Релаксация
методическая разработка на тему

Релаксация

Вы спокойны, расслаблены

Закройте глаза

Ваши руки сами найдут удобное положение

Ваше дыхание замедляется, становится глубоким

Глаза закрыты и вы чувствуете как по всему телу разливается приятное тепло

Вы полностью расслаблены

Теперь вспомните что-нибудь приятное. Улыбнитесь

Вам спокойно и комфортно

Всё ваше тело отяжелело и расслабилось

Ваш разум как бы сам по себе, отдельно от тела

Вы отдыхаете

Представьте себе поле или луг

Трава может быть высокая или низкая изумительного изумрудного цвета

Или это могут быть налитые, согретые ласковым солнцем, колосья

Какое ваше поле? Или это луг?

Идите по вашему полю (лугу)

Вдохните свежий, чистый воздух

Вокруг щебечут птицы, стрекочут кузнечики

Солнце ласкает вашу кожу, а лёгкий тёплый ветерок приятно холодит, развивает волосы

Вам спокойно, хорошо, ничто вас не беспокоит

Посреди этого поля (луга) растёт большой раскидистый дуб

Вы видите тропинку ведущую к дереву, идите по ней

Прислушайтесь к звукам окружающего мира, ощутите приятную негу во всём теле

Вам хорошо и спокойно

Вы подошли к дереву и оказались в приятной тени его кроны

Обнимите ствол этого могучего дуба (а может это другое дерево?)

Прислонитесь к нему всем телом

Почувствуйте, как его вековая сила, его мудрость и спокойствие передаются вам, разливаясь по всему телу, наполняя каждую клеточку здоровьем и энергией

Все проблемы и заботы уходят

Посидите под деревом

Вы наедине с окружающим миром и с собой

Прислушайтесь

Вам спокойно и хорошо

Пора возвращаться

Вы идёте по тропинке обратно, смотрите на безоблачное, спокойное синее небо, слышите чтение травы и пение птиц

Вы полны сил и энергии

Вы улыбаетесь

Вы как никогда спокойны, полны энергии и с энтузиазмом смотрите в будущее

Вы вновь почувствовали своё тело

Ваши руки и ноги наполнены силой и энергией, голова ясная

Вы чувствуете себя спокойной и отдохнувшей

Потихоньку пошевелите пальцами рук, ног

Вы не чувствуете усталости. Её больше нет

Ваше дыхание учащается, становится поверхностным

Когда я досчитаю до трёх вы медленно откроете глаза и посидите ещё немного не делая резких движений.

Итак, 1… 2… 3… - открываем глаза

                                    Педагог-психолог МДОУ «ДСКВ№3» Кунаковская Е. В.