гимнастика после сна
консультация (младшая группа)

 ГИМНАСТИКА ДЛЯ ПРОБУЖДЕНИЯ ПОСЛЕ ДНЕВНОГО СНА.

Дневной сон необходим ребенку для физического и интеллектуального развитии. Но как помочь проснуться малышу в хорошем настроении и активно продолжить день? Необходима бодрящая гимнастика. Гимнастика после сна – ключ к пробуждению ребенка. Основная цель гимнастики после дневного сна – поднять настроение и мышечный тонус детей с помощью контрастных воздушных ванн и физических упражнений. Сохранить и укрепить здоровье детей. Гимнастика необходима для обеспечения детям плавного перехода от сна к бодрствованию, подготовке к активной деятельности. Проведение гимнастки желательно сопровождать плавной не громкой музыкой. Гимнастику начинают проводить с проснувшимися детьми, остальные присоединяются по мере пробуждения. Основные задачи, решаемые с помощью комплекса гимнастики после сна: устранить некоторые последствия сна (вялость, сонливость и др.); увеличить тонус нервной системы; усилить работу основных систем организма (сердечно-сосудистой, дыхательной, системы желез внутренней секреции и других); Решение этих задач позволяет плавно и одновременно быстро повысить умственную и физическую работоспособность детского организма и подготовить его к восприятию физических и психических нагрузок. Комплекс оздоровительной гимнастики после дневного сна состоит из нескольких частей: разминочные упражнения в постели; выполнение простого самомассажа (пальчиковая гимнастика); выполнение ОРУ у кроваток (дыхательная гимнастика); ходьба по «дорожке здоровья» (ходьба по массажным, ребристым дорожкам); игра в подвижные игры в помещении с контрастной температурой воздуха.Заканчиваться гимнастика может обтиранием холодной водой или контрастным обливанием (рук или ног). Общая длительность оздоровительной гимнастики после дневного сна должна составлять не менее 12-15 минут (ст. возраст, 7-10 минут (мл. возраст). Длительность гимнастики в постели – около 2-3 минут. Главное правило гимнастики после сна – исключить резкие движения, которые могут вызвать растяжения мышц, перевозбуждение, перепад кровяного давления и, как следствие, головокружение. Комплексы оздоровительной гимнастики после дневного сна №1 «Побудка в кровати» Цель: переход детей от сонного состояния к пробуждению. Реснички поднимаются, Глазки открываются. Вы спокойно отдыхали, Сном волшебным крепко спали. Но уже звенит звоночек, Ты вставай скорей дружочек. Одеяло убери и зарядку ты начни. «Потягивание» Потягивание лежа на спине. Выполнять произвольно. Цель: укрепление мышечного корсета позвоночника. (0,5 мин.) Руки мы поднимем вверх И потянемся теперь. Ведь вы спали и росли Во какие молодцы. «Самомассаж»Чтобы все мы не болели, Сделаем массаж умело. (Дети делают массаж: Поглаживают шею ладонями сверху вниз, указательными пальцами растирают крылья носа, пальцами поглаживает лоб от середины к вискам, раздвинув указательный и средний пальцы, сделать «вилочку» и массируют уши) (0,5 мин.) «Кошечка» Цель: укрепление мышечного корсета позвоночника. (5-6 раз). Серенькая кошечка Сердиться немножечко, Мы дадим ей молочка Станет ласковой она. Встать на четвереньки с опорой на колени и кисти рук. «Кошечка сердится» -спина круглая, голову опустить как можно ниже; «Кошечка ласковая» - прогнуть спину, голову приподнять. «Клубочек» Цель: укрепление мышечного корсета позвоночника, мышц брюшного пресса, верхних и нижних конечностей, развитие координаций движений. (5-6 раз.) На полу лежит клубок, Нету рук и нету ног. Я поднять решил клубок, он помчался на утек. И. п. - Лежа на спине, руки вдоль туловища. 1 –прижать колени к животу и обхватить их руками. 2 – вернуться в и. п. (4-6 раз) Встанем у своих кроваток и продолжим мы зарядку. «Лягушки» Цель: укрепление связочно-мышечного аппарата стоп и голеней. Скачут весело лягушки Возле леса на опушке. Прыг-скок, прыг-скок, Прыгай с пятки на носок. Прыжки на обеих ногах (на носках). Прыжки с пятки на носок, следить за осанкой.