"Плоскостопие - что это такое?"
консультация

С древних времен людям известно, что на человеческих стопах находится большое количество точек, обладающих связью с внутренними органами. Поэтому, если у человека есть проблемы со стопами, то это грозит целым рядом сопутствующих заболеваний разного характера. Врачи рекомендуют тщательно следить за состоянием стоп, потому что здоровые стопы обеспечивают не только правильную походку и осанку, но отсутствие проблем с внутренними органами, а также здоровые мышцы и суставы. От стоп зависит состояние всего организма целиком. Нездоровое состояние стоп приводит к износу опорно-двигательного аппарата и несет за собой целый ряд проблем. К сожалению, плоскостопие бывает не только у взрослых, но и у детей.

                 О плоскостопии надо знать! (информация для родителей)

Плоскостопие – что это такое?

Плоскостопие - это дефект стопы, сопровождающийся уплощением ее сводов. Это достаточно серьезное ортопедическое заболевание, значительно нарушающее функцию всего опорно-двигательного аппарата человека, оно негативно влияет на общее самочувствие, снижает выносливость к физическим нагрузкам, ухудшает работоспособность и настроение. Ребенок с плоской стопой не может быстро бегать, заниматься спортом, при ходьбе размахивает руками, сильно топает, его походка становится неуклюжей.

Плоскостопие чаще встречается у соматически ослабленных и тучных детей, хотя природа его возникновения может быть различна.

Каковы симптомы плоскостопия?

- Повышенная утомляемость при ходьбе;

- Боли в икроножных мышцах;

- Снижение физической работоспособности;

- Могут возникать головные боли как следствие пониженной рессорной функции стопы;

- Изменение формы стопы, особенно в средней ее части;

- Боли в стопах – своде, переднем отделе пятки, в области лодыжек;

- Появление пяточных шпор;

- Стаптывание внутренней части каблука;

- Косточка, выступающая около большого пальца.

Рекомендации к выбору обуви 

- Обувь не должны быть узкой и слишком просторной, а ее подошва – толстой, поскольку снижается естественная гибкость стопы;

- Каблук не более 1-2 см, если высота каблука возрастает, происходит смещение нагрузки на передний отдел стопы, икроножные мышцы находятся в состоянии постоянного напряжения, изменяется угол наклона таза, деформируется осанка;

- Дети не должны ходить дома в теплой обуви;

- Не донашивать обувь старших детей, так как в этом случае портится индивидуальная форма стопы;

- Ношение обуви на 1 см больше самого длинного пальца (чаще первого, но может быть второго и третьего).

 Специальные упражнения для профилактики плоскостопия

- Отведение стопы наружу, внутрь;

- Поднимание стопы носком на себя и внутрь;

- Разгибание пальцев стоп веером;

- Захват различных предметов пальцами ног, их перекладывание;

- Катание подошвами ног мяча, гимнастической палки;

- Ходьба на носках, пятках, наружном своде стопы и т.д.

Противопоказано!

- Ходить на внутренней стороне стопы;

- Соскоки, прыжки, бег по асфальту;

- Выполнять упражнения при длительной статической нагрузке (исходное положение – стоя).     

Это полезно!               

- Делаем ребенку массаж ступней. Хорошо разотрите все пальцы, подошву и голеностопный сустав. Помните, на стопе расположено множество точек связанных с внутренними органами.

- Очень полезно хождение босиком по естественным грунтовым дорожкам (траве, песку, гальке и др.) в теплое время года, если есть такая возможность. А если нет, то природную дорожку заменит сшитый из ткани мешочек, наполненный камнями разной величины.

- Постоянное внимание за правильной установкой стоп при ходьбе. Носки следует держать незначительно разведенными. При правильно ходьбе стопы расставлены нешироко и двигаются параллельно – обращайте на это особое внимание!

Дополнительный источник информации:

https://www.ortix.ru/wiki/ploskostopie_u_detey-_test-_profilaktika-_uprazhneniya/