"Формирование правильной осанки и профилактика плоскостопия"
статья по теме

Доклад  на педагогическом совете на тему

«Формирование правильной осанки и профилактика плоскостопия у детей во второй младшей группе»

подготовили:

Латышева Р. А.

Хайбатова М.З.

Москва 2012г.

Профилактика и коррекция плоскостопия у детей дошкольного возраста средствами физического воспитания

В Настоящее время проблема профилактики и коррекция отклонений в состоянии здоровья детей дошкольного возраста приобрела особую актуальность. Это обусловлено прежде всего наличием большого числа дошкольников (84,9%) с различными отклонениями в состоянии здоровья . В связи с этим возрастает значение организации работы профилактической и коррекционной направленности непосредственно в условиях дошкольного образовательного учреждения (ДОУ), где ребенок находится практически ежедневно и где, следовательно, имеется возможность обеспечить своевременность и регулярность воздействий. Однако, по мнению Л.Б.Лебедевой, М.А. Митрохиной, в настоящее время система реабилитации детей в условиях ДОУ практически не сформирована. Отмечается разобщенность деятельности медицинского и педагогического персонала в оказании коррекционной помощи детям, наблюдается явно недостаточная осведомленность педагогов и родителей в коррекционно-профилактических вопросах развития, воспитания и обучения детей. Несмотря на традиционное декларирование важности раннего выявления и коррекции недостатков в психическом и физическом развитии ребенка, коррекционно-педагогическая деятельность так и не стала приоритетной в реальной практике системы образования, хотя она должна рассматриваться как обязательная составная часть государственного стандарта образования.

В процессе организации работы профилактической и коррекционной направленности в условиях ДОУ особое внимание необходимо уделять профилактике и коррекции нарушений со стороны опорно-двигательного аппарата (дефектов осанки, плоскостопия), поскольку среди функциональных отклонений они имеют наибольший удельный вес. В частности, исследованиями  установлено, что 67,3% детей старшего дошкольного возраста имеют плоскостопие.

Плоскостопие рассматривается как нарушение функций стопы, которое внешне проявляется в опущении сводов стопы, что вызвано ослаблением мышц и растяжением ее связок. Другие авторы под плоскостопием понимают деформацию стопы, заключающуюся в уменьшении высоты ее сводов в сочетании с пронацией пятки и супинационной контрактурой переднего отдела стопы. В результате опускается медиальный край стопы, патологически растягивается ее связочный аппарат, изменяется положение костей; мышцы-супинаторы, играющие важную роль в поддержании свода стопы, ослабевают и атрофируются.

Стопа является опорой, фундаментом тела, поэтому естественно, что нарушение этого фундамента обязательно отражается на формировании подрастающего организма. Изменение формы стопы не только вызывает снижение ее функциональных возможностей, но и, что особенно важно, изменяет положение таза, позвоночника. Это отрицательно влияет на функции последнего и, следовательно, на осанку и общее состояние ребенка. Недостаточное развитие мышц и связок стоп неблагоприятно сказывается на развитии многих движений у детей, приводит к снижению двигательной активности и может стать серьезным препятствием к занятиям многими видами спорта. Таким образом, укрепление опорно-двигательного аппарата, и в частности стопы, имеет большое значение.

Ежегодная диагностика состояния сводов стопы у детей дошкольного возраста должна осуществляться медицинским персоналом ДОУ с использованием объективных методов исследования. На основе результатов диагностики формируются рекомендации по использованию средств физического воспитания в целях профилактики и коррекции деформации стоп. С детьми, у которых выявлена функциональная недостаточность стоп, или плоскостопие, должна проводиться индивидуальная работа, включая занятия ЛФК.

Создание полноценной развивающей физкультурно-оздоровительной среды предусматривает наличие оборудования и инвентаря, способствующих укреплению мышц стопы и голени и оказывающих положительное влияние на формирование сводов стопы (ребристые и наклонные доски, скошенные поверхности, гимнастическая стенка, веревочные лестницы, обручи, мячи, скакалки, массажные коврики, гимнастические палки, гимнастические маты, велосипеды, педали которых имеют конусообразный валик, предназначенный для формирования свода стопы, специальные тренажеры). Следует предоставить детям возможность применения указанного оборудования. Кроме того, в теплое время года необходимо обеспечить возможность систематического использования природно-оздоровительных факторов, например оборудовать на групповых участках естественные грунтовые дорожки (из песка, гальки, мелкой щебенки и т.п.).

Успешное решение оздоровительных задач физического воспитания возможно на основе совместной деятельности педагогического коллектива образовательных учреждений и родителей. Для привлечения родителей к активному участию в работе профилактической и коррекционной направленности можно использовать различные формы общения с семьей: родительские собрания, тематические консультации, педагогические беседы, дни открытых дверей, открытые занятия по физической культуре, стенды (уголки) для родителей, папки-передвижки и т.п. Это позволит обеспечить преемственность в развитии и обучении ребенка в условиях ДОУ и семьи, а также повысить осведомленность родителей в коррекционно-профилактических вопросах воспитания детей.

В сохранении и укреплении здоровья подрастающего поколения особое место отводится валеологическому образованию человека. Одна из его задач - формирование необходимых знаний, умений и навыков по использованию средств физического воспитания, и в частности гигиенических факторов, естественных сил природы, физических упражнений в целях профилактики различных заболеваний и функциональных отклонений. В связи с этим целесообразно в процессе занятий по валеологии уделить внимание изучению темы "Строение и функции стопы. Профилактика и коррекция плоскостопия".

Представленная методика организации работы по профилактике и коррекции плоскостопия, предусматривающая комплексное использование средств физического воспитания, достаточно эффективна и позволяет добиться значительного снижения числа детей, имеющих деформацию стоп.

Ниже приводятся комплексы специальных упражнений, направленных на укрепление мышц стопы и голени и формирование сводов стоп. Они могут применяться в различных частях занятия по физической культуре, а также в других формах работы по физическому воспитанию - в процессе утренней зарядки, гимнастики после дневного сна, в качестве домашних заданий и т.п. Наибольший эффект достигается тогда, когда упражнения выполняются босиком.

Дозировка упражнений зависит от возраста и уровня подготовленности детей и может составлять от 4-5 раз на этапе разучивания упражнений до 10-12 раз на этапе закрепления и совершенствования комплекса.

С целью создания положительного эмоционального фона следует выполнять упражнения под музыку (например, для комплекса "Утята" в качестве музыкального сопровождения можно использовать "Танец маленьких лебедей" из балета П.И. Чайковского "Лебединое озеро" в современной обработке). Кроме того, необходимо использовать наглядные пособия (различные картинки, рисунки), а также загадки, песни, стихотворения, соответствующие сюжету комплекса. Все это будет способствовать повышению интереса и активности детей и, следовательно, более качественному выполнению упражнений.

КОМПЛЕКС "УТЯТА"

1. "Утята шагают к реке"

И.п. - сидя согнув ноги, руки в упоре сзади.

Ходьба на месте, не отрывая носков от пола.

2. "Утка ходит в развалочку - спотыкалочку"

И.п. - то же

1-2 - поднимая внутренние своды, опереться на наружные края стоп

3-4 - и.п.

3. "Утята встретили на тропинке гусеницу"

И.п. - то же.

Ползающие движения стоп вперед и назад с помощью пальцев.

4. "Утка крякает"

И.п. - то же

1-2 - отрывая пятки от пола, развести их в стороны

("клюв открылся"), произнести "кря-кря"

3-4 - и.п.

5. "Утята учатся плавать"

И.п. - сидя руки в упоре сзади, носки натянуть

1 - согнутую правую стопу - вперед

2 - разгибая правую стопу, согнутую левую стопу - вперед.

КОМПЛЕКС С ГИМНАСТИЧЕСКОЙ ПАЛКОЙ

1. И.п. - сидя, согнув ноги врозь, стопы параллельно, руки в упоре сзади, палка на полу под серединой стоп.

Катать палку вперед-назад двумя стопами вместе и поочередно.

2. И.п. - то же

1-2 - сгибая пальцы ног, обхватить ими палку

3-6 - держать

7-8 - и.п.

3. И.п. - то же

1-2 - поднять пятки, опираясь пальцами ног о пол

3-4 - и.п.

4. И.п. - сидя по-турецки, палка вертикально на полу между стопами, хватом двумя руками придерживать ее за верхний конец.

Движениями стоп вперед-назад вращать палку вокруг вертикальной оси.

5. И.п. - то же.

Стараясь обхватить палку стопами, поочередно перемещать их по палке вверх и вниз.

6. И.п. - стоя ноги вместе на палке, лежащей на полу, руки на пояс.

Ходьба по палке приставным шагом вправо и влево, палка под серединой стоп; то же, но пятки на палке, а носки на полу; то же, но носки на палке, а пятки на полу.

Примечание. Лучше всего использовать деревянные гимнастические палки длиной 80 см, диаметром 2 см.

КОМПЛЕКС "МАТРЕШКИ"
(на основе элементов русских народных танцев)

1. "Мы - веселые матрешки, на ногах у нас сапожки"

И.п. - стоя ноги вместе, руки на пояс

1 -правую вперед на пятку

2-3 - покачать носком вправо-влево

4 - приставляя правую, и.п.

5-8 - то же с левой ноги.

2. "Красные сапожки, резвые ножки"

И .п. - то же

1 - правую вперед-в сторону на пятку

2 - правую на носок

3 - правую на пятку

4 - с притопом приставляя правую, и.п.

5-8 - то же с левой ноги.

3. "Танец каблучков"

И.п. - то же

1-2 - поочередно шаг правой, затем левой вперед на пятку, руки в стороны ладонями вверх

3-4 - поочередно шаг правой, затем левой назад на носок, полуприсед, руки на пояс.

4. "Гармошка"

И.п. -стоя пятки вместе, носки врозь, руки на пояс

1 - слегка приподнять пятку правой и носок левой и скользящим движением перевести вправо

2 -опуская пятку правой и носок левой на пол, стойка носки вместе, пятки врозь

3 - слегка приподнять носок правой и пятку левой и скользящим движением перевести вправо

4 - опуская носок правой и пятку левой на пол, и.п.

5-8 - то же, что 1-4

1-8 - то же, передвигаясь влево.

5. "Елoчка"

И.п. - то же

1 -слегка приподняв носки, скользящим движением перевести их вправо и опустить на пол

2 - слегка приподняв пятки, скользящим движением перевести их вправо и опустить на пол

3-8 - таким образом продолжать передвигаться вправо

1-8 - то же влево.

6. "Присядка"

И.п. - то же

1 -присед на носках, колени в стороны, руки вперед-в стороны ладонями вверх

2 - и.п.

3 - правую в сторону на пятку

4 - приставляя правую, и.п.

5-8 - то же с другой ноги.

7. "Шаг с припаданием"

И.п. - стоя на правой, левую в сторoну-книзу, руки на пояс

1 - шаг левой в сторону, с носка перекатом на всю стопу в полуприсед

2 - встать на правый носок скрестно за левой, левую в сторону-книзу

3-4 - то же, что на счет 1-2

То же в другую сторону.

Формирование правильной осанки у детей

Осанка – это положение тела при движении и в неподвижном состоянии, к которому человек привык. Правильная, красивая осанка является залогом здоровья, успеха и уверенности в себе. Формируется осанка в основном в детстве, пока растет скелет, исправить ее с годами будет все сложнее. Как же сформировать правильную осанку у вашего ребенка и сохранить ее?

Причины нарушения осанки

Факторы, послужившие нарушению осанки, могут быть самыми разными. У детей позвоночник искривляется чаще всего из-за нездорового образа жизни: ребенок мало двигается, неправильно питается, не имеет правильно организованного рабочего места. Причиной нарушения осанки может быть плохое зрение – ребенок склоняется над книгами или тетрадями все больше и больше.

Как формировать осанку

Чтобы осанка ребенка была красивой, позаботьтесь о его рабочем месте. Оно должно быть хорошо освещено, чтобы свет падал слева. Мебель должна строго соответствовать росту ребенка, ребенок должен чувствовать себя комфортно – ноги не висят, коленки не упираются в столешницу, локти не приходится задирать.

Также немаловажен правильно подобранный ранец с жесткой спинкой. Научите ребенка складывать книги и тетради так, чтобы вес ранца распределялся равномерно по спине.

Профилактика

Регулярно посещайте офтальмолога и остеопата, так вы сможете препятствовать развитию сколиоза у ребенка. Если же позвоночник никак не желает привыкать к правильному положению – купите корсет, корректирующий осанку или специальный кулон на шею, который пищит, когда ребенок сутулится. Не забывайте про физическую нагрузку – лучше всего будет, если вы запишите ребенка в спортивную секцию. Особое внимание следует уделять мышцам спины и живота, они должны быть крепкими, чтобы поддерживать прямое положение спины.

Упражнения для коррекции осанки

1. Встать спиной к стене. Со стеной соприкасаются пять точек тела: макушка, плечи, ягодицы, икры, пятки. Стоять в таком положении 3-4 минуты. Время постепенно увеличивать.
2. Ходить по дому с небольшим предметом на голове 5-10 минут в день. Предмет выбирать лучше нетяжелый, но и не слишком легкий.
3. Висеть на турнике. Упражнение хорошо вытягивает позвоночник, поможет не только выработать правильную осанку, но и вырасти. Спрыгивать надо очень осторожно, лучше всего – спускаться по лесенке.
4. Ходить или сидеть с гимнастической палкой, зажатой локтями на лопатках. 5-10 минут в день, время можно увеличивать.

Эти несложные упражнения помогут скорректировать осанку. Если у ребенка уже искривлен позвоночник – обратитесь к специалисту за специальным комплексом  упражнений. Желаем вам здоровья и успехов!

Одним из основных средств, который хорошо укрепляет организм и способствует формированию правильной осанки у детей, является утренняя зарядка. С последующим обтиранием или обливанием прохладной водой.

После дневного сна также очень полезно выполнять комплекс упражнений.  Комплекс направлен на укрепления, так называемого мышечного корсета, удерживающего туловище в правильном положении.

В этой статья приведены примерные комплексы упражнений для предупреждения нарушения осанки у малышей.

При подборе и использовании упражнений необходимо учитывать уровень физического развития, подготовленность и состояние здоровья каждого ребенка и в соответствии с этим продумывать объем и интенсивность нагрузок.

Наиболее эффективными на наш взгляд упражнениями для формирования навыка правильной осанки считаем:

1. упражнения у вертикальной плоскости (стена, шведская стенка);
2. упражнения с мешочком на голове;
3. специальные физические упражнения.

Выполняя упражнения у вертикальной плоскости, необходимо стоя у стены, соприкасаться с ней пятью точками: затылком, лопатками, ягодицами, икроножными мышцами и пятками. За поясничный прогиб должна плотно проходить ладонь. При этом сохраняется правильное положение головы, спины, таза, стоп. Мышечные ощущения при таком положении ребенок должен почувствовать и запомнить.

Не меняя этого положения сделать несколько шагов вперед, в сторону, опять вернуться к стене и принять исходное положение. Затем необходимо присесть с прямой спиной, не отрывая затылка и спины от стены и повторить приседание, сделав шаг вперед, вернуться в исходное положение.

Стоя у стены, поднять руки вперед, вверх, в стороны. Поочередно поднимать согнутые в коленях ноги и, захватив колено руками, прижать его к туловищу.

Сохранить правильную осанку в движении детям очень сложно. Особенно трудно запомнить правильное положение головы. Правильно держать голову помогают упражнения с предметами, развивающие статическую выносливость мышц шеи. Можно использовать деревянный кружок, а лучше мешочек весом 150-200 граммов, наполненный песком или солью.

Выполняя упражнения с мешочком на голове, необходимо стоя у стены, положить мешочек на голову, руки опустить. Пройти по комнате и вернуться обратно к стене. Обойти какие – либо предметы, перешагнуть через препятствия. Отойдя от стены на 1-2 шага присесть, сесть “по-турецки”, встать на колени и вернуться в исходное положение. Встать на скамейку и сойти с нее.

На занятиях по формированию правильной осанки предлагаем также использовать специальные физические упражнения с “волшебной” гимнастической палочкой. Стоя прямо, ноги на ширине плеч, стопы параллельно, держа гимнастическую палку за концы внизу перед собой, предложите ребенку прямыми руками поднять палку вверх над головой, сгибая руки опустить ее на лопатки, поднять палку над головой, вернуться в исходное положение, проделать повороты с палкой за спиной, наклоны в стороны, ходьбу по палке приставным шагом и “елочкой” и другие.

Комплекс № 1  «Поймай комарика

1. «Поймай комара над головой» - поднимание рук через стороны вверх.

Исходное положение (И. п.) – ноги поставить на ширине ступни, руки вниз.

1)   Руки поднимаем через стороны вверх, смотрим на них, делаем хлопок в ладоши над головой (вдох);

2)  Опускаем руки через стороны вниз (выдох).

Повторяем 5 - 6 раз, не спеша,  в медленном темпе.

2. «Поймать комара перед грудью» - хлопок в ладоши перед грудью.

И. п. – то же.

1)  Хлопаем в ладони перед грудью согнутыми руками;

2)  Опускаем руки вниз.

Движения выполняем энергично, дыхание равномерное. Повторяем 6 – 8 раз  чуть быстрее,  в среднем темпе.

3. «Поймай комара возле ног» - наклоны туловища вперед.

И. п. – то  же.

1)  Наклоняемся  вперед, хлопаем в ладони возле колен (выдох);

2)  Выпрямится в и.п. (вдох).

Ноги в коленках не  стараться сгибать. Повторить 6 раз в среднем темпе.

Комплекс №2

1. «Березка – елочка» - поднимание рук вверх.

И. п. – стойка ноги ставим  на ширине ступни, руки  опущены вниз.

1 – 2)  Поднимаем руки через стороны вверх, прогибаемся  в пояснице – «березка» (вдох);

3 – 4)  Опускаем руки вниз и  в стороны – «елочка» (выдох).

Повторить 6 раз, не спеша,  в медленном темпе.

2. «Насос» - наклоны туловища в стороны.

И. п. – стойка ноги врозь.

1)  Наклоняемся влево, руки скользят вдоль тела;

2)  То же самое делаем в правую сторону.

Пятки стараться  от пола не отрывать, дышать равномерно. Повторить 3 -4 раза в каждую сторону.

3. «Пружинка» - полуприседания.

И. п. – стойка, ноги ставим  на ширине ступни, руки на пояс.

1 – 4)  Пружинистые полуприседания.

Спину держать  ровно, голову не опускать. Повторять 8 раз в среднем темпе.

 Комплекс №3 «Погреемся»

1. «Погреем руки» - хлопок в ладони перед грудью.

И. п. – стойка ноги поставить на ширине ступни, руки на пояс.

1)  Вытягиваем  руки вперед, хлопаем в ладони прямыми руками перед грудью;

2)  И. п.

Дыхание равномерное. Повторить 6 – 8 раз в среднем темпе.

2. «Наруби дров» - наклоны туловища вперед.

И. п. – стойка ноги врозь, руки поднять  над головой, ладони соединить

1)  Наклониться  вперед, руки опустить между коленями (выдох);

2)  И. п. (вдох).

Ноги в коленях стараться не сгибать, руки прямые. Повторить 6 раз в среднем темпе.

3. «Погреем руки» - приседания.

И. п. – стойка ноги  поставить на ширине ступни, руки на пояс.

1 -3)  Делаем  приседания, при этом дважды хлопаем ладонями по своим коленям;

4)  И. п.

Стараться приседать на всей ступне, дыхание равномерное. Повторять 4 – 6 раз не спеша,  в медленном темпе.

Ведь формирование правильной осанки у детей – это залог их крепкого здоровья!