Как помочь ребенку преодолеть стресс.
учебно-методический материал (подготовительная группа) на тему

Как помочь ребенку преодолеть стресс

Психологическим стрессом называют состояние повышенного эмоционального напряжения. Возникает оно у человека в результате интеллектуальных и эмоциональных перегрузок.

Исследовал данное явление канадский физиолог Ганс Селье. Вообще стресс сопровождает человека всю жизнь. Стресс может быть полезным — тогда он мобилизует человека, помогая справиться с ситуацией, и вредным — когда он скорее парализует волю к решению проблемы. Выделяют еще «дистресс» — избыточное, чрезмерное напряжение организма. А еще стресс может быть острым и хроническим. Подвержены ему и взрослые и дети.

Жизнь наших детей волнующая и возбуждающая, она переполнена неожиданностями и напряжением. Ощущают ли дети стресс? Конечно! В наши дни ребенок может пересчитать по пальцам часы, когда вся семья в сборе. Родители зарабатывают деньги, а на детей не остается времени. Поэтому не удивительно, что врачи обнаруживают болезни, связанные со стрессом, даже у трех — четырехлетних детей.

Конечно, каждая мать надеется защитить своего ребенка от всего плохого, что может случиться. Но в наши дни это становится делать все труднее и труднее — как уберечь свое чадо в ситуациях, которые мы и сами не контролируем? Как помочь нашим детям преодолевать стрессовые ситуации?

Первый шаг — это признать, что и дети испытывают стресс, хотя у них он может принимать иные формы, чем у нас. Второй — это распознавать симптомы стресса. И третий — наитруднейший шаг: помочь детям справиться со стрессом. Мы способны помочь им, предложив свою поддержку, свою любовь, свое понимание. Мы можем помочь им тем, что не станем преумножать их проблемы, к примеру, нереальными требованиями. И, наконец, мы можем помочь им, показывая на собственном примере, что стрессы преодолимы.

Стресс заставляет детей вести себя не так, как обычно. Если ребенок становится капризным, раздраженным, то возможно, в этом виноват стресс. Стресс делает детей болезненными. Ребенок не всегда понимает и может выразить то, что с ним происходит. В любом случае, конечно, необходимо проконсультироваться у врача. Но существуют некоторые признаки, по которым вы и сами можете определить, что ребенок подвергается стрессу:

• плохое настроение: раздраженность, апатия;
• возврат привычек более раннего возраста: сосание пальца, энурез, сюсюканье;
• нарушение сна: повышенная сонливость, частые ночные кошмары;
• повышенная плаксивость;
• неспособность сосредоточиться, рассеянность при приготовлении уроков;
• отчужденность от семьи, друзей;
• проблемы в общении с младшими братьями и сестрами;
• отказ идти в детский сад или в школу;
• частые простуды или другие легкие недомогания;
• головные боли;
• боли в животе, проблемы с пищеварением;
• обострение астмы;
• мышечная напряженность в области шеи или головы;
• сухость во рту;
• липкие руки;
• чрезмерный или пропавший аппетит.

В подростковом возрасте, кроме этих признаков, могут появиться:

• изменение школьной успеваемости;
• употребление алкоголя или наркотиков;
• изменения в режиме сна;
• одержимость вопросом своего веса: неоправданный страх ожирения;
• воровство;
• депрессивное настроение, мысли о смерти;
• частые проявления агрессивности или жестокости.

Некоторые стрессовые ситуации одинаково тяжелы для взрослого и ребенка: потеря близкого человека, резкая перемена условий жизни и т. п. Есть ситуации, которые могут травмировать оного человека, другого оставить равнодушным. Детипо-разному воспринимают одно и тоже событие и по-разному реагируют на стресс. Во-первых, это зависит от генетической предрасположенности; во-вторых, от времени, когда стресс произошел; и, в-третьих, от возраста ребенка. Существуют критические периоды развития — один, три года, шесть-семь лет и период полового созревания — когда психика наиболее ранима. В этот момент необходимо постараться взглянуть на своего ребенка объективно — то есть увидеть его таким, какой он есть на самом деле, а не таким, каким вы хотите его видеть, тогда вы сможете понять, что он на самом деле испытывает.

Каждый день ребенку приносит что-нибудь новенькое — новое слово, новую игрушку, новую улыбку, новый шаг в развитии. А бывают дни, когда происходит слишком много перемен. И как результат, становится слишком сложно ими управлять.

Большинство событий, с которыми сталкивается ребенок в детстве, приводят к стрессу. Различные события оказывают разное влияние на уровень стресса детей. Существует специальная шкала стресса у детей, вот некоторые ее данные:

• Смерть родителя — 94 балла
• Развод родителей — 84 балла
• Повторный брак родителя — 65 баллов
• Болезнь самого ребенка — 62 балла
• Болезни родителей — 55 баллов
• Переезд -50 баллов
• Смена школы — 50 баллов
• Ссоры между родителями — 50 баллов
• Рождение брата или сестры — 50 баллов
• Cсоры с родителями — 47 баллов
• Выход матери на работу — 44 балла
• Поступление в 1 класс — 42 балла
• Финансовые трудности в семье — 40 баллов

У взрослого человека рано или поздно складываются свои способы реагирования на конфликты, свои способы борьбы с психическим напряжением. У ребенка такая защита против стресса еще не выработалась. Что могут сделать родители, чтобы помочь своему ребенку преодолеть стрессы, либо адекватно на них реагировать?

Не так уж и мало:

• постарайтесь услышать, как ребенок сигналит о своем напряжении;
• ребенку вы сможете помочь своим личным примером и умением справляться со своими стрессами. Чтобы ребенок вырос устойчивым к стрессу, он должен воспитываться в доброжелательной среде;
• научитесь любить своего ребенка безусловной любовью;
• общайтесь с ним как можно больше, делитесь с ними своими проблемами, советуйтесь с ними;
• не перегружайте ребенка дополнительными секциями, занятиями;
• интересуйтесь его жизнью;
• отдыхайте всей семьей по выходным дням;
• найдите общее занятие домашними делами, играми, если просмотр телевизора, то обязательно с последующим обсуждением;
• не читайте нравоучений;
• прежде, чем отчитывать вашего ребенка, остыньте, успокойтесь;
• никогда не сравнивайте ребенка ни с кем другим. Оценивать можно только поступки;
• умейте выслушивать ваших детей;
• не пытайтесь оградить ребенка от всех стрессовых ситуаций. Задача родителей в другом — выпустить ребенка в жизнь как можно более стрессоустойчивым. И понимающим, где он может найти поддержку;
• научите доступным способам снятия избыточного стресса. Способы снятия стресса у большинства людей индивидуальны. Для кого-то это физическая разрядка, общение с природой или искусством, с близкими по духу людьми или наслаждение одиночеством, медитация. Помогите ребенку выбрать свои, индивидуальные способы избавления от чрезмерного эмоционального напряжения. Есть и специальные приемы немедленной самопомощи в стрессовой ситуации. Это способы мышечной релаксации, дыхательные упражнения, вызывание зрительных образов и др. Их вы можете найти в литературе или получить консультацию у психолога.

Если вы знаете, что ваш ребенок уже попал в ситуацию, травмирующую его, и испытывает стресс:

• не паникуйте;
• старайтесь сделать так, чтоб жизнь ребенка изменилась как можно меньше;
• разговаривая с ребенком, давайте только верные сведения;
• говорите с ребенком о своих чувствах;
• внимательно прислушивайтесь к тому, что говорит ребенок, повторяйте его фразы, это поможет прояснению страхов и чувств ребенка;
• дотрагивайтесь до ребенка, обнимайте его как можно чаще. Такие прикосновения очень важны для ребенка в этот момент;
• не жалейте времени, укладывая ребенка спать. Если нужно оставьте ночник включенным;
• способствуйте играм, снимающим напряжение. Имеются в виду игры с водой, песком. Если ребенку хочется ударить, предоставьте ему мягкую вещь, например, подушку;
• если ребенок потерял или сломал любимую игрушку, позвольте ему быть грустным или поплакать;
• если ребенок отказывается идти в школу или садик, потому что его обидели или дали прозвище, не говорите, что это пустяки, для ребенка это важнее, чем проблемы с успеваемостью.

Если вы не справляетесь самостоятельно или видите, что ребенку требуется профессиональная помощь, обращайтесь к психологам или психотерапевтам.