Комплекс утренней гимнастике
картотека (старшая группа) на тему

Комплекс упражнений утренней гимнастике в

Старшей и подготовительной группе.

Комплекс 1

Разминка

Построение в шеренгу, проверка осанки.

Ходьба друг за другом в колонне по одному.

Ходьба на носках, руки на поясе.

Ходьба с высоким подниманием ног.

Бег в медленном темпе в колонне по одному.

Бег врассыпную и в колонне.

ОРУ

И.п. — основная стойка, руки на поясе.

1 – руки в стороны;

2 – руки вверх и подняться на носочки, потянувшись за руками;

3 – руки в стороны;

4 – и.п.

И.п. — ноги расставить на ширину плеч, руки в стороны.

1 – наклониться с поворотом, так чтобы правой рукой коснуться пальцев левой ноги.

2 – и.п.;

3 – аналогичный наклон в другую сторону;

4 – и.п.

И.п. — основная стойка, руки на поясе.

1 – вынести руки вперед, присесть (держать спину ровно);

2 – и.п.;

3 – 4 – аналогично.

И.п. — основная стойка, руки опущены.

1 – поднять руки вверх, правую ногу отставить назад на носок, прогнуться;

2 – и.п.;

3 – аналогично отставить левую ногу;

4 – и.п.

Завершение

Прыжки попеременно на одной ноге.

Прыжки на обеих ногах.

Ходьба на месте.

Дыхательное упражнение «Вдох (потянуться, руки поднять через стороны вверх) — выдох (наклониться, руки опустить).

Комплекс 2

Разминка

Построение в шеренгу, проверка осанки.

Ходьба в колонне по одному с поочередными поворотами в разные стороны по сигналу.

Переменный бег с ускорением.

ОРУ

И.п. – основная стойка, руки на поясе.

1 – наклон головы к правому плечу;

2 – и.п.;

3 – наклон головы к левому плечу;

4 – и.п.

И.п. — основная стойка, руки перед грудью согнуты в локтях.

1 – 3 – рывки согнутыми руками в стороны.

4 – рывок прямыми руками в стороны.

И.п. – ноги расставлены на ширину плеч, руки на поясе.

1 – поворот в правую сторону;

2 – и.п.;

3 – поворот в левую сторону;

4 – и.п.

И.п. – основная стойка, руки на поясе.

1 – сделать выпад правой ногой;

2 – и.п.;

3 – выпад левой ногой;

4 – и.п.

Завершение

Поочередные прыжки — ноги вместе, ноги врозь.

Легкий бег на месте.

Дыхательное упражнение «Шарики».

Комплекс 3

Разминка

Построение в шеренгу, проверка осанки.

Ходьба на носках.

Ходьба на пятках.

Бег змейкой.

ОРУ

И.п. — основная стойка, руки на пояс.

1 – наклон головы вперед, подбородком коснуться груди;

2 – запрокинуть голову назад;

3 – 4 – аналогично.

И.п. — ноги слегка расставлены, руки внизу.

1 – поднять руки через стороны вверх и сделать хлопок;

2 – и.п.;

3 – 4 – аналогично.

И.п. — основная стойка, руки на поясе.

1 – руки поднять вверх, прогнуться;

2 – наклониться вниз и коснуться пальцев ног;

3 – присесть, руки выставить вперед;

4 – и.п.

И.п. — основная стойка, руки на поясе.

1 – выпад в правую сторону, руки в стороны;

2 – и.п.;

3 – аналогично в левую сторону;

4 – и.п.

Завершение

Ходьба на носках, руки за голову.

Ходьба в приседе, руки на поясе.

Прыжки «лягушкой».

Бег с подскоками.

Дыхательное упражнение «Часики».

Комплекс 4

Разминка

Построение в две колонны, проверка осанки.

Ходьба парами.

Прыжки на обеих ногах, в парах, взявшись за руки.

Бег парами.

ОРУ

И.п. — сесть на ковер, ноги согнуты в коленях, руки в упоре сзади.

1 – 4 – круговой поворот головой вправо;

1 – 4 – круговой поворот головой влево.

И.п. — сесть на ковер, ноги прямые, руки опущены.

1 – наклониться вперед, стараясь коснуться руками пальцев ног;

2 – и.п.;

3 – 4 – аналогично.

И.п. — сесть на ковер, ноги согнуты в коленях, руки в упоре сзади.

1 – поднять правую ногу, носок тянуть вверх;

2 – и.п.

3 – аналогично поднять левую ногу;

4 – и.п.

И.п. — лечь на спину, прямые руки за голову.

1 – перекатиться на живот;

2 – и.п.;

3 – 4 – аналогично.

Завершение

Ходьба на внутренней (внешней) стороне стопы.

Бег с прямыми ногами.

Дыхательное упражнение «Трубач».

Комплекс 5

Разминка

Построение в колонну, проверка осанки.

Ходьба широким шагом.

Ходьба «уточкой».

Бег по диагонали.

ОРУ

И.п. — стать на колени, руки опущены.

1 – сесть на колени, сгруппироваться (лбом коснуться коленей, руки вытянуть вперед, положить их на пол);

2 – 3 – замереть в таком положении;

4 – и.п.

И.п. — стать на колени, руки опущены.

1 – сесть на пол справа от пяток;

2 – и.п. (можно помогать себе руками);

3 – аналогично в левую сторону;

4 – и.п.

И.п. — лечь на ковер, ноги прямые, руки вдоль туловища.

1 – поднять правую ногу и обе руки вверх;

2 – и.п.;

3 – поднять левую ногу и обе руки вверх;

4 – и.п.

И.п. — лечь на ковер, ноги прямые, руки вдоль туловища.

1 – 3 – поднять согнутые ноги и делать движение «велосипед»;

4 – и.п.

Завершение

Ходьба по кругу, взявшись за руки.

Прыжки — ноги вместе, ноги врозь.

Бег спиной вперед.

Дыхательное упражнение «Паровозик».

Комплекс 6

Разминка

Построение в шеренгу, проверка осанки.

Ходьба след в след.

Ходьба по гимнастической скамейке.

Бег по кругу приставными шагами.

ОРУ

И.п. — сесть на пятки, руки скрестить на груди.

1 – приподняться, руки развести в стороны;

2 – сесть на пятки, руки скрестить и обхватить себя;

3 – 4 – аналогично.

И.п. — сесть на ковер, ноги прямые, руки в упоре сзади.

1 – поворачиваясь, перенести правую руку за левую, потянуться;

2 – и.п.;

3 – поворот в другую сторону;

4 – и.п.

И.п. — сесть на ковер, ноги прямые, руки в упоре сзади.

1 – приподнимать пятки, не отрывая носки от пола;

2 – и.п.

3 – 4 – аналогично.

И.п. — лечь на живот.

1 – обхватить руками щиколотки;

2 – 3 – приподнимая ноги и верхнюю часть туловища, прогнуться;

4 – и.п.

Завершение

Поочередный бег и ходьба.

Поочередные прыжки на правой и левой ноге.

Дыхательное упражнение «Мельница».