Консультация для родителей: Особенности дыхания детей или всё о дыхании.
консультация (старшая, подготовительная группа)

Инструктор по физической культуре:

Оборнева Екатерина Сергеевна

Консультация для родителей: «Особенности дыхания детей или все о дыхании ребенка».

Специалисты в области пульмонологии считают, что большинство современных детей не умеют правильно дышать. А ведь правильное дыхание крайне важно для общего развития ребёнка, укрепления его иммунитета и нормального функционирования всех органов и систем организма.

Большинство детей дышат часто и неглубоко, иногда непроизвольно задерживая вдох или выдох, что нарушает ритм дыхания и ухудшает вентиляцию лёгких. Такое дыхание называется поверхностным, и при таком дыхании лёгкие не получают достаточного количества свежего воздуха. В результате свежий воздух не поступает во все отделы лёгких, а лишь в их наружную часть. Из-за этого большая часть лёгких практически не обновляется и не освобождается от остатков воздуха, который является идеальной средой для вирусов простуды, гриппа и аллергенов.

Но мы можем самостоятельно провести диагностику дыхания своего ребёнка без использования специальных аппаратов.

Правильно ли дышит ваш ребёнок?

Определить, правильно ли дышит ваш ребёнок, несложно. Усадите его поудобнее, например, во время просмотра мультфильма или чтения книги. Важно, чтобы ребёнок был здоров.

1. Посмотрите на часы с секундной стрелкой и посчитайте, сколько вдохов сделает ребёнок за одну минуту.

Норма для детей разного возраста различается. Для детей 4–6 лет нормой считается 25 вдохов в минуту в спокойном состоянии. Если результат вашего ребёнка соответствует этой норме, это замечательно. Так обычно дышат здоровые, крепкие и активные дети, которых с раннего возраста приучают к длительным прогулкам и активным занятиям. Физиотерапевты считают такое дыхание эффективным и экономичным.

Когда ребёнок дышит полной грудью, его лёгкие раскрываются, вентилируются и становятся недоступными для респираторных инфекций, вирусов и аллергенов.

Если для детей 4–6 лет нормой является 25–30 вдохов в минуту, это уже довольно хороший результат. Так дышит большинство детей, и вы находитесь в пределах нормы. Конечно, простуды у таких детей случаются, но вероятность их возникновения снижается, если научить ребёнка правильно и эффективно дышать.

Стоит задуматься и проявить беспокойство, если ребёнок совершает более 30 вдохов в минуту в возрасте 4–6 лет. Такое дыхание считается поверхностным и частым. В этом случае в лёгкие попадает мало свежего воздуха, а основная его часть остаётся в трахее и бронхах, которые не участвуют в газообмене. Такого дыхания явно недостаточно для хорошей вентиляции лёгких. Неудивительно, что ребёнок часто болеет различными острыми респираторными заболеваниями.

Кроме того, у детей, которые дышат часто и неглубоко, повышается риск развития бронхиальной астмы или астматического бронхита, что не может не вызывать беспокойства у родителей. Необходимо выяснить причину, которая мешает ребёнку дышать полной грудью. Это может быть малоподвижный образ жизни, недостаток прогулок на свежем воздухе, занятий спортом и закаливания, привычка сутулиться, нарушение осанки, избыточный вес или повышенное газообразование в кишечнике.

2.Наблюдая за дыханием ребенка и подсчитывая его вдохи, обратите внимание на особенности его дыхания, ритм и паузы между вдохами и выдохами.

Ритм дыхания

Здоровые активные дети обычно дышат по схеме: удлиненный вдох – пауза – короткий выдох. Такой ритм активизирует организм и успокаивает его.

Успокаивающий дыхательный ритм

Если ребенок взволнован или нервничает, предложите ему успокаивающее дыхание: короткий энергичный вдох, длинный растянутый выдох, пауза. Этот ритм расслабляет мышцы и снимает стресс.

Вздохи

Частые вздохи указывают на необходимость отдыха и паузы в активности.

Неправильный дыхательный ритм

Неровный, рваный темп дыхания с неодинаковыми вдохами и выдохами или их задержкой может привести к проблемам со здоровьем, включая воспаление легких, миндалин и внутренних органов. Неправильное дыхание также нарушает работу диафрагмы, влияя на сердце и кровообращение.

Тип дыхания вашего ребенка

Брюшной тип

При брюшном дыхании ребенок надувает и втягивает живот. Это оптимальный тип дыхания для детей. Следите, чтобы одежда не сдавливала живот.

Упражнение для брюшного дыхания

Лягте на коврик, положите руки под голову и согните ноги в коленях. На вдохе надувайте живот, как шарик, а на выдохе напрягайте мышцы и втягивайте живот. Повторите 5-10 раз. Это упражнение укрепляет мышцы брюшного пресса и улучшает работу внутренних органов.

Грудной тип

При грудном дыхании ребенок приподнимает и опускает грудную клетку. Это тип дыхания часто используется женщинами и мужчинами в сидячем положении.

Упражнение для грудного дыхания

Примите позу льва или сфинкса (лежа на животе, выпрямленные ноги, опора на ладони и согнутые руки). Сделайте глубокий вдох, поднимая грудную клетку, затем выдохните и расслабьтесь. Повторите несколько раз.

Смешанный тип

Смешанное дыхание, когда участвуют мышцы пресса и грудная клетка, считается самым здоровым. Когда освоите брюшное и грудное дыхание, соедините их.

Как научить ребенка правильно дышать?

Правильное дыхание крайне важно для здоровья и роста вашего ребенка. Если вы заметили, что ваш малыш дышит чаще и поверхностнее, чем следует, его можно научить правильно дышать.

Почему важно правильно дышать?

Неправильное дыхание может привести к нарушению ритма и темпа дыхания, ограничению движений мышц брюшного пресса и грудной клетки, а также к снижению уровня кислорода в легких. Полноценное дыхание, включающее в себя работу мышц брюшного пресса, диафрагмы и межреберных мышц, является более здоровым и полезным.

Как научить ребенка правильно дышать:

1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки свободно опущены.
2. Выдохните весь воздух и сделайте небольшую паузу.
3. Медленно вдохните через нос, считая до 4.
      - Направьте вдыхаемый воздух в живот, чтобы он слегка надулся.
      - Продолжайте вдыхать, наполняя воздухом грудную клетку.
      - На выдохе расслабьте диафрагму, напрягите пресс и втяните живот.
      - Расслабьте грудную клетку, опустите плечи и голову.
4. Сделайте небольшую паузу после выдоха и повторите цикл сначала.

Старайтесь выполнять эту дыхательную зарядку во время прогулок на свежем воздухе. Это займет немного времени, но принесет большую пользу.

Дополнительные советы:

• Выполняйте дыхательную зарядку во время ежедневных прогулок.
• На ходу можно тренироваться дышать правильно: делайте вдох на 4-6 шагов, паузу на 2 шага и выдох на 2 шага.
• Не бойтесь вздохнуть полной грудью!

Правильное дыхание поможет вашему ребенку чувствовать себя лучше и быть более здоровым.