картотека пробуждающей гимнастики
материал

Картотека пробуждающей гимнастики.

Младшая группа.

    Подготовила воспитатель

Байкова Е.В.

Комплекс 1.

1.  «Солнышко просыпается»— И. п.: лежа на спине. Поднять голову, повороты головы влево-вправо.    (4 раза)
2. «Солнышко купается»— и. п.: то же. Обхватить руками колени, перекатываться с боку на бок.             (4 раза)
3. «Солнечная зарядка»— и. п.: то же, руки вытянуты назад. Поднимать одновременно руки и ноги вверх-вперед.  (4 раза)
4. «Солнышко поднимается»— и. п.: лежа на животе, руки согнуты в локтях. Приподниматься на прямые руки, не отрывая ног от кровати. (4-5 раз)
5. «Солнышко высоко»— и. п.: сидя на коленях, упор руками спереди. Приподняться на руки и прямые ноги.(4 раза)
6. «Я – большое солнышко»— и. п.: стоя на ногах возле кроватки. Поднять руки вверх через стороны, потянуться, встать на носки.                                 (4 раза)

Обычная ходьба босиком.

Комплекс 2.

1. «Заинька, подбодрись, И. п.: стоя, руки вдоль

серенький, потянись»       туловища. Приподняться

на носки, руки через

стороны вверх.

2. «Заинька, повернись, И. п.: стоя, руки на поясе.

серенький, повернись»       Повороты туловища

вправо-влево, затем в и. п.

3. «Заинька, попляши, И. п.: то же. Мягкая

серенький, попляши»       пружинка.

4. «Заинька, поклонись, И. п.: то же. Наклоны

серенький, поклонись»       туловища вперед.

5. «Заинька, походи, И. п.: то же. Ходьба на

серенький, походи»         месте.

6. «Пошел зайка Ходьба по ребристой

по мосточку»               доске.

7. «Да по кочкам, Ходьба по резиновым

да по кочкам»             коврикам. 3 притопа.

Комплекс 3.

1.  «Ветерок»— и. п.: лежа на животе, руки вдоль туловища. Повороты головы вправо, опустить правую щеку на подушку, затем тоже влево. Звукоподражание «фу-у-у».
2. «Полет ветерка»— и. п.: то же. Развести руки в стороны.
3. «Ветерок играет»— и. п.: то же, упор руками на локти.
4. «Ветерок гонит тучи»— и. п.: стоя на средних четвереньках. Движения туловища вперед-назад, не отрывая ног и рук от кроватки.
5. «Большие серые тучи»— и. п.: то же. Подняться на высокие четвереньки.
6. «Ветер дует на полями, над лесами и садами»— обычная ходьба переходящая в легкий бег.

Комплекс 4.

1.  «Веселые ручки»— и. п.: лежа на спине. Поднимать руки в стороны и опускать вниз.                      (4 раза)
2. «Резвые ножки»— и. п.: то же. Поочередно поднимать то одну, то другую ногу.                          (4 раза)
3. «Жучки»— и. п.: то же. Перекаты на правый, затем на левый бок.                                    (4-6 раз)
4. «Кошечки»— и. п.: стоя на средних четвереньках. Двигаться вперед-назад, наклоняться вниз, сгибая локти, возвращаясь ви.п.                              (4 раза)

Ходьба на месте обычная, выходят из спальни на носочках.

Комплекс 5.

1.  «Медведь в берлоге»— и.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Перекаты с боку на бок.
2. «Зайчишки-трусишки»— и. п.: то же. Ноги согнуть в коленях, обхватить их руками – «спрятались», вернуться в и. п., отвести руки назад – «показались».
3. «Волчек-серый бочок»— и. п.: стоя на средних четвереньках. Поочередное вытягивание ног вверх.
4. «Лисички-сестрички»— и. п.: стоя возле кровати. Имитация движений лисички на месте.
5. «Елочки большие и маленькие»— и. п.: то же, руки на поясе. Присесть, обхватить руками колени, опустить голову; затем выпрямиться, встать на носки, потянуться, руки вверх.

Комплекс 6.

1.  «Снежинки просыпаются»— и. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Повороты головы влево вправо.
2. «Снежинки-пушинки»— и. п.: то же. Развести руки и ноги в стороны, вернуться в и. п.
3. «Клубок снежинок»— и. п.:  сидя на кроватке. Колени согнуть и обхватить руками, голову опустить; затем выпрямиться, руки назад, ноги вытянуть, голову вверх.
4. «Снежинки-самолетики»— и. п.: сидя на коленях, руки опущены. Приподняться на коленях, руки в стороны.
5. «Метель заметает снежинки»— и. п.: стоя возле кровати. Наклоны туловища вперед, взмахи руками – «метель».
6. «Снегопад»— и. п.: стоя возле кроватки, руки в стороны. Мелкие приседания с опусканием рук вниз.

Ходьба по ворсистому коврику с притопом и поглаживанием ступни о коврик.

Комплекс 7.

1.«Звери проснулись».  И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. Зевнуть и хорошо потянуться.  Повторить несколько раз; темп медленный.

В-ль. Отгадайте загадку:

В лесу зимой холодной

Ходит злой, голодный.

Он зубами щелк! Это серый… (волк)

2.«Приветствие волчат». И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. Руки поднести к груди, затем вытянуть вперед. Вернуться в и. п. Повторить пять раз; темп умеренный.

3.«Филин». И. п. — лежа на спине, одна рука лежит на животе, другая — на груди. Втягивая живот — вдох, выпячивая живот — выдох. Выдыхая, громко произносить «ф-ф-ф-ф». Повторить четыре раза; темп медленный.

4.«Ловкие обезьянки». И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. По команде воспитателя «Животик» повернуть-ся на живот. По команде «Спинка» повернуться на спину. Повторить пять раз; сначала умеренно, затем быстро.

5. « Сделать вдох носом». На выдохе пробно тянуть «м-м-м-м-м»,   одновременно   постукивая  пальчиками обеих рук по крыльям носа.

В-ль: Какой замечательный у нас получился зоопарк. Вы не только красиво и правильно показали предложенных животных, но и все уже проснулись. (дети выполняют закаливающие процедуры

Комплекс 8.

1. I. В кроватках
2. 1. «Потягивание»

Потягушки, потянулись!  (Поднимание рук вверх в положении лёжа)

Поскорей, скорей проснулись!

День настал давным-давно, (Поднимание ноги вверх в положен.лёжа)

Он стучит в твоё окно.

1. II. Возле кроваток

Мишка рассердился и ногою топ… (Прыжки на двух ногах)

Мишка косолапый по лесу идёт… (Ходьба и бег под музыку)

III.  Ходьба по дорожке «Здоровья» (коврик с пуговицами, массажные коврики, ребристая доска, дорожка со следами с крупой)

Комплекс 9.

1) “Котята просыпаются”. И. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. В.: поднимают правую руку, затем левую, потягиваются, в и. п. (потянули передние лапки).

2) “Потянули задние лапки”. И. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. В.: приподнять и потянуть правую ногу, затем левую, плавно попеременно опустить.

3) “Ищут маму-кошку”. И. п.: лежа на животе. В.: приподнять голову, поворот головой влево-вправо, в и. п.

4) а) “Котенок сердитый” И. п.: стоя на четвереньках. В.: приподняться, выгнуть спину “дугой”, голову вниз “фыр-фыр”.

б) “Котенок ласковый”. И. п.: стоя на четвереньках. В.: голову вверх, спину прогнуть, повилять хвостом.

5) «Котята моют лапки» И.п.: сидя по-турецки .В.: трите ладони друг о друга, пока они не стали тёплыми.

6) «Котята умываются» И.п.: то же. В.: мягкими движениями поглаживать шею от шейных позвонков к гортани (6—8 раз).  Растирание: дети начинают с шеи, затем руки и ноги, голени, бедра.