем ладошки»Ты ладошки нам погрей, наше солнышко,Наше солнышко-колоколышкоИ.п. – о.с. Руки веред, ладони вверх – и.п. – 4 раза.2. «Ищ...
