рецепты избавления от гнева
консультация

Рецепт

Содержание

Пути выполнения

№1

Наладьте взаимоотношения со своим ребенком, чтобы он чувствовал себя с вами спокойно и уверенно

• Слушайте своего ребенка
• Проводите вместе с ним как можно больше времени.
•  Делитесь с ним своим опытом.
• Рассказывайте ему о своем детстве, детских поступках, победах и неудачах
• Если в семье несколько детей, постарайтесь общаться не только со всеми вместе. Но и уделяйте свое «безраздельное» внимание каждому их них в отдельности.

№2

Следите за собой, особенно в те минуты, когда вы находитесь под действием стресса и вас легко вывести из равновесия.

•  Отложите или отмените вовсе совместные дела с ребенком, если это, конечно, возможно.
•  Старайтесь не обращаться к ребенку в минуты раздражения..

№3

Если вы расстроены,
то дети должны знать
о вашем состоянии

• Говоритё детям прямо о своих чувствах, желаниях и потребностях:
•  «Я очень расстроена, хочу побыть одна. Поиграй, пожалуйста, в соседней комнате», или:
•  «Дела на работе вывели меня из себя. Через несколько минут я успокоюсь, а сейчас, пожалуйста, те трогай меня».

№4

В те минуты, когда вы
расстроены или разгневаны, сделайте для себя что-нибудь приятное что могло бы вас успокоить.

• Примите теплую ванну, душ.
•  Выпейте чаю.
•  Позвоните друзьям.
•  Сделайте «успокаивающую» маску для лица.
•  Просто расслабьтесь, лежа на диване.
•  Послушайте любимую музыку.

№5

Старайтесь предвидеть и предотвратить возможные неприятности, которые могут вызвать ваш гнев.

• Не давайте ребенку играть теми вещами и предметами, которыми вы очень дорожите
• Не позволяйте выводить себя из равновесия. Умейте предчувствовать поступление собственного эмоционального срыва и не допускайте этого, управляя собой (думать о чем-то приятном) и ситуацией.

№6

У некоторым особо важным событиям следует готовиться заранее. Постарайтесь предусмотреть всевозможные нюансы и подготовить ребенка к предстоящим событиям.

• Изучайте силы и возможности вашего ребенка.
• Если вам предстоит сделать первый визит (к врачу, в детский сад и т.д.), отрепетируйте все загодя.
• Если ребенок капризничает в тот момент, когда он голоден, продумайте, как накормить его во время длительной поездки и т.д.