Профилактика синдрома ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ. Приемы эмоциональной саморегуляции .
материал по теме

Приемы     эмоциональной   саморегуляции

22 способа повышение самооценки

1.     Не нужно сравнивать себя с другими! 

Все мы разные и каждый уникален. И у каждого человека есть свои сильные и слабые стороны. Запомните: у вас есть свои достоинства!

2. Составьте        список своих сильных и слабых сторон. Научитесь развивать сильные стороны. Учитесь уважать себя за то, что вы умеете, а не ругать за то, чему еще не научились.

3. Не ругайте и не порицайте себя. Не нужно повторять негативные высказывания в отношении себя и своих способностей.

4. Применяйте         аффирмации (краткие фразы) такие, как «я достойна самого лучшего», «я уверена в себе», «я успешна», «у меня все получится» и т.д.

5. На        все комплименты и поздравления отвечайте «спасибо» вместо «ничего особенного». Ведь если вам делают комплимент, значит вы этого заслуживаете. Научитесь себя уважать.

6. Перестаньте        выражать недовольство. Вечное недовольство любого человека превратит в унылого брюзгу. Больше оптимизма!

7. Перестаньте        оправдываться        перед окружающими. Чем больше вы оправдываетесь, тем больше чувствуете неуверенность в себе. Вы никому ничего не должны, так зачем же оправдываться?

8. Никогда        и ни в чем не обвиняйте себя. Обвиняя себя, вы притягиваете в свою жизнь неприятности.

9. Не        жалейте себя и других. Жалость является скрытой формой унижения. Как уважать, как считать полноценным того, кто вызывает сочувствие?

10. .Общайтесь с позитивными и уверенными в себе людьми, которые готовы вас поддержать. Вы наверняка знаете выражение: «Скажи, кто твой друг и я скажу тебе, кто ты.» Создайте себе такой круг друзей и знакомых.

11. Начните вести «Журнал успеха». Записывайте все, что в течении дня удалось сделать, всё, чем вы можете гордиться — успехи в работе, домашних делах и пр. Перечитайте эти записи время от времени. Вы почувствуете, как прибавляется уверенность.

12. Планируйте        дела. Ставьте реальные цели, делайте реальные шаги к их достижению и тогда вы получите ощутимый результат и удовлетворение от сделанного.

13. Если        вы решили сделать что-то, начинайте как можно быстрее, не думайте о трудностях. Чем дольше вы собираетесь начать, тем сложнее кажется дело. Действуйте решительно!

14. Не        беритесь за то, что на самом деле непосильно для вас в данный момент. Высокая самооценка строится на преодолении препятствий, но разбивается о невозможное.

15. Каждый        день узнавайте что-нибудь новое, делайте то, что никогда раньше не делали.

16. Не        бойтесь просить о помощи. Это не является признаком слабости, наоборот! Слабый постесняется и проиграет там, где сильный попросит о поддержке.

           Ищите опору и вы станете сильнее, успешнее, обретете уверенность в себе.

     17.Следите        за своей внешностью.

           Уверенные в себе люди всегда держат спину прямо, ведут себя свободно.

     18.Перестаньте        доказывать свою значимость. Ведь если вы не соответствуете тому образу, который стараетесь демонстрировать, то будете выглядеть смешно.

19.Занимайтесь делом, которое вам нравится и которое у вас получается. Это может быть даже хобби. Самый эффективный метод повысить самооценку - это делать что-то лучше других.

20. Преодолейте свой страх. Страх - самый главный разрушитель уверенности. Старайтесь ежедневно делать поступки, которые боитесь делать. Возможно, именно здесь вас ждет большой успех!

21. Начните помогать людям. Ничто так не придает уверенности в себе, как чью-то благодарность.

22. И        самое главное - действуйте! Действуйте решительно, не оглядываясь назад. Смело идите к своей цели, ведь когда вы достигните ее, вам уже не придется заботиться о повышении самооценки. Он а и так будет достаточно высока!