Гимнастика пробуждения
план-конспект занятия (подготовительная группа)

Для старших дошкольников общая длительность гимнастики 10-15 мин.
Цель: поднять настроение и мышечный тонус детей с помощью контрастных воздушных ванн и физических упражнений.
Задачи:
1. Формировать у детей жизненно важные двигательные навыки и умения , способствующие сохранению правильной осанки, стопы и исправлению искривлений позвоночника.
2. Способствовать гармоничному, пропорциональному развитию тела, формированию красивой осанки, грациозности.
3. Развивать двигательные способности ребёнка, пластичность, выдержку, осознанность при сохранении правильной осанки.       
Комплексы упражнений игровой оздоровительной гимнастики после сна.Старший дошкольный возраст.  Гимнастика в постели.

Потягивание. И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. Поочередно поднимать правую(левую) руку вверх, тянуться, опустить; то же самое поочередно левой рукой, правой и левой ногой.

«Отдыхаем». И.п. – лежа на животе с опрой на локти, ладонями аккуратно поддерживать подбородок. Поочередно сгибать и разгибать ноги в коленях. Повт. 3-4 раза. Самомассаж головы («помоем голову»).

И.П. – сидя на корточках. Педагого дает указания, дети имитируют движения: «Включите воду в душе. Потрогайте... Ой, горячая! Добавьте, налейте шампунь в ладошку, намыливайте волосы, хорошенько мойте голову со всех сторон.. Нет, сзади совсем не промыли. Теперь хорошо! Смывайте пену, снова совсех сторон. У Кати на висках осталась пена. Теперь все чисто, выключаийте воду. Берите полотенце и осторожно промокните волосы. Возьмите расческу и хорошенько расчешыте волосы. Не нажимайте гребнем слишком сильно, а то поцарапаете кожу головы. Какие вы красивые!».

Профилактика плоскостопия.

Корригирующая ходьба («отправляемся в лес») в чередовании с обычной ходьбой: на носках («лисичка»), на пятках («на траве роса, не замочите ноги»), не внешней стороне стопы («медведь»), с высоким подниманием колен («лось»), в полуприседе («ежик»), по корригирующим дорожкам («пройти босиком и по камешкам, и по веточкам, и по шишечкам»).

Профилактика нарушений осанки.

        Физминутка «У меня спина прямая». И.п. – узкая стойка , руки за спину, сцеплены в замок.

       У меня спина прямая, я наклонов не боюсь (наклон вперед):

       Выпрямляюсь, прогибаюсь, поворачиваюсь (действия в соответствии с текстом).

       Раз, два, три, четыре, раз, два (повороты туловища)

       Я хожу с осанкой гордой, прямо голову держу (ходьба на месте).

       Раз, два, три, четыре, три, четыре раз, два (повороты туловища)

       Я могу присесть и встать , снова сесть и снова встать (действия в соответствии с текстом)

       Наклонюсь туда-сюда! Ох, прямешенька спина (наклоны туловища)

       Раз, два, три, четыре, три, четыре раз, два (повороты туловища)

       Поза «зародыш» (хатха-йога). И.п. – лежа на спине. Согнуть в колене правую ногу и прижать ее руками к животу. Позу удерживать 5-6 секунд и вернуться в и.п. Повторить движение левой ногой, поторм двумя ногами. Дыхание ровное, спокойное, мышцы расслаблены. Прижимаая колени к животу, подтянуть голову к коленям и задержаться в этом положении, после чего опустить голову, выпрямить ноги и расслабиться. Повт. упржнение несколько раз.

Дыхательно-звуковая гимнастика «Полет на Луну»

 При выполнении упражнений вдох делается через нос, рот закрыт.

       «Запускаем двигатель». И.п. – стойка ноги врозь, руки перед грудью, сжаты в кулаки.Вдох – и.п. – вращать согнутые руки (одна вокруг другой) на уровне груди; при этом на одном вдохе произносить : «Р-р-р-». Повт.4-6раз.

       «Летим на ракете». И.п. – стоя на коленях, руки вверх, ладони соединить над головой. Вдох – и.п. ; долгий выдох – покачиваться из стороны в сторону, перенося тяжесть тела с одной ноги на другую, протяжно произносить : «у-у-у-у». Повт.4-6раз.

       «Надеваем шлем от скафандра». И.п. – сидя на корточках, руки над головой сцеплены в замок. Вдох – и.п.; выдох – развести руки в стороны, произнести: «Чик». Повт. – 4-6 раз.

       «Пересаживаемся в луноход». И.п. – узкая стойка, руки вдоль туловища. Вдох- и.п.; выдох- полный присед, руки вперед, произнести: «Ух!».повт.4-6р.

       «Лунатики». И.п. – стоя на коленях, руки согнуты в локтях и разведены в стороны, пальцы врозь. Вдох – и.п. ; выдох – наклонить туловище в сторону, произнести: «Хи-хи». Повт по три-четыре раза в каждую сторону.

       «Вдохнем свежий воздух на Земле». И.п. – ноги врозь, руки вдоль туловища. Вдох – через стороны поднять руки вверх; выдох – руки плавно опустить, произнести : «Ах!». Повт.- 4-6раз.

       Самостоятельная работа детей с диагнозрм «плосковальгусные стопы» на стационарных массажерах.

       Водные процедуры.