Консультация для родителей "Как укрепить иммунитет ребенку в зимний период"
консультация (средняя группа)

Слайд 1

Консультация для родителей «Как укрепить иммунитет ребенку в зимний период» Консультацию подготовила Инструктор по физической культуре МДОУ «Детский сад № 55» Садетова Н.Н.

Слайд 2

Вот и пришла зима. Первыми гостями приходят простудные, вирусные заболевания. Чаще всего это гости самых маленьких членов семьи. Несколько советов для укрепление иммунитета ребёнка :

Слайд 3

1. «Утренняя зарядка» Начинать день с движения очень полезно. Каждое утро, после теплого чая с лимоном посвятите минут 10 активному движению. Как? Да по-разному. Иногда это обычная зарядка (как в детском саду), иногда зажигательные танцы под музыку. Предлагаю комплекс упражнений для утренней детской зарядки .

Слайд 4

«Солнышко» Ребенок стоит прямо, затем поднимает ручки через стороны и тянется вверх, к солнышку, или заводит их за голову, прогибаясь назад,а затем тянется вверх. Можно ручками помахать вверху, поприветствовать солнышко, разогнать тучки и т.д. «Зайчик» Ребенок подпрыгивает словно зайка. Можно показывать, где у зайки носик, ушки хвостик. «Часики» Пусть ребенок поставит руки на пояс и делает наклоны телом вправовлево , имитируя тиканье часиков. «Мельница» Пусть ребенок поставит ноги на ширину плеч и делает пружинящие наклоны по очереди касаясь рукой то одной, то другой ноги, вторую руку отводя назад. «Велосипед» Это одно из самых любимых упражнений всех детей. Лежа на спине, подняв ноги вверх, совершает ими круговые движения, имитируя езду на велосипеде.

Слайд 5

2. Правильное питание ребенок должен есть достаточное количество фруктов и овощей. Фрукты можно есть без ограничений, а содержание овощей должно быть не менее 5 порций; в рационе ребенка должно присутствовать молоко и молочные продукты; сладости и кондитерские изделия следует давать ребенку после еды. Но лучше всего заменять их сухофруктами, орехами или медом, поскольку полезных веществ в них гораздо больше; ребенок должен получать также и достаточное количество белковой пищи — нежирного мяса и рыбы; не рекомендуется приучать ребенка к фастфуду и сладким газированным напиткам; не следует заставлять ребенка есть те продукты, которые ему не нравятся. Это может привести к расстройствам пищевого поведения в подростковом и взрослом возрасте.

Слайд 6

3. Режим и отсутствие стрессов Меньше ругаться и все делать по часам. Дело в том, что ничто не снижает детский иммунитет, как стрессы. Отклонение от режима – это тоже стресс для детского организма. Поэтому возьмите за правило: соблюдать режим и не ругать ребенка. Если с первым – как-то еще понятно, то со вторым у многих могут возникнуть трудности. Старайтесь не ругаться, а вызывать ребенка на разговор. Без ругательства дети многое понимают, более того, от их детской непосредственности в рассуждения любая шалость приобретает комическую сторону. И сразу внутренняя обида, и раздражение сменяется безудержным смехом.

Слайд 7

4. Закаливание Эффективным средством повышения иммунитета у детей и взрослых считается закаливание. Закаливание детей следует проводить в виде игры, начиная с 3-4 летнего возраста. Ни в коем случае нельзя принуждать ребенка к закаливанию или проводить процедуры против его воли. Закаливания начинают с утренней гимнастики. Очень важно чтобы на момент занятий ребенок был бодрым и выспавшимся. Одновременно с ребенком упражнения должны делать и родители (ребенок учится у родителей). После 10-15 минут легких общеукрепляющих упражнений можно перейти к водным процедурам: растирание торса, рук и шеи водой в течение 3- 4минут (сначала можно и меньше). Сначала для водных процедур используют воду комнатной температуры (22-25 С). Затем температуру воды постепенно снижают (до 18-16 С и ниже). После растираний водой кожу насухо промокают полотенцем и растирают до появления чувства теплоты. Во время водных процедур следует следить, чтобы ребенок не замерз. После водных процедур оденьте ребенка в теплую одежду (лучше всего подойдет негрубый шерстяной свитер).

Слайд 8

5. Ежедневные прогулки Прогулка на воздухе - лучшее средство укрепления здоровья, повышения иммунитета. Кроме того, прогулка способствует повышению у ребенка аппетита, улучшению обмена веществ и усваиванию питательных веществ. Благодаря прогулкам на свежем воздухе происходит естественное очищение организма, лучше функционируют верхние дыхательные пути. Прогулка является самым простым и верным средством закаливания ребенка. Ежедневно гулять с ребенком необходимо в любое время года и в любую погоду, а длительность прогулки стоит регулировать в соответствии с погодными условиями. Холод, снег, гололед – не причина отказываться от прогулок. Зимний морозный воздух лучше всего насыщен кислородом, который, поступая в организм, стимулирует мозговую деятельность. Благодаря зимним прогулкам, повышается физическая активность организма, улучшается сон. Особенно полезны прогулки при температуре ниже десяти градусов. Такой воздух особенно чист и вероятность подхватить инфекцию гораздо ниже. Взрослые должны регулировать продолжительность зимней прогулки, следить, чтобы ребенок не переохладился и не перегрелся. Собирая ребенка на прогулку, придерживайтесь главного правила: одеваем ребенка по погоде. Благодаря прогулке, совершенствуется физическое развитие ребенка. Каждая прогулка сопровождается двигательной активностью малыша. Во время подвижных игр происходит тренировка различных групп мышц, развивается координация движений, а также быстрота реакции, сила, выносливость. Обучаясь различным видам движений, ребенок активно задействует и мыслительные операции, что способствует его психическому развитию. Исследования последних лет доказывают, что чем выше двигательная активность ребенка, тем быстрее развивается его речь.

Слайд 9

6. Здоровый сон Для повышения иммунитета ребенка нужно обеспечить здоровый сон. Если ребенок плохо спит, не высыпается, то иммунитет его будет давать сбои. Делайте расслабляющую гимнастику перед сном, принимайте ванны с травами и т. п. В общем, постарайтесь сделать так, чтобы ваш кроха спал не менее 10-12 часов в день. К успокаивающим ваннам для детей относятся хвойные ванны, хвойно-солевые, ванны с травами: корнем валерианы, шалфеем, пустырником, мятой, крапивой. Они оказывают хорошее успокаивающее действие, улучшают сон. Общая их температура — не более 36,5 С.

Слайд 10

СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ