Места силы или как восстановить душевное равновесие.
консультация по психологии

Места силы или как восстановить душевное равновесие.

 Жизнь наша — сплошной стресс! Очень сложно бывает порой справиться со своими эмоциями. При этом очень важно не зацикливаться на негативе. Вспомните, как реагировала на неприятности героиня романа Маргарет Митчелл «Унесенные ветром» Скарлетт О*Хара: «Я не буду думать об этом сейчас, я подумаю об этом завтра!»

И это действительно работает! Не случайно мудрая Василиса Премудрая :)) говорила Ивану Царевичу: «Утро вечера мудренее». И действительно, переспав с проблемой, наутро мы находим выход из сложившейся ситуации.

Научитесь отстраняться от проблем, переключайтесь на домашние дела, хобби, прогулки, занятия с ребенком, и тогда подсознание само выдаст вам способ решения проблемы.

Нужно еще уметь «делегировать свои полномочия». Не нужно взваливать все на себя! Не стесняйтесь просить помощи, а еще лучше- распределять обязанности между членами семьи ( а на работе — между членами коллектива).

Еще стресс-это плохое настроение. Значит, нужно всеми способами стараться повышать себе его. Позвольте побаловать себя вкусняшкой, обновкой, или просто паузой с хорошим фильмом.

Но лучше всего снимает стресс, как замечено на собственном опыте,-это физическая активность, особенно на свежем воздухе! Так что не надо себя жалеть, хныкать и жаловаться на судьбу, а лучше погуляйте с семьей в парке, поиграйте с ребенком так, как будто вы сами вернулись в детство, и тогда никакой хронический стресс вас не победит!

Хочу поделиться с Вами фотографиями с моего недавнего путешествия. Для меня эти места очень ресурсные. Фото тоже)))

Закат на пляже в городе Гагра. Абхазия.

 Озеро Рица. Абхазия

Голубое озеро. Абхазия

Думаю, у каждого есть подобные места. Сейчас, когда после отпуска я вернулась к работе, к городской суете, воспоминания об активном отдыхе наполняют меня положительными эмоциями.

Существуют техники для восстановления душеного равновесия в домашних условиях.

 Вот одна их них.

1. Расположитесь поудобнее, лучше лечь, но можно и откинуться на удобную спинку кресла, можно включить приятную медитативную музыку. 

2. Закройте глаза.

3. Важно чтобы руки и ноги не были скрещены, а лежали параллельно телу.

4. Начните глубоко и медленно дышать - "раз, два - вдох", "три, четыре - выдох".

5. Вдыхайте через нос, а выдыхайте через рот.

6. Почувствуйте, как расслабляется ваше тело от кончиков пальцев ног, до макушки головы.

7. Представьте как вы потихоньку взлетаете и перемещаетесь в место где вам было хорошо, а, может быть, вы просто мечтаете там побывать.

8. Постарайтесь представить себе нахождение в своем Месте Силы до мельчайших деталей.

9. Вдыхайте воздух своего Места Силы, впитывайте ресурсы до тех пор пока не расслабитесь.

10. Вы можете просто уснуть или вернуться в реальность с новыми силами.

Любите себя! Любите жизнь!