Памятка "Дыхательная гимнастика"
методическая разработка (младшая группа) по теме

                          ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА СТРЕЛЬНИКОВОЙ

(базовые упражнения)

1.        „Ладошки”. Исходное положение — прямая стойка ребенка, руки согнуты, ладони повернуты наружу. Каждый вдох — это энергичное сжатие ладошек в кулачки, как бы попытка схватить предмет. Движения выполняются только кистями на четыре коротких и шумных вдоха. Выдох осуществляется произвольно ртом или носом. Далее 5 секунд перерыва — и снова повторяется серия из четырех вдохов. Общее количество их составляет 96. В методике госпожи Стрельниковой такое количество называется сотней.

2.        „Погончики”. Ребенок стоит прямо, его руки свободно размещены вдоль тела, а ладошки сжаты в кулаки. Каждый вдох — это резкое разжимание кулачков, подобно отталкиванию чего-то в сторону пола. Надо выполнить по восемь коротких шумных вдохов без перерыва. Затем следует пауза на 5 секунд — и цикл повторяется 12 раз.

3.        „Насос”. Мальчик или девочка стоит прямо. Ноги немного расставлены в стороны, руки опущены. Необходимо наклоняться вперед, при этом округляя спинку. Шея не должна напрягаться, голова вниз опускается свободно. При выполнении наклона ребенок должен сделать короткий носовой вдох. При выдохе нужно выпрямиться. Схема выполнения упражнения та же, что и в „Погончике” — 12 циклов по 8 раз.

Научить ребенка дыхательной гимнастике также важно, как научить его чистить зубы и умываться.

Показания для дыхательной гимнастики:

• профилактика заболеваний органов дыхания;
• укрепление иммунитета ребенка;
•  снижение психо-эмоционального напряжения;
• гармоничное развитие всех органов и систем.

Противопоказания для дыхательной гимнастики:

• травмы позвоночника или головного мозга;
•  высокое артериальное, глазное или внутричерепное давление;
• частые кровотечения

Общие правила:

• перед началом занятий следует проветрить комнату;
• проводить занятия не ранее чем через час после еды;
• В случае если у ребенка начинает кружиться голова во время выполнения упражнений, делают следующее: ладошки складывают «ковшиком» вместе, подносят их к лицу и малыш глубоко в них дышит несколько раз. Затем можно продолжать дыхательную гимнастику.

   Дыхательная гимнастика начинается с общих упражнений:

1. Тренируем носовой выдох, говоря ребёнку: «Вдыхай глубоко и выдыхай длительно через нос».
2. Тренируем у ребёнка выдох через рот.
3. Тренируем дыхание животом (при вдохе надувает живот при выдохе сдувает).

ЗАКАЛИВАЮЩЕЕ ДЫХАНИЕ

(А. Уманской и К. Динейки)