Занятие-тренинг: "Профилактика эмоционального выгорания педагога".
материал по психологии

Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение «Детский сад №16».

457040, Челябинская область, г. Южноуральск, ул. Куйбышева, дом 31 «А»,

тел. 8(35134) 4-41-54

      Тема занятия-тренинга:

 "Профилактика эмоционального выгорания педагога".

Выполнил: Кристосяк Ирина Олеговна

                                                                                   педагог-психолог.

г. Южноуральск, 2022 г.

       Здравствуйте. Я рада вас приветствовать. Я надеюсь, что наше занятие пройдет в приятной  обстановке.

      Тема занятия-тренинга: "Профилактика эмоционального выгорания педагога". Тема для всех нас близкая и знакомая. Для  начала давайте разберем, почему и из-за чего происходит  эмоциональное  выгорание.

Человек усваивает:

  10% того, что слышит

  50 % того, что видит,

  70 % того, что сам переживает,

  90% того, что сам делает.

      Общеизвестно, что профессия педагога - одна из наиболее энергоемких. Для ее реализации требуются огромные интеллектуальные, эмоциональные и психические затраты. «В последние годы в России, так же как и в развитых странах, все чаще говорят не только о профессиональном стрессе, но и о синдроме профессионального сгорания, или выгорания, работников.  

     "Сгореть» на работе очень актуально для человека современного общества, особенно для того, кто по роду своей деятельности осуществляет многочисленные и интенсивные контакты с другими людьми.

      На языке психологии труда данное явление называют синдромом профессионального выгорания. Он выражается в психическом, эмоциональном и физическом изнеможении и имеет разнообразные симптомы: чувство хронической усталости, напряженность, раздражительность, тревожность, нарушение аппетита, сна, рост заболеваемости, негативное  отношение,  потеря  интереса  к  работе  и  к  жизни.

       Первая причина, это весна. Весной многие люди, в их числе и я сама, начинают понемногу уставать, "хандрить"  и хочется  поскорее отправиться  в отпуск.

       Вторая причина, это диагностика детей,  наступление времени написания аналитических  отчетов  и  планирование  деятельности  на  следующий  учебный  год. Как можно помочь себе? Снять стресс, усталость и где взять силы для дальнейшей работы?  Я попытаюсь  вам  сегодня  помочь.

         Предлагаю всем  выполнить упражнение, которое называется «Поза Наполеона».   Я покажу вам три движения: руки скрещены на груди, руки вытянуты вперед с раскрытыми ладонями и руки сжаты в кулаки. По команде: «Раз, два, три!», каждый участник одновременно  показывает  одно из трех движений (какое понравится). Это упражнение показывает, насколько вы готовы к работе. Если большинство показали ладони, значит, они готовы к работе и достаточно открыты. Кулаки показывают агрессивность,  руки   скрещены на груди  некоторую  закрытость или нежелание работать.

         Скажите, пожалуйста как вам кажется, все  люди любят получать комплименты и слышать в свой адрес нежные, ласковые слова?  

      Уважаемые коллеги, с чем у вас символизируется этот цветок?  

Упражнение: "Комплименты".

     Сейчас мы будем передавать его друг другу, и говорить комплименты. Я начну. ......... вы такая внимательная всегда. А вы отвечаете: Да, я такая! А еще я и добавляете  своё  качество,  которое  вам  нравится  в себе. Сложное было задание?             (сразу отвечать, выбрать в себе главное и сказать).

 - Что легче, получать комплименты или сказать о себе? Все улыбаются это хорошо, значить  комплименты  нам  принесли  пользу.

А теперь перейдём к нашей профессии.

-  А что же есть в нашей профессии  положительного  и отрицательного?

- Напишите, пожалуйста  на этих листочках  минусы нашей профессии  которые  есть.

- А вот на этих яблочках напишите плюсы, которые вы получаете от своей профессии, и то, что вам нравится.

- И так вы готовы?

- Давайте будем вешать на эту сторону положительные  моменты.

(по очереди педагоги встают и прикрепляют стикеры на дерево).

- Пожалуйста............с чего начнёте с плюсов или минусов? Спасибо.

(проанализировать сколько всего плюсов и минусов)

- Минусы всё таки есть и мы сталкиваемся с негативными эмоциями, неприятными ситуациями  которые  нас  иногда где-то подстерегают. Плюсов в работе всё-таки больше. Работа тяжела, но приятна.

 - Я хочу вам предложить "Ларец желаний" на снятие эмоционального напряжения.

- Предлагаю взять из ларца записку, на которой написано, что вас ожидает сегодня или что вам  нужно сделать в ближайшее время.  Давайте, все одновременно откроем и каждый нам прочитает, что у вас.

Варианты:

- В ближайшее время тебе особенно повезет!

- Жизнь готовит Вам приятный сюрприз!

- Наступило время сделать то, что ты постоянно откладываешь на потом!

 - Люби себя такой, какая ты есть – единственную и неповторимую!

- Обязательно сделай себе подарок, ты этого заслуживаешь!

- Что бы ты не делала, радость и спокойствие всегда будут рядом!

- Ближайший месяц твой! Работа или отдых – решать тебе!

- Все твои желания и мечты реализуются, поверь в это!

- Не веришь в сказку? А зря…что-то чудесное и волшебное готовит тебе зима!

- Просто необходимо устроить себе праздник, позвать хороших друзей и добрых коллег!

- Давно не уделяла себе времени? Салон красоты или просто ароматная ванна порадует тебя!

- Не бойся своих желаний, их исполнение дает новые жизненные ресурсы!

- А часто ли ты довольна своими поступками? Если нет, то обязательно найди повод гордиться собой!

- Загляни внутрь себя, там есть все то, что тебе так импонирует в других людях!

- Ты нужна, тебя любят, тобой восхищаются и гордятся… дорожи этим!

-Внутри каждого человека есть хотя бы одно малюсенькое позитивное качество…рассмотри его!

Упражнение: "Я в лучах солнца"

     Мы с вами работаем уже ни один год, знаем друг друга, и я предлагаю вам нарисовать "Солнышко" это будете, Вы, поэтому как вам хочется солнышко будет с улыбкой или без, с яркими глазами и т.д. А на лучиках солнца напишите своё качество одно или два, также оставьте лучики, для других коллег, затем вы будете передавать друг другу своё солнышко по кругу, чтобы вам написали коллеги ваши качества, но, не забудьте  подписать  своё  солнышко. Приступаем.  Если не хватило лучика, можно ещё нарисовать. Бывает же, что у человека много качеств. Отлично. А теперь все солнышки вернулись к своим хозяйкам. Посмотрите, какие качества написали ваши коллеги. Как замечательно у некоторых все лучики заполнены. Вам приятно? (Да!).  (чем больше получилось лучей, с положительными качествами, тем самым вы ясно, открыто представляете себя. У вас хорошая самооценка)

      Предлагаю повесить этот листочек у себя в кабинете или положите его на видное место, чтобы вы, не забывали о своих  качествах. А закончить нашу встречу мне бы хотелось притчей: «Садовник собственного сада» о переосмыслении своего отношения  к  некоторым  моментам.

      В одном селении жил человек, у которого был самый роскошный сад. Там росли и диковинные деревья, и кустарники, и цветы. Самые крупные и вкусные овощи росли, конечно же, в этом саду. Хозяин любил свой сад и с удовольствием ухаживал за всеми растениями, и они платили ему благодарностью. Все жители этого селенья хотели такой же сад, они часто обращались к нему за помощью. То кому-то нужно было вырастить экзотический цветок, то сделать прививку дереву, то подстричь кустарник. Этот человек с радостью откликался на все их просьбы, пропадая в чужих садах и огородах с утра до вечера. Ему очень хотелось, чтобы и у других тоже были чудесные сады! Он уходил с рассветом, возвращался с закатом. И вот однажды он пришел домой, а его великолепного сада уже не было. Овощи заросли сорняками, цветы завяли, деревья перестали плодоносить. Человек сел и заплакал — он так увлекся, помогая другим, что забыл про свой сад!.. Тогда он начал ухаживать за ним и снова стал Хозяином Своего Прекрасного Сада. И теперь, помогая другим, он не забывал про СОБСТВЕННЫЙ САД.

     Коллеги, я желаю вам заботиться о своём психическом здоровье. Старайтесь рассчитывать  и  обдуманно  распределять  свою  нагрузку.

     Рефлексия.

Давайте по кругу выскажем своё мнение о прошедшей встрече и её значимости для вас. (каждый участник по очереди высказывает свои мысли, чувства и ощущения)