Закаливание дошкольников.
консультация

Закаливание дошкольников.

Закаливание-это система мероприятий, повышающих выносливость организма к влиянию внешней среды, воспитывающее способность организма быстро и без вреда для здоровья приспособиться к неблагоприятным воздействиям средствами самозащиты.

Важные условия при закаливании:

1. Соблюдение режима дня. Важно для развития нервно-психического и физического развития ребенка.

2. Здоровый ребенок.

3. Постепенность- важная составляющая, при закаливании.

4. Учитывать индивидуальные особенности детей (здоровье, тип нервной системы, общее физическое развитие).

Виды закаливания детей:

1. Умывание. Самый доступный вид закаливания. Дети умывают ежедневно лицо, руки шею и тело до пояса. Начинать умываться от 30-32 градусов и постепенно снижать температуру. После умывания, растираться махровым полотенцем.
2. Ножные ванны-самый действенный способ закаливания. Начальная температура летом 33-35градусов, 35-36 градусов зимой. Постепенно снижается градус воды по 1 в неделю и доводится до температуры22-24 градуса. Продолжительность процедуры 1-3 минуты. Во время процедуры, ребенок шевелит пальчиками стоп в воде.
3. Обливание ног. Обливаются голени и стопы ног у ребенка. Продолжительность процедуры20-30 секунд. Исходная температура 27-28 градусов. Снижается градус через каждые 10 дней на 1-2градуса до 18 градусов. После обливания ноги вытираем насухо, растираем до покраснения.
4. Душ. Бодрит, положительно действует на сон и аппетит, тонизирует нервную систему ребенка. Исходная температура летом 33-35 градусов, зимой не ниже 36. Снижаем температуру еженедельно на 1 градус до 28-25 и ниже.
5. Хождение босиком. Самый практикующий вид закаливания. При данном виде, идет тренировка мышц, профилактика плоскостопия. Начинаем закаливание от 1 минуты до 8-10 минут ежедневно, с увеличением по 1 минуте в неделю. Рекомендуется ходить босиком по скошенной траве, гравию, по хвое и т.д.
6. Обтирание. Это наиболее щадящий вид закаливания, поэтому рекомендуется слабеньким детям. Обтираются, смоченным полотенцем или варежкой шея, грудь, живот, ноги, спина, затем сразу же обтираются насухо. Начальная температура воды 30 градусов и снижаем ее до комнатной температуры.
7. Обливание. Исходная температура 30-32 градуса, через 3 дня снижаем на 1 градус. Можно довести до 22-20 градусов для младших дошкольников и до 18 градусов детям 6-7 лет. Обливание проводим на воздухе в теплую погоду и в помещении в прохладную погоду.
8. Воздушные ванны. Для воздушных ванн предусмотреть площадку, защищенную от ветра, балкон или террасу. В прохладные дни, дети должны в более активном движении и в теплые в более спокойном.
9. Солнечные ванны. Очень полезны детям, т.к. насыщают организм ребенка витамином Д, имеют общеукрепляющее действие, усиливают обмен веществ, повышают сопротивляемость организма к заболеваниям.
10. Закаливание носоглотки. Проводится в любое время года. Дети 2-4 лет полощут рот кипяченой водой комнатной температуры. А дети старше 4 лет полощут горло с настоем ромашки и шалфея 2 раза в день 1/3 стакана комнатной температуры.
11. Прогулки на свежем воздухе. Соотношение приятного с полезным, совершать прогулки в любую погоду, ежедневно бывать на свежем воздухе.

Будьте здоровы!