ГИМНАСТИКА ПОСЛЕ СНА- КАК ЭФФЕКТИВНОЕ СРЕДСТВО ФОРМИРОВАНИЯ ПРИВЫЧКИ К ЗДОРОВОМУ ОБРАЗУ ЖИЗНИ ДЕТЕЙ ДОШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА
статья

ГИМНАСТИКА ПОСЛЕ СНА- КАК ЭФФЕКТИВНОЕ СРЕДСТВО ФОРМИРОВАНИЯ ПРИВЫЧКИ К ЗДОРОВОМУ ОБРАЗУ ЖИЗНИ  

                 ДЕТЕЙ   ДОШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА.

         Методика проведения гимнастики после сна проста. Нужно прежде всего: правильно дозировать нагрузку; не забывать дать детям отдохнуть после очередного движения; придать комплексу соответствующую эмоциональную окраску. при подборе упражнений использовать имеющийся у детей двигательный опыт.

     Во время проведения гимнастики  можно использую музыку, громкость которой нарастает постепенно. В основном в первой части гимнастики  используется  классическая музыка, а во второй части более ритмичная музыка, например, различные детские песенки.

      Каждый  комплекс  гимнастики после сна состоит их нескольких частей:

разминка в постели; самомассаж; ходьба по массажным коврикам; ОРУ на разные группы мышц сюжетно-игрового характера; упражнения на укрепление основных дыхательных мышц; закаливающие процедуры.

      Первой составляющей частью гимнастики после сна являются потягивания и упражнения в постели, благодаря которым происходит:

-постепенный переход организма от состояния покоя к бодроствованию;

-эти упражнения позволяют детям почувствовать удовольствие от растяжки мышц;

- так же упражнения на потягивание прочищают энергитические каналы организма, заставляют организм проснуться, кровь начинает бежать по кровеносным сосудам быстрее, увеличивается частота сердечных сокращений- организм просыпается постепенно, что позволяет перейти к более энергичным действиям.

       Минуя эту часть гимнастики, мы тем самым ломаем организм, что может вызвать быстрое возбуждение и ребенок во второй половине дня будет себя чувствовать менее комфортно.

             После потягивания и упражнений в постели переходим к самомассажу.  

         Самомассаж  способствует активированию трех начал тела человека: энергетики, кровотока, лимфотока. При постоянном применении самомассажа улучшается работа всего нашего тела. Особенно важно использовать саморазогревы  после сна, пробуждая организм, настраивая его на режим бодроствования.  Также самомассаж является одним из методов лечебно-профилактических воздействий на организм.

            Воздействие на кожу с помощью массажа:

- улучшает энергетический баланс;

- стимулирует или успокаивает вегетативную нервную систему;

- усиливает артериальное кровоснабжение;

-регулирует питание тканей, деятельность желез внутренней секреции, т.е. оказывает положительное воздействие на системы организма и нормализует работу внутренних органов;

- под воздействием массажных движений улучшаются эластичные качества кожи: она делается более эластичной, гладкой, упругой.

        Следующая часть гимнастики - ходьба по массажным коврикам

    Плоскостопие считается одним из самых распространённых заболеваний у детей. При правильном формировании в строении стопы появляются продольный и поперечный своды. Если же формированию что-то помешало, следует плоскостопие. Нарушение стопы не только способствует ухудшению осанки ребенка, а может привести к серьёзным заболеваниям (артриту, остеохондрозу). Именно потому профилактика плоскостопия у детей дошкольного возраста так важна, особенно там, где практически ежедневно находится малыш, — в дошкольном образовательном учреждении (ДОУ).

       Следующая часть гимнастики после сна- это общеразвивающие упражнения.  Они занимают значительное место в общей системе физического воспитания детей дошкольного возраста и необходимы для своевременного развития организма, сознательного управления движениями, являются средством для оздоровления, укрепления организма.

      Систематически воздействуя на крупные группы мышц общеразвивающие упражнения:

-значительно активизируют обменные процессы;

- создают благоприятные условия для питания всех клеток и тканей организма;

- оказывают большое значение на формирование правильной осанки.