Внимание, осанка!
консультация (младшая, средняя, старшая, подготовительная группа)

             Муниципальное автономное  дошкольное образовательное учреждение

           «Детский сад комбинированной направленности « № 1 г. Сосновоборска

                       Консультация для родителей

                              «Внимание, осанка!»

   Подготовил:

Инструктор по фк

Е. В. Рейш

Сосновоборск, 2024

Правильная осанка и, как следствие, здоровый позвоночник – это основа здоровья всего организма человека в целом. Поэтому каждый родитель должен задаться целью, научить своего ребенка с самого раннего детства правильной осанке, так как здоровый позвоночник станет залогом долгой и счастливой жизни нового человека.

Причины нарушений осанки

1. Мебель, не соответствующая возрасту, особенно когда ребенок долгое

время проводит в вынужденной позе. Поэтому либо нужно всегда помнить о соответствии стульев и столов, как в детском саду, так и дома, либо не мешать ребенку больше времени проводить в свободной позе.

2. Постоянное  придерживание ребенка при ходьбе за одну и ту же руку.

3. Привычка ребенка стоять с опорой на одну и ту же ногу. Правильная

ходьба та, при которой масса тела равномерно распределяется на обе ноги. О равномерном распределении массы тела можно говорить тогда, когда ступни при ходьбе параллельны. Вот почему воспитание правильной ходьбы – это помещение ребенка в такую ситуацию, когда ноги его окажутся параллельными, например ходьба по узким дорожкам, доскам, стесанному бревну. Если ребенок уже выполнял соответствующие упражнения и у него все в порядке с координацией, то он может спокойно пройти вдоль палки или вдоль веревки.

4. Неправильная поза во время сна, если ребенок спит, поджав ноги к животу, " калачиком ". Неправильная поза при сидении (наклонившись вперед, закинув руки за спинку стула,  подложив под себя ногу ).

5. Нарушения осанки чаще развиваются у малоподвижных, ослабленных

детей астенического телосложения, физически слабо развитых.

Профилактика нарушения осанки у детей

Поскольку на рост и формирование осанки оказывают влияние условия

окружающей среды, родители и сотрудники дошкольных учреждений,

должны контролировать позы детей при сидении, стоянии, ходьбе.

Важное значение имеют:

-своевременное правильное питание;

-свежий воздух;

-подбор мебели в соответствии с длиной тела;

-оптимальная освещѐнность;

-привычка правильно переносить тяжѐлые предметы;

-привычка правильно сидеть за столом;

-расслаблять мышцы тела;

-следить за собственной походкой.

Главным действенным средством профилактики дефектов осанки является

правильное и своевременно начатое физическое воспитание.

Специальные упражнения для формирования правильной осанки должны

входить в утреннюю гимнастику детей уже с 4-х лет. С этого же возраста

необходимо воспитывать навыки правильной осанки: при сидении на стуле и

за столом.

Особенно портит осанку неправильная поза при письме, чтении, просмотра

телевизора, играх на компьютере. Высота стола должна быть на 23 см выше

локтя опущенной руки ребѐнка. Высота стула не должна превышать в норме

высоту голени. Если ноги не достают до пола, то следует подставить

скамейку, чтобы ноги в тазобедренных и коленных суставах были согнуты

под прямым углом. Садиться на стул нужно так, чтобы вплотную касаться

спинки стула, сохраняя поясничный изгиб.  Расстояние между

грудью и столом должно быть равно 1, 52 см (ребром проходит ладонь),

голова слегка наклонена  вперѐд.

Отрицательное влияние на формирование осанки оказывает излишне мягкая

постель. Матрац должен быть жѐстким и обязательно ровным, таким, чтобы в середине его не образовывалось провала, а подушка - невысокой (1517 см). Сон на мягкой постели с высоким изголовьем затрудняет дыхание.

Воспитание ощущений нормальной осанки приобретается посредством

многократного повторения правильного положения тела: лежа, сидя, стоя. С

этой целью рекомендуется включать в комплекс утренней гимнастики и

самостоятельных занятий:

Упражнения, стоя у зеркала. Ребѐнок перед зеркалом несколько раз

нарушает осанку и снова с помощью взрослого еѐ восстанавливает, развивая

и тренируя мышечное чувство;

Упражнения у вертикальной плоскости (стена без плинтуса, дверь,

фанерный или деревянный щит). Ребѐнок становится к плоскости, прикасаясь

к ней пятками, икрами, ягодицами, лопатками и затылком. Даются различные

динамические упражнения: отведение рук, ног в стороны, поднимание на

носки, приседания. Дети выполняют несколько статических упражнений:

напряжение мышц - от 3 до 6 сек., расслабление - от 6 до 12 сек.

Упражнения с предметами на голове (кубики, подушечки, наполненные

песком, мелкой галькой, опилками), установленными на темени, ближе ко

лбу, способствуют воспитанию рефлекса правильного держания головы и

умения напрягать и расслаблять отдельные группы мышц. К этим

упражнениям относятся: ходьба, при этом руки сводятся перед грудью и

разводятся в стороны; ходьба на носках, полусогнутых ногах; ходьба на

коленях; ползание на четвереньках; приседания, не уронив при этом

положенный на голову предмет.

Упражнения на координацию движений. Здесь весьма полезны

упражнения в равновесии и балансировании: стойка на одной ноге, ходьба по

бревну, скамейке с предметом на голове и повороты.

Все эти упражнения способствуют развитию чувства правильной позы тела,

развивают статическую выносливость мышц шеи и спины, воспитывают

сознательное отношение к своей осанке.

Укреплению осанки способствуют занятия любым видом спорта, особенно

плаванием.

Хорошо дома иметь спортивные снаряды в виде качелей, каната, веревочной

лестницы, колец. Если условия в квартире не позволяют разместить

домашний стадион, то всегда можно укрепить хотя бы перекладину в

коридоре или дверном проеме.

Чтобы ваш ребенок в будущем не испытывал проблем, необходимо научить его заботиться о своей спине. Сделать это несложно, если следующие правила станут постоянными спутниками вашей жизни. Это самая традиционная профилактика, но ей нужно заниматься постоянно.

1. Залогом здорового позвоночника станет постоянная физическая нагрузка. Это ежедневная гимнастика и умеренные физические упражнения, которые направлены на укрепление мышц спины. Мышцы поддерживают позвонки и позвоночные диски, поэтому именно они играют ведущую роль при укреплении позвоночника.

2. Сделайте дома «Стену осанки» и периодически в игровой форме побуждайте ребенка проверять на ней свою осанку. Помимо этого напоминайте о соблюдении правильного положения спины при разных положениях тела. Нормальной осанкой считается прямое положение спины и головы, симметричное положение лопаток, плеч, ягодиц, одинаковая длина конечностей.

3. Ребенка трудно заставить постоянно контролировать себя и держать осанку, поэтому используйте игры, в которых заданием является соблюдение правильного положения спины.

4. Сон вашего ребенка должен быть качественным и здоровым, а кровать должна способствовать формированию правильной осанки. Неправильное сутулое положение тела во время сна может отрицательно сказаться на здоровье позвоночника малыша, поэтому выбирайте жесткий матрац из натуральных материалов.

5. Дополнительной лишней нагрузкой на внутренние органы и позвоночник является лишний вес. Поэтому если у вас имеются сомнения в весе вашего ребенка, обратитесь к педиатру.

6.Больше гуляйте вместе на свежем воздухе! Движение и свежий воздух творят чудеса!

                      Здоровья вам и вашему малышу!