Буклет "Режим дня - это здоровье и хорошее настроение"
занимательные факты

Зачем нужен режим?

Оптимальный режим – это важное условие для сохранения здоровья малыша, основа его жизни. Его особенности будут отличаться по мере взросления крохи. Важно сделать так, чтобы режим дня, предусмотренный в детском саду, совпадал с домашним, поскольку в дошкольном возрасте закладывается фундамент физического и психического здоровья.

Режим дня нужен ребенку для организации его жизнедеятельности и переключения с одного вида деятельности на другой.

Примерный режим дня

Подъем-зарядка                     7.00-7.20 Утренний туалет                   7.20-7.40

Первый завтрак                     8.00-8.30

Обучающие занятия             9.00-10.00

Второй завтрак                          10.00      

Прогулка                                10.30-12.00

Обед                                      12.00-12.25

Сон дневной                        13.00-15.00

Полдник                               15.30-15.40

Кружковая работа               15.40-16.20

Свободное время                16.20-17.00

Прогулка                              17.00-18.30

Ужин                                    18.30-19.00

Внеклассные занятия          19.00-20.15

Свободное время,

вечерний туалет                   20.15-21.00

Сон                                        21.00-7.00  

Муниципальное автономное дошкольное образовательное учреждение детский сад общеразвивающего вида с приоритетным осуществлением деятельности по художественно-эстетическому развитию детей  № 34

«Режим дня –

 это здоровье и

 хорошее настроение»

Рекомендации для внимательных и заботливых взрослых

Подготовила инструктор по физической культуре МАДОУ детский сад № 34 ОСП 2 Васина О.Ю.

Распорядок дня состоит из таких видов деятельности:

• Период отдыха и сна;
• Прием пищи;
• Прогулка;
• Занятие и обучение.

Приемы пищи:

Все дошкольники нуждаются в 5-ти разовом приеме пищи:

1. Завтрак;
2. Второй завтрак;
3. Обед;
4. Полдник;
5. Ужин. 

На второй завтрак и полдник идеально подойдут различные сезонные фрукты, выпечка и кондитерские изделия, молочные или кисломолочные продукты.

Никогда не делайте продолжительных интервалов между едой!

К патологиям желудочно-кишечного тракта у дошкольников часто приводят:

• Беспорядочное питание;
• Длительные интервалы между приемами пищи;
• Переедание;
• Слишком частый прием пищи.

Организация сна:

Суточная продолжительность сна ребенка полностью зависит от его возраста:

• До 5 лет длительность сна должна составлять 12-12,5 часов в сутки;
• Малыши от 5 до 7 лет должны спать по 11,5-12 часов в сутки.

Продолжительность ночного сна должна составлять не менее десяти часов.

      Важно соблюдать такие правила подготовки к ночному сну:

- не играйте в шумные игры;

- ограничьте просмотр телевизора;

- не разрешайте малышу играть в компьютерные игры.

Все перечисленные выше занятия возбуждают нервную систему ребенка и значительно ухудшают его сон.

Признаки правильного распорядка:

Режим можно считать правильным в том случае, если  в нем предусмотрено время на выполнение основных видов деятельности, в результате чего малышу обеспечивается:

• Хорошая работоспособность;
• Отсутствие переутомления;
• Повышение сопротивляемости организма.

Берегите здоровье вашего ребенка!