Консультация по профилактике эмоционального выгорания педагогов " Способы борьбы со стрессом "
статья по теме

Консультация по профилактике эмоционального выгорания педагогов «Способы борьбы со стрессом»

Автор: Панова Виктория Викторовна

Организация: ГБДОУ № 40 Приморского района

Населенный пункт: Санкт-Петербург

​Цель: Освоение участниками тренинга способов эффективного управления стрессом

Оборудование: музыкальное сопровождение (танцевальная, релаксационная музыка), клубок ниток, цветные карандаши по количеству участников, набор мандал по 9 шт. каждого вида

Ход тренинга

1. Приветствие.

Участникам по кругу предлагается представить себя, поздороваться со всеми способом, которые не использовали другие воспитатели.

2. Клубочек.

Для этой игры потребуется яркий клубок ниток. Первый игрок разматывает нить, оставляя достаточное количество для себя, и бросает клубок тому из игроков кому он хочет сказать что-то приятное, уделить внимание, подбодрить. Получивший клубочек бросает его следующему, не выпуская нитку из руки ( это может быть новый или игрок в руках которого уже есть нить). Клубок постепенно разматывается образуя структуру взаимоотношений. После того как каждый из игроков будет связан со всеми связующей нитью ,всем участникам предлагается рассмотреть получившийся узор и решить что с ним делать: закрепить на бумаге, распутать, сфотографировать или еще что-нибудь»

3. Меняются местами те, кто…

Педагог-психолог предлагает воспитателям:

Поменяться местами тем, кто верит, что не только в сказках побеждает добро.

Поменяться местам тем, кто пришел с плохим настроением, а сейчас настроение улучшилось.

Поменяться местам тем, кто любит рисовать.

Поменяться местам тем, кто любит громко петь в бане.

Поменяться местам тем, кто любит смотреть советские фильмы.

Поменяться местам тем, кто любит рисовать.

Поменяться местам тем, кто хоть раз в жизни участвовал в лотерее.

Поменяться местам тем, кто сегодня смеялся больше одного раза и т.д.

4. Ива на ветру.

Группа становится тесным кругом, плечом к плечу, а в центре один из участников —« ива». Легкие движения рук вперед изображают ласковые прикосновения ветра, слегка раскачивающего иву. У воспитателя — « ивы» ноги вместе, руки скрещены на груди, глаза закрыты. Сохраняя ноги в том же положении, а тело прямым, но совершенно расслабленным, ива отдает себя на волю ветра, раскачиваясь из стороны в сторону, вперед и назад. Те, кто стоит в кругу, поддерживают ее мелкими толчками ладоней. Каждый из участников должен побыть «ивой»

Инструкция. « Вообразите теплую летнюю ночь. Стрекочут сверчки, легкий ветер раскачивает чуткие ветви ивы»

5. Информационный блок. Способы борьбы со стрессом.

Существует не мало способов борьбы со стрессом .Активный образ жизни (танцы, занятие спортом, пение), массаж и самомассаж, хобби, посещение музеев, спектаклей, чтение литературы не относящейся к работе, медитации, отдых на природе, общение с интересными людьми, занятие продуктивными видами деятельности. Чем больше способов человек использует для борьбы со стрессом, удовлетворяет не только физиологические но и эмоциональные и духовные, психологические потребности, тем устойчивее его эмоциональное состояние. В ситуации стресса: больше гуляйте на свежем воздухе, постарайтесь выговориться, следите за питанием (принимайте природные антидепрессанты ), рисуйте свои эмоции, высыпайтесь, давайте организму физическую нагрузку. А вот, что на ваш взгляд можно сделать еще обсудим в ходе выполнения следующего упражнения.

6. Упражнение «Коктейль удовольствия»

Удовольствие – это состояние. Бесспорно, желаемое, но для многих труднодостижимое. Причина сложностей может скрываться в непонимании своих собственных источников удовольствия или в стремлении получить его не тем способом. Очень часто люди руководствуются традиционными правилами: отдохнуть, поспать, поесть, сходить на вечеринку, пригласить гостей. Но в итоге вместо ожидаемого удовольствия получают скуку и усталость.

- Составьте список того, что доставляет удовольствие и радость.

- Какие чувства и переживания вызвало это?

- Оцените свой «коктейль».

- Какие ингредиенты ещё можно добавить или исключить за ненадобностью?

- Что является для вас важным, какие источники удовольствия доставляют вам большую радость?

7. Информационный блок. Мандала является универсальным средством быстрого восстановления при любых видах кризисов и практически не имеет противопоказаний.

Произвольные мандалы создаются от души, под настроение. Примером могут служить наскальные изображения или детские рисунки. Каждый из нас, даже при отсутствии всяких навыков рисования может создать рисунок- мандалу, придерживаясь не хитрых правил орнамента.

Работа с мандалой — это встреча со своей глубинной сущностью, избавление от травмирующего опыта, осознание желаний и потребностей. В процессе работы с мандалой происходит непостижимая внутренняя работа, результаты которой проявляются в мыслях, поведении, чувствах, отношении к себе и окружающим.

8. Медитативное рисование.

Педагогам предлагаются на выбор для раскрашивания (медитативного рисования)6 мандал.

9. Проход над пропастью.

В ряд выставляются стулья, которые будут обозначать отвесную скалу. Рядом со стульями на некотором расстоянии проводится линия—это тропинка возле скалы. За тропинкой пропасть. Участники разбиваются на пары, встают на «тропинку» лицом друг к другу. Их задача пройти над «пропастью» разными способами, не повторяясь. После выполнения упражнения психолог делает вывод о том, что к достижению цели ведет множество путей. Этот принцип работает во всех жизненных ситуациях и конкретно в процессе работы с самим собой, поиска способов управления стрессом.

10. Рефлексия

Вопросы:

• Поделитесь своими впечатлениями о том, что вы чувствовали во время тренинга. Что особенно привлекло ваше внимание? Что вызвало неприятные чувства?
• Изменилось ли ваше представление о себе? Чему вы научились или нашли подтверждение тому, что делаете правильно