Психологический тренинг «В новый год без старых проблем»
методическая разработка по психологии

Психологический тренинг

«В новый год без старых проблем»

Педагог-психолог Соколова Л. В.

2022 — 2023 учебный год

Цель: Создать благоприятные условия для эффективного межличностного общения в группе, психологически комфортную атмосферу. Способствовать развитию у педагогов позитивной коммуникации в группе, посредством практического занятия, вызвать положительные эмоции и настрой.

Материалы: ручки, листок – открытка.

Информационный блок: «В новый год, без старых проблем»

В конце декабря, когда на улицах, в магазинах и в квартирах появляются елки и гирлянды, самое время задуматься о том, как лучше начать новый год. Вас уже посещали такие мысли?

Чтобы начать жить по-новому, оставив старые проблемы и трудности в уходящем году, вам прежде всего надо подвести итоги.

- Вспомните обо всем хорошем, что было в эти 12 месяцев. Даже если вам в первый момент покажется, что ничего особенного не произошло, постарайтесь вспомнить все свои достижения, даже самые незначительные. Вы вылечили зубы, побывали в любимом городе, сделали перестановку в комнате, помирились со старыми знакомыми. Это уже хорошо. А если вам удалось еще и научиться чему-то новому, улучшить свое здоровье и климат в семье, достичь успехов в работе - это можно считать настоящей победой.

- Когда порадуетесь положительным результатам, не забудьте уделить внимание и своим ошибкам. Что вы хотели сделать в прошлом году, но так и не сделали? Почему это не получилось? И как сделать так, чтобы в будущем году вы все сделали наилучшим образом?

- Даже если вам это неприятно, вспомните ситуации, когда вы обидели кого-то и до сих пор не попросили прощения или не отдали долг. Причем под долгом можно подразумевать как занятую сумму денег, так и не проявленное внимание и заботу о том, кто в свое время помогал вам. Если вы хотите спокойствия и душевной гармонии в новом году, а не терзаний из-за незавершенных дел, успейте «рассчитаться по счетам» в оставшиеся декабрьские дни. Попросите прощения, верните деньги, пригласите старых друзей на чай, навестите родственников. Устройте теплую беседу с теми, кто вас любит и кому вы забываете регулярно звонить, спрашивать, как дела. Поблагодарите всех, кому вы были благодарны в уходящем году.

Если вы хотите, чтобы в будущем году в вашей жизни появилось что-то новое, позаботьтесь о том, чтобы у вас было свободное место для этого «нового».

Это как в известной цитате: «Наполнить можно только пустой сосуд,  но полный - не в состоянии принять ничего».

Без сожалений избавьтесь от всего ненужного. Если рабочий стол и шкаф за год «обросли» бумагами, разберите их и оставьте только те, которые пригодятся вам в будущем. Особо тщательно разберитесь дома. Давно пора вынести из гардероба ту надоевшую одежду, которую вы не носите и не будете носить, а также все вещи, которые вам не нравятся и не идут. Не забудьте про кладовку и антресоли - настоящий склад того, что отслужило свое и безнадежно устарело.

Когда вам бывает трудно признать, что какая-то вещь больше не понадобится, вспомните о следующем факте. Если чем-либо вы не пользовались больше года, то с вероятностью в 90% это не пригодится вам и в дальнейшем.

Помните, как вы в детстве верили в чудеса новогодней ночи? Давайте сейчас научимся сами создавать чудеса и исполнять свои желания.

1.  Возьмите чистый лист бумаги или выделите для этого страницу в новом ежедневнике. Запишите те цели, которые вы ставите перед собой.

2.  Выделите из всего записанного 5-7 желаний, которые наиболее важны для вас и которые вы действительно можете реализовать в ближайшие 12 месяцев.

3.  Выпишите их отдельным списком, причем переформулируйте каждую из них максимально конкретно. Например, вместо «хочу поправить здоровье »  запишите «похудею на 5 кг, каждое утро буду делать зарядку» и т.п.

4.  Для каждой из этих целей составьте мини-план ее достижения или определите хотя бы первое действие, которое вы сделаете. К примеру, если вы собираетесь учить иностранный язык, напишите, какого числа вы уже точно должны пойти на курсы.

5.  Подумайте, что вам может помешать, и как вы можете справиться с этими препятствиями. Допустим, вы собираетесь, каждый день гулять на свежем воздухе не менее 30 минут. Усталость и загруженность другими делами могут стать препятствием. Но сократив время, бесполезно проводимое у телевизора, вы вполне сможете выделить полчаса на прогулки.

6.  Представьте, как вам будет хорошо, и как вы будете довольны собой, когда ваши желания сбудутся.

Это настроит вас на обновление жизни с максимальным позитивом и вдохновением, не позволит вам лениться и бросить начатое на полпути. А первый лист ежедневника будет целый год напоминать вам об атмосфере любимого праздника и о том, что чудеса случаются.

Работа группы «Пожелание для моих коллег »

Участникам раздаются листы – открытки, каждый пишет на листе свое имя и передает листок слева направо. Затем каждый участник пишет свое пожелание адресату, в результате каждый получает пожелания - поздравления «С новым  годом» от всех участников.

3 часть:

Время:13-55 – 14.00

Музыкальная открытка презентация «Поздравление: С Новым Годом»,  релаксация.

4 часть:

Время:13-55 – 14.00

Подведение итогов (обмен мнениями о полученной информации).