Психологический тренинг для педагогов "Берегу себя и других"
тест по психологии

Слайд 1

Психологический тренинг для педагогов "Берегу себя и других"

Слайд 2

Задачи: создать атмосферу доверия, доброжелательности и принятия участниками тренинга друг друга. развить у педагогов коммуникативные умения; сформировать навыки позитивного самовосприятия ; научиться распределять свою психическую энергию, расширить диапазон способов эффективной саморегуляции .

Слайд 3

«Мои ожидания» Вопросы: 1. Нравится мне или нет, что сейчас будет проходить это занятие. 2. Насколько активно я готова работать. 3. Что хочу получить в конце.

Слайд 4

«Порядковый счет» Это упражнение помогает установить зрительный контакт со всеми участниками. Все сидят в кругу, один человек говорит «один» и смотрит на любого участника игры; тот на кого он посмотрел, говорит «два» и смотрит на другого. И так далее по кругу, охватив всех участников тренинга.

Слайд 5

«Салфетки» По кругу передается пачка салфеток. Ведущий объявляет, что каждый участник может взять то количество, которое считает нужным для себя. Когда салфетки будут разобраны всеми участниками группы, психолог просит пересчитать их и назвать столько позитивных фактов из своей биографии, сколько салфеток у них в руках.

Слайд 6

«Фигуры» Прямоугольник – это качество придает устойчивость; Овал – это качество нарисовано на лице; Большой овал – это качество свойственно в наибольшей степени; Прямоугольник со скругленными углами – это качество помогает сглаживать острые углы во взаимоотношениях; Растянутый узкий овал – это качество растягивается во все сферы жизни; Квадрат – это качество придает индивидуальность; Вертикальный прямоугольник – это качество помогает расти; Треугольник – качество, котороее вы применяете по-разному; Круг – качество, придающее внутреннюю гармонию; Шестиугольник – … На что похожа эта фигура? Какие ассоциации? Если алмаз, бриллиант – самое дорогое, ценное качество.

Слайд 7

«Я – дома, я – на работе» «Я – дома», «Я – на работе». «Дома я никогда», «На работе я никогда» Проанализировать : похожие черты; противоположные черты; какой список было составлять легче; какой получился объемнее? каково ваше отношение к тому, что в характеристиках есть заметные различия и т.д.

Слайд 8

«Стратегии самопомощи» Существует 6-ти-канальный метод самовосстановления (разрядки): Ч – чувства, эмоции (музыка, книги, все, что питает наши органы чувств) У – ум (рефлексия, анализ, обдумывание, построение стратегии; подходит для рациональных людей) В – вера (обращение к богу, совершение определенных манипуляций, обрядов; обращение к к-л философскому учению) С – социум (любое взаимодействие, общение) Т – тело (СПА, массаж, спорт, прогулки) ВО – воображение (творчество, фантазирование, мечтательное планирование)

Слайд 9

Профилактические правила Полдня в неделю нужно проводить так, как вам нравится: плавайте, танцуйте, прогуливайтесь или просто сидите на скамейке в парке . Хватит отдавать себя только работе! Не реже одного раза в день говорите важному для вас человеку теплые слова . В нашем мире одно осознание того, что вас кто-то любит, способно защитить от тяжелых срывов. Два-три раза в неделю давайте себе физическую нагрузку . Упражнения не должны быть изматывающими, но если после занятий вам не понадобится душ, значит, вы что-то делали неправильно или же просто недостаточно тренировались. Пейте больше воды (не спиртных напитков!). Не менее 1,5-2 литров в день. Хотя бы раз в неделю занимайтесь тем, что вам вроде бы «вредно» (чуть-чуть нарушить диету, побаловать себя вкусняшками на ночь, лечь очень поздно спать). Не позволяйте расхищать свою жизнь! Пусть некоторые сообщения останутся не прочитанными, а некоторые звонки – не отвеченными . Бесцеремонные люди крадут часы вашей жизни и создают вам стрессы, заставляя делать то, что вам не нужно и не нравится. Когда вы подавлены или рассержены – совершайте неадекватные поступки (только в рамках закона, за городом и в отсутствии живых организмов поблизости!). Разбейте старые тарелки, прокричитесь , переставьте мебель, вскопайте огород вдоль и поперек. Съедайте в день по банану . В нем содержатся практически все витамины, много микроэлементов и высокая энергетическая емкость.

Слайд 10

«Все равно ты молодец, потому что…» Участникам по кругу необходимо продолжить фразу,обращаясь к коллеге справа (так называемое «психологическое поглаживание»).

Слайд 11

Рефлексия Оценка своего настроения до и после работы в режиме тренинга всеми участниками. Что понравилось – не понравилось, что хочется сказать коллегам, ведущему.