Гимнастика после сна и закаливание (подготовительная группа)

Цели:

-обеспечивать детям плавный переход от сна к бодрствованию, подготовить их к активной деятельности;

-закреплять навыки проведения самомассажа рук, носа, ушей, активизируя биологически активные точки;

-проводить профилактику плоскостопия;

-формировать правильную осанку;

-осуществлять комплекс закаливающих процедур: воздушные ванны, босоножье, кратковременное воздействие холодной водой — обширное умывание (рук, лица, шеи, груди) ;

-закреплять умение осознанно, активно, с должным мышечным напряжением выполнять все виды движений;

-воспитывать у детей желание самостоятельно организовывать, выполнять разнообразные упражнения, подвижные игры.

Материал: 

-дорожки "Здоровья" с различными раздражителями,

-корзинка с шишками.

Время проведения: после дневного сна.

Место проведения:

групповая комната.

ХОД:

1. Гимнастика-побудка. Проводится в постели.

Воспитатель.

Было тихо в спальне,

Но ребятки встали.

Глазки открывайте,

И играть давайте.

Раздвигаем шторы,

Вот и полдник скоро!

(Е. Виноградова)

Я рада, что все уже проснулись.

(Дети ложатся поверх одеял.)

2. Общеразвивающие упражнения

Воспитатель.

Дети, я знаю, что вы все очень любите рисовать, и на бумаге, и на асфальте. Сегодня мы тоже будем рисовать. Мы нарисуем воздушные шары. Но только не на бумаге или асфальте, а в воздухе. Рисовать мы буде не руками, а различными частями нашего тела.

«Готовимся рисовать».

И. п. — лежа на спине.

Зажмуриться, затем открыть глаза и посмотреть на потолок.

Повторить пять раз.

«Рисуем головой».

И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища.

Выполнить круговое  движение головой в правую сторону, затем в левую. Повторить пять раз.

Каждый ребенок работает в индивидуальном темпе. Указание: не делать резких движений головой.

«Рисуем глазами».

И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища.

Выполнить круговое движение глазами.

Сначала в правую сторону, затем в  левую.

Повторить пять раз;

Каждый ребенок работает в индивидуальном темпе.

«Рисуем руками».

И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища.

Выполнить круговые движения правой рукой, затем левой.

Повторить по пять раз каждой рукой.

Каждый ребенок работает в индивидуальном темпе.

«Устали руки».

И. п. — лежа на спине, руки прямые перед грудью.

Опустить обе руки, встряхнуть ими.

Вернуться в и, п. Повторить четыре раза; темп умеренный.

«Рисуем локтями».

И. п. — лежа на спине, руки к плечам. 1—4 — круговые движения локтями вперед. 5—8 — Круговые движения локтями назад.

Повторить по пять раз в каждую сторону; темп умеренный.

«Рисуем ногами».

И. п. — лежа на спине, руки на поясе.

Поднять правую ногу, согнутую в колене.

Нарисовать пять воображаемых воздушных шариков.

То же выполнить левой ногой. Темп медленный, затем умеренный.

Указание, тянуть носочки.

«Художники отдыхают».

И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища.

Поворот туловища направо. Вернуться в и. п. Поворот туловища налево. Вернуться в и. п. Повторить по 3 раза в каждую сторону; темп умеренный.

«Художники закончили работу».

Несколько раз закрыть и открыть глаза. Потереть ладошки, приложить к глазам (четыре раза) .

Воспитатель.

Вот мы и закончили работу с красками. Мы хорошо потрудились.

3. Профилактика плоскостопия (2-3 мин.)

- Ходьба друг за другом (босиком)

«На огород мы наш пойдём.

Овощей там наберём».

(Ходьба на носках)

«Дорога коротка, узка.

Идём, ступая мы с носка!

- (Приставной шаг боком с «пружинкой)

«По бордюру мы идём

Приседаем мы на нём»

- (Ходьба с перекатом с пятки на носок, держа туловище прямо и глядя вперед)

«Усталые ножки

Шли по дорожке».

- (Сидя на стуле, поднимать и опускать носки ног, не отрывая пяток от пола. (6-8- раз)

«На камушек мы сели,

Сели, посидели».

(Погладить мышцы ног и ступни)

«Ножки отдыхают,

Мышцы расслабляют»

4. Профилактика нарушений осанки (2-3 мин.)

«У меня спина прямая»

И. п. - узкая стойка, руки за спину, сцеплены в замок.

• «У меня спина прямая, я наклонов не боюсь»(наклоны вперед)

• «Выпрямляюсь, прогибаюсь, поворачиваюсь» (действия в соответствии с текстом)

• «Раз, два. три, четыре, три, четыре, раз, два! » (повороты туловища-руки на поясе) .

• «Я хожу с осанкой гордой, прямо голову держу» (ходьба на месте)

• «Раз, два, три, четыре, три, четыре, раз, два» (повороты туловища)

• «Я могу присесть и встать, снова сесть и снова встать» (действия в соответствии с текстом)

• «Наклонюсь туда- сюда! Ох, прямешенька спина! »(наклоны туловища, руки скользят по бёдрам) .

5. Дыхательные упражнения:

«Дышим животом».

Руки на животе — вдох и выдох носом. Руки за спину — вдох и выдох носом.

«Вырасту большой».

И. п. : ноги вместе, руки вниз. Поднимаясь на носки, подтянуть руки вверх (вдох). Опускаясь на всю стопу, выдох «ух-х-х».

«Здравствуй солнышко».

И. п. : ноги на ширине плеч, руки за спину. Медленно поднять руки вверх, скользя по туловищу, руки в сторону, голову поднять вверх (вдох, медленно вернуться в и. п.

6. Умывайка (водные процедуры)

В кране чистая водица

Ну-ка дети, быстро мыться.

Моем шею, моем руки, уши

Вытираемся посуше.

7. Итог

Мы стараемся, стараемся

Физкультурой занимаемся!

Пусть будут руки крепкими,

Пусть будут ноги сильными.

Мы будем все здоровыми,

Веселыми, спортивными.