Статья для родителей: «Формирование навыков здорового образа жизни у детей»
статья (средняя группа)

Статья для родителей:

«Формирование навыков здорового образа жизни у детей»

                                               Воспитатель Елена Александровна Румянцева

Сентябрь 2024

      Здоровый образ жизни для детей то же, что фундамент для здания. Чем прочнее заложен фундамент, тем выше может быть возведена постройка, чем больше забот о физическом воспитании ребенка, тем больших успехов он достигнет в общем развитии, в науках, в умении работать и быть полезным для общества человеком.                                                                                             Основными задачами по формированию здорового образа жизни является охрана и укрепление здоровья ребенка, формирование у ребенка представлений о себе, строении своего тела. С раннего детства необходимо обучение знаниям, умениям, навыкам ведения здорового образа жизни, обучение навыкам объективно оценивать положительные и отрицательные явления нашей жизни действовать в зависимости от ситуации.

    Необходимо с раннего детства объяснять детям, что здоровье - это одна из главных ценностей жизни. Поэтому каждый ребёнок должен думать о своём здоровье, знать своё тело, научиться заботиться о нём, не вредить своему организму.  Для достижения полноценного физического развития существуют базовые составляющие:

- воспитание с раннего детства здоровых привычек и навыков;

-закаливание детского организма;

-формирование правильной осанки;

-формирование культурно-гигиенических навыков и умений;

-формирование жизненно-необходимых двигательных действий;                                                                                             -окружающая среда: безопасная и благоприятная для обитания;

-режим дня

-правильное питание

Закаливание.

Закаливание обеспечивает тренировку защитных сил организма и повышает его устойчивость к воздействию постоянно меняющихся факторов среды, развивает выносливость организма ребенка. Традиционными закаливающими мероприятиями являются водные процедуры: обтирание, обливание, купание; воздушные и солнечные ванны.

Осанка.

Осанка человека не только сказывается на красоте его фигуры, всём внешнем облике, но и оказывает прямое влияние на его здоровье. При её ухудшении нарушается функция дыхания и кровообращения, затрудняется деятельность печени и кишечника, снижаются окислительные процессы, что ведёт к понижению физической и умственной работоспособности. Дефекты осанки часто вызывают нарушения зрения (астигматизм, близорукость) и функциональные изменения в позвоночнике, ведущие к сколиозам, кифозам и остеохондрозу.

Главным действенным средством профилактики дефектов осанки является правильное и своевременно начатое физическое воспитание. Основным средством формирования правильной осанки и коррекции ее нарушений являются занятия физическими упражнениями.

Культурно-гигиенические навыки и умения.

Гигиеническое воспитание и обучение неразрывно связано с воспитанием культурного поведения. С самого раннего возраста важно развивать культурно-гигиенические навыки, формировать простейшие навыки поведения во время еды, умывания. Формировать привычку следить за своим внешним видом, умение правильно пользоваться мылом, мыть руки, лицо, насухо вытираться после умывания, пользоваться расческой, носовым платком.

Формировать начальные представления о том, что здоровье начинается с чистоты тела, что чистота-красота-здоровье – это неразделимые понятия.

Необходимость опрятности, содержание в чистоте лица, тела, прически, одежды, обуви, продиктована не только требованиями гигиены, но и нормами человеческих отношений. Дети должны понимать, что в соблюдении этих правил проявляется уважение к окружающим, что любому человеку неприятно касаться грязной руки или смотреть на неопрятную одежду.

Двигательная активность.

Двигательная активность, спорт и физическая культура являются важными составляющими здорового образа жизни и гармоничного развития ребёнка. Они помогают укрепить здоровье и даже способствуют профилактике некоторых заболеваний. Движения являются биологической потребностью растущего организма, без удовлетворения которой ребенок не может правильно развиваться и расти здоровым Каждый ребёнок хочет быть сильным, бодрым, энергичным, бегать не уставая, кататься на велосипеде, играть с ребятами во дворе и т.д. Самостоятельная двигательная активность детей может быть не очень интенсивной. Поэтому для родителей важно внушить малышу любовь к движению и добавлять в его жизнь больше активности. Семейная утренняя зарядка, совместные прогулки на велосипедах, походы в парк, игры на свежем воздухе – все это поможет развить в детях любовь к движению. К двигательной активности относятся разнообразные

движения: ходьба, бег, прыжки, лазанье, метание. 

Так же существует множество детских видов спорта и активного отдыха: плавание, спортивная гимнастика, единоборства, катание на роликах и велосипеде, скалолазание и другие. Для детей важно попробовать разные виды спорта, чтобы выбрать двигательную активность, которая им по-настоящему интересна.

Окружающая среда.

Современные родители обеими руками за всестороннее образование детей, поэтому стремятся отдать их в лучшие садики, гимназии, развивалки, спортивные кружки. Но при этом они часто игнорируют влияние среды на психическое развитие ребенка. А ведь именно окружающая действительность воспитывает детей. Характер взаимоотношений в семье – это основа её эмоционального климата и условие для развития ребенка. Психологический климат семьи выражается в том, какие в ней преобладают отношения и настроения (восторженное, радостное, светлое спокойное, теплое, тревожное, холодное, враждебное, подавленное). При благоприятном микроклимате каждый член семьи чувствует себя равным, среди равных, нужным, защищенным и уверенным. И от родителей зависит, какой социум будет окружать малыша на старте его осознанной жизни. Режим дня.

Режим дня – это распределение времени на различные видя деятельности в течение

суток. Он призван сбалансировать периоды работы и отдыха, сна и приемов пищи. Организм ребенка приспосабливается к определенному биоритму и к сроку

настраивается на прием пищи или сон, а все органы и системы функционируют в

нем слаженно. Режим дня помогает воспитывать в ребенке самостоятельность. Он знает, что необходимо мыть руки перед едой, убрать игрушки перед сном, и обычно без

капризов соглашается это сделать. Нарушения этого режима являются причиной не только капризов, но и болезней. Важно поддерживать здоровье ребенка и создавать условия для его благополучного роста и развития.

Правильное питание.

Правильное питание — это один из основных способов надолго сохранить здоровье и высокое качество жизни. Большинство пищевых привычек человека формируются в детстве и остаются с ним на всю жизнь. Поэтому очень важно, чтобы малыш питался правильно с первых дней жизни.

Здоровое питание ребенку на каждый день — это еда, которая содержит все необходимые питательные вещества. К сожалению, сегодня многие дети делают свой выбор в пользу фастфуда, а родители никак не ограничивают их. Да, это довольно вкусно и готовятся такие блюда быстро, а значит, ребенка можно быстро накормить, не тратя свое время на готовку еды. Но дело в том, что фастфуд крайне вреден для здоровья, причем не только детей, но и взрослых людей. Он приводит к развитию ожирения, нарушает обменные процессы, поражает органы пищеварения, что совершенно не вписывается в представления о полезном питании.

Формирование привычек здорового питания у детей начинается с правильно подобранного рациона. Больше всего организму детей и подростков нужен белок. Он является строительным материалом для растущего организма, а также возмещает потери энергии. Чем младше ребенок, тем больше ему нужно белка. В детском рационе должны быть растительные белки, которые содержатся в бобовых и зерновых продуктах и животные белки, такие как мясо, яйца, творог, рыба. В рационе обязательно должны быть жиры. Это более концентрированные источники энергии, чем углеводы. Кроме этого, в состав жиров входят важные для детского организма витамины А и E. Для детей лучшими источниками жиров являются молоко, масло, яйца. Углеводы детям младшего возраста нужны меньше, чем жиры и белки. Избыток углеводов (особенно сахара) ухудшает развитие и рост детей, снижает иммунитет, повышает вероятность развития кариеса. Полезными источниками углеводов являются фрукты, овощи, свежие соки, ягоды.

Пищу для детей рекомендуется варить, запекать в духовке, готовить на пару, а вот от жареной, копченой, маринованной, консервированной пищи лучше отказаться.

      Воспитание здорового образа жизни детей – одна из основных задач, которые встают сегодня перед родителями. Его формированием занимается также и детский сад, однако решающая роль принадлежит, в первую очередь, семье.

      Здоровый образ жизни ребёнка– это условие не только здоровья, но и дальнейшей успешной учёбы, работы, семейной жизни. Не маловажным фактором при формировании здорового образа жизни стоят любовь к ребенку и позитивное отношение к жизни. Чем больше родители и окружающие любят ребенка, тем гармоничнее и счастливее он вырастет. Только не надо забывать, что любовь – это не вседозволенность, а внимание, уважение, здоровая критика. В атмосфере любви и дружбы легче воспитать здорового человека.

Здоровья Вам и Вашим детям!!!