Статья "Для чего нужна гимнастика после дневного сна"
статья (младшая группа)

Ефименко Валерия Олеговна

Гимнастика после дневного сна - это важный комплекс мероприятий, облегчающих переход от сна к бодрствованию, при правильном руководстве гимнастика несет оздоровительный характер. В данной статье указаны основные задачи, решаемые с помощью комплекса гимнастики с примером нескоторых упражнений.

 

Скачать:

ВложениеРазмер
Файл statya_na_temu_gimnastika_posle_dnevnogo_sna.docx17.46 КБ

Предварительный просмотр:

Статья на тему «Для чего нужна гимнастика после дневного сна»

Гимнастика после дневного сна - это комплекс мероприятий, облегчающих переход от сна к бодрствованию, имеющая при правильном руководстве оздоровительный характер.

Переход от состояния сна к состоянию бодрствования происходит постепенно. Сразу после пробуждения в нервной системе сохраняется преобладание тормозных процессов, у ребёнка снижена умственная и физическая работоспособность, практически все виды чувствительности, существенно понижена скорость реакций.  

Заторможенное состояние центральной нервной системы может сохраняться в течение нескольких минут или даже нескольких часов. Это в большой степени зависит от качества сна и от степени общего утомления организма. 

        Чтобы облегчить протекание процессов перехода от состояния покоя после пробуждения к состоянию активного бодрствования, можно включить   музыку, раздвинуть шторы, для поступления солнечного света – открыть форточку, обеспечив доступ в помещение свежего воздуха, выполнить комплекс физических упражнений на основные мышечные группы и в заключение принять водные процедуры с использованием либо холодной воды, либо чередуя холодную и теплую воду.

        Основные задачи, решаемые с помощью комплекса гимнастики после сна:

- Устранить некоторые последствия сна (вялость, сонливость и др.);

- Увеличить тонус нервной системы;

- Усилить работу основных систем организма (сердечно-сосудистой, дыхательной, системы желез внутренней секреции и других);

- Профилактика простудных заболеваний и повышение устойчивости организма к природным воздействиям.

        Гимнастика после сна проводится воспитателем ежедневно после дневного сна. Достичь максимальной двигательной и эмоциональной активности позволяют комплексы, строящиеся на игровом сюжете и включающие элементы импровизации. Дошкольники охотно перевоплощаются в разных животных, изображая их движения и повадки, с удовольствием выполняют упражнения и с предметами, и без.

       Воспитатель сопровождает показ упражнений объяснением. Количество повторений каждого движения зависит от желания и физического состояния детей. Комплекс проводится в течение 5-7 минут.

Приведём пример нескольких комплексов гимнастики:

- Просыпалочка

Педагог произносит слова, дети выполняют движения.

Глазки открываются,

Реснички поднимаются,

Дети просыпаются,

Друг другу улыбаются.

Дышим ровно, глубоко

И свободно, и легко

Что за чудная зарядка –

Как она нам помогает,

Настроенье улучшает

И здоровье укрепляет.

Крепко кулачки сжимает,

Руки выше поднимаем.

Сильно-сильно потянись.

Солнцу шире улыбнись!

Потянулись! Улыбнулись!

Наконец-то мы проснулись!

Добрый день!

Пора вставать!

Заправлять свою кровать.

- Упражнение «Потягушки»

Лежа на спине, вытягиваем руки вдоль туловища.

Вдыхаем и одновременно тянемся ручками вверх, а пятками вперед.

Возвращаемся в начальную позу и выдыхаем.

- Упражнение «Лови комара»

Лежа на спине, раскидываем руки в стороны.

Делаем хлопок перед грудной клеткой.

Возвращаемся в исходную позу.

- Упражнение «Велосипед»

Лежа на спине, сгибаем ножки в коленях.

Имитируем езду на велосипеде.

Выполняем 10-12 секунд.

- Упражнение «Музыканты»

Мы играем на гармошке,

Громко хлопаем в ладошки. (дети хлопают)

Наши ножки: топ-топ (дети топают)

Наши ручки: хлоп-хлоп (хлопают)

Вниз ладошки опускаем (руки расслабляем и опускаем вдоль туловища)

Отдыхаем, отдыхаем.

- Упражнение «Веселые ножки»

Выше ножки: топ-топ (дети топают)

Веселее: гоп-гоп (прыгают)

Колокольчик: дон-дон (делают движение рукой, представляя в ней колокольчик)

Громче-громче, звон- звон

Гоп, лошадка, гоп-гоп (прыгают)

Брррррр лошадка: стоп-стоп (дети останавливаются и опускают руки вдоль туловища)


По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Гимнастика после дневного сна (комплексы № 1-9, подготовительная группа)

Основная цель гимнастики после дневного сна - поднять настроение и мышечный тонус детей, а также обеспечить профилактику нарушений осанки и стопы. Многочисленные исследования последних лет показывают,...

Комплексы утренней гимнастики и гимнастики после дневного сна.

В данном материале представлен подбор оздоровительных мероприятий для младшей группы....

Бодрящая гимнастика после дневного сна ( младший, старший дошкольный возраст); Дыхательная гимнастика для детей с 4 - 6 лет;

Бодрящая гимнастика после дневного сна. Всем нам хорошо известно выражение «Встал не с той ноги». Знакомо и настроение, которое данные слова характеризуют -  приятным такое состояние не назовешь...

План проведение гимнастики после дневного сна в старшей группе. Оздоровительная гимнастика.

План  проведение гимнастики после дневного снав старшей группеУпражненияДозировка Организационно-методические указания1.Разминка в постели:  1. «Проснулись».И.п. лежа на спи...

Консультация для родителей "Для чего нужна гимнастика после сна"

Консультация для родителей "Для чего нужна гимнастика после сна"...

Планирование утренней гимнастики, дыхательной гимнастики, активной гимнастики после дневного сна

Планированиеутренней гимнастики,дыхательной гимнастики, активной гимнастики после дневного сна...