Тренинг для педагогов: «Береги здоровье с молоду!»
методическая разработка на тему
Данный тренинг предназначен для педагогов детского сада
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
![]() | 17.73 КБ |
Предварительный просмотр:
Тренинг для педагогов: «Береги здоровье с молоду!»
«Единственная красота,
которую я знаю- это здоровье»
Генрих Рейне
Разработал воспитатель МБДОУ №24 Романова И.Г.
Лечебная дыхательная гимнастика – это на самом деле один из самых чудодейственных методов оздоровления. Дыхательную гимнастику рассматривают в качестве одного из сильнейших факторов оздоровления организма.
Дыхание – это процесс обеспечивающий поступление кислорода через органы дыхательной системы и выделения из него углекислого газа. Правильно дышать – это значит поддержать самочувствие на высоком уровне. Но не все люди правильно дышат.
Давайте все вместе попробуем научится дышать. (Звучит спокойная музыка). – Давайте закроем глаза и представим, что мы стоим посередине огромного поля желтых одуванчиков; раскинув широко руки, закрыв в глаза, в лицо дует теплый весенний ветерок, волосы развеваются на ветру. Хочется окунуться в объятия весенних запахов и мы ложимся в траву с одуванчиками и вдыхаем воздух пропитанным ароматом сочной травы и запахом цветов (дыхание спокойное и ровное). Так хочется вдохнуть глубоко запах весны, мы садимся, срываем охапку одуванчиков и вдыхаем аромат цветов (делаем глубокий вдох носом с шумом), срываем белый пушистый одуванчик и дуем на него ( делаем максимальный выдох), белые пушинки разлетаются по полю. Это упражнение выполняется 3-4 раза , полностью наполняя легкие воздухом и максимально выдыхая через губы сложенные в трубочку.(Спасибо). После проверяем , все ли научились правильно дышать. - - Предварительно делаем выдох, кладем одну руку на живот, а другую – на грудь. После чего делаем очень глубокий вдох ( обращаем внимание какая часть тела поднялась первой : если живот, значит мы дышим правильно).
Неправильное дыхание вызывает возникновение различных заболеваний из-за недостатка кислорода в организме. Замедляется протекание внутренних процессов: быстрая утомляемость, ускорение процессов старения, снижение иммунитета и наконец стрессовое состояние. Все знают какие здоровьесберегающие технологии применяются в детских садах…., тем самым мы заботимся о здоровье наших детей, чтобы они росли крепкие, сильные, здоровые и красивые. Мы и сами стараемся заниматься , для поддержания жизненных сил и здорового образа жизни т.е. быть в тонусе. Тем самым мы подаем пример нашим воспитанникам. Дыхательная гимнастика должна проводится в хорошо проветренном помещении. А лучше всего на улице, в теплое время года. При систематическом выполнении дыхательных упражнений укрепляется иммунитет, происходит закаливание организма. Для Вас уважаемые коллеги , мы хотели бы предложить несколько упражнений для наших профессиональных проблемных зон. 1. При шейном остеохондрозе, сопровождающимся головными болями, головокружением. а. - .Для начала нужно разогреть полотенцем, свернутым в трубочку, мышцы шейно-воротникового отдела. б.- Сидя на стуле, спина ровная, поворачиваем голову медленно вправо и опускаем подбородок вниз, затем медленно влево и так же опускаем подбородок вниз ( тянутся боковые мышцы шеи), 3-5раз. в.- Запрокинув голову назад, как бы потянуться затылком до поясницы (тянутся передние мышцы шеи); наклонив голову вперед-потянуться подбородком до пупка (тянутся задние мышцы шеи) , 3-5раз. г.- Круговое вращение головой, медленно ( может слышится и ощущаться хруст в шее- это нормально ) , 3-5раз. -Разогрев хорошенько мышцы шеи , мы переходим к очень интересному выполнению упражнений. Представим что мы с вами в сказочной стране, мы художники, и рисуем волшебной кистью, яркими красками. д.- Зажать в зубах кисть и писать в воздухе алфавит ( размер букв должен соответствовать размеру вашей головы, пишем крупно и размашисто. Можно услышать хруст в шее-это нормально). 2.На сбережение голосовых связок(профилактика фарингита). Сопровождается сухостью в горле, першением, голос «садится». Эти упражнения помогают растянуть голосовые связки и улучшить имеющуюся артикуляцию; снимает напряжение голосовых связок. а.- Голову запрокинуть назад , делаем глубокий вдох(громко), широко раскрыв рот ( как зеваем) и громко выдыхаем. б.- (глубоко) вдох и выдох носом ( при вдохе надуть живот), 6-8раз в.- Вдох носом , выдох ртом(при выдохе произносим звук а-а-а), 6-8раз г.- Глубокий вдох животом, медленно выдыхаем(произносим звук с-с-с), 6-8раз ; ( произносим звук з-з-з ), 6-8раз ; (произносим звук ш-ш-ш) , 6-8раз ; (произносим звук ф-ф-ф) , 6-8раз. д.- Голос должен быть низким, грудным, а звук ровным «м-м-м», (руку на грудь и почувствовать как сжимается грудная клетка). Спасибо всем . Еще, как вы знаете, прошедший год был объявлен по профилактике сердечно-сосудистым заболеванием и мы в нем активно принимали участие. Но мы решили продолжить укреплять свое здоровье и наша заведующая ,Людмила Александровна, разрешила в вечернее время использовать спортивный зал для занятия фитнесом, для поддержания здоровья сотрудников. Это делает наш коллектив сплоченным, дружным и здоровым!
Спасибо за внимание! Будьте здоровы!
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
![](/sites/default/files/pictures/2013/12/05/picture-361322-1386233195.jpg)
Конференция Проект «Береги здоровье, пока молод!»
Забота о здоровье как основа физического развития детей и взрослых....
![](/sites/default/files/pictures/2019/09/30/picture-493224-1569828700.jpg)
Проект "Береги здоровье с молоду"
Проблема охраны здоровья детей в доме ребенка стоит очень остро. Сохранение здоровья детей в процессе воспитания и обучения – одна из приоритетных задач педагогики....
![](/sites/default/files/pictures/2018/02/11/picture-994892-1518360074.jpg)
Консультация для родителей "Береги здоровье с молоду."
Консультация для родителей "Береги здоровье с молоду."Человеческое дитя – здоровое…развитое…это не только идеал и абстрактная ценность,но и практически достижимая но...
![](/sites/default/files/pictures/2021/06/13/picture-1337570-1623596516.jpg)
Королева Маргарита «БЕРЕГИ ЗДОРОВЬЕ С МОЛОДУ!!!» о здоровом образе жизни
Здоровый образ жизни Это не просто сумма усвоенных знаний, а стиль жизни, адекватное поведение в различных ситуациях. Дети могут оказаться в неожиданных ситуациях на улице и дома, поэтому главной...
![](/sites/default/files/pictures/2019/01/08/picture-1099199-1546945957.jpg)
Тренинг для педагогов: "Береги себя, береги свои эмоции".
Эмоциональное выгорание среди педагогов становится все более актуальной проблемой, влияющей на качество образования и общее благополучие образовательных учреждений. Данный тренинг поможет развитию у п...