Совет для родителей: Как правильно научить ребёнка правильно дышать.
консультация (старшая, подготовительная группа)

Инструктор по физической культуре:

Оборнева Екатерина Сергеевна

Совет для родителей: «Как научить ребенка правильно дышать»

Ещё одно важное условие для гармоничного развития и хорошего роста ребёнка — это умение правильно дышать. Ребёнка можно легко научить правильному дыханию, и это принесет ему огромную пользу.

Девять из десяти детей дышат неправильно, что негативно сказывается на их самочувствии. Ребёнка, который неправильно дышит, можно узнать по ряду признаков: узкие плечи, слабая грудь, открытый рот и нервозные движения.

Правильное дыхание заключается в том, чтобы вдохнуть воздух в легкие и насытить кислородом кровь в легочных альвеолах. Дыхательный процесс состоит из двух фаз: вдоха, когда грудь расширяется и воздух попадает в легкие, и выдоха, когда грудная клетка возвращается к своему обычному объему, легкие сжимаются и выталкивают воздух.

Ваша задача — научить ребёнка правильно очищать легкие. Если он не выдыхает полностью, в глубине легких остается много испорченного воздуха, и кровь получает недостаточно кислорода. Научив ребенка дышать через нос, вы поможете ему избежать частых простуд, гриппа, ангины и других заболеваний.

Важно приучить ребёнка к полному дыханию, чтобы он расширял грудную клетку и развивал мышцы живота. Покажите ему, как втягивать живот во время дыхания, чтобы он становился плоским и впалым.

Чтобы лучше понять, что такое дыхание, можно провести игру с розой и одуванчиком. Дайте ребёнку понюхать цветок (рот закрыт, ноздри развёрнуты). Многие дети сопят, а не нюхают. Помогите ему почувствовать разницу. Затем дайте ему подуть на одуванчик: сначала ртом, чтобы он увидел, как разлетаются зернышки, а затем носом (поочередно прижимая к переносице то одну, то другую ноздрю).

Можно продолжить игру, заставив крутиться бумажную мельницу или задуть свечу. Эти упражнения также выполняются попеременно (ртом и носом). Детей очень забавляют мыльные пузыри — это тоже полезное занятие для развития правильного дыхания.

Можно дуть через трубочку для коктейля в стакан с водой. Это очень увлекательное занятие: ребёнок дует, вода пузырится — весело и полезно. Это не только укрепляет дыхательные пути, но и развивает речевой аппарат.

Ещё одна полезная игрушка для развития лёгких — свисток. Существует множество разновидностей свистков, поэтому ребёнок не заскучает.

Детям постарше можно надувать воздушные шарики. Однако помните, что дыхательные упражнения могут утомлять, поэтому не стоит выполнять их дольше 5–10 минут.

Во время прогулки в сквере, за городом, в лесу или у реки покажите, как можно почувствовать чудесный вкус чистого воздуха. Медленно вдохните его носом, а затем полностью выдохните использованный воздух. Одновременно развивайте восприимчивость: замечайте цвет, запах травы или мокрых осенних листьев.

Дыхательная гимнастика для детей

Во время прогулок можно выполнять специальные упражнения для улучшения дыхания. Для этого на траву можно постелить небольшой коврик.

1. Встаньте на колени, прижав ягодицы к пяткам и подняв руки вверх. Пусть ребёнок медленно опускает руки и туловище вперёд, пока ладони и лоб не коснутся земли. Не отрывая ягодиц от пяток, вытяните руки как можно дальше и потяните спину.
2. Лягте на спину, руки вдоль тела. По диагонали вытяните правую руку и левую ногу, потянитесь, затем левую руку и правую ногу, снова потянитесь. Повторите несколько раз.
3. Встаньте на четвереньки, отведите прямую правую ногу назад как можно выше, выпрямите её и потяните. То же самое проделайте с левой ногой. Повторите несколько раз. Между повторами попросите малыша «выгнуться кошечкой».
4. Поднимитесь, походите на носочках, поднимая руки вверх. Контролируйте дыхание ребёнка. Затем попросите его поднимать попеременно руки вверх, стараясь вытянуться как можно выше.

Объясните ребёнку, что он не только подышал, но и помог себе стать выше.

Такие прогулки можно сделать регулярными. Это принесёт пользу не только детям, но и вам, помогая восстановить силы.