«Скорая помощь» при стрессе
занимательные факты по теме

«Скорая помощь» при стрессе.

I.  Как вы думаете нашему здоровью помогают кошки ? Как ?

Не зря говорят, что кошачья гибкость - это путь к здоровью.

Упражнения на гибкость полезны на растяжку мышц особенно зимой, когда мы мало двигаемся.

Некоторые кошачьи позы человек перенял для себя.

И даже самые первые и простые позы в учении «йога» носят названия животных.

Я хочу представить вам несколько самых простых таких упражнений, которые помогут вам расслабиться и привести организм к внутренней концентрации.

Упражнения, которые сейчас представим, выполняются в медленном темпе с фиксированием положения тела.

Итак, предварительно тело успокаиваем:

1. в позе «единения» (рис.1)
2. упражнения для расслабления

1. «поза ребенка» (рис.2)
2. «поза кошки» (рис.3)
3. (рис.4)
4. поза «собака мордой вниз» (рис.5)

В каждом упражнении необходимо сосредоточить внимание.

II.  Всем нам знакомо слово «стресс».

У каждого человека свои упражнения и методы борьбы с нервным напряжением. Сейчас мы вместе сделаем несколько маленьких упражнений для расслабления верхней части тела.

«Скорая помощь» при стрессе.

Их можно выполнять в любое время и любом месте.

1. Расслабление рук и плеч.

Сложите руки в замок и выверните их ладонями наружу на уровне плеч, плечи чуть поднять и удержать 10-20 секунд (Д=3-5р)

2. Расслабление мышц шеи

Медленные наклоны головы вправо-влево с удержанием

1. Расслабление мышц лица с помощью массажа.

1. соедините указательный и средний пальцы, поместите их на середину лба и двигайте их вверх-вниз 5 раз
2. промассируйте каждое ухо сверху вниз 3 раза
3. «смейтесь» - смех расслабляет скованные мышцы и помогает справиться с эмоциональным напряжением
4. потрите ладони друг о друга. Когда ладони согреются закройте ими глаза. Почувствуйте как тепло рук передается вашим глазам
5. для снятия стресса китайцы массируют мизинцы обеих рук

Эти упражнения помогут снять нервное напряжение, улучшить циркуляцию крови, уменьшить головную боль и помогут сохранить и укрепить ваше здоровье.