ГИМНАСТИКА ИСПРАВИТ ПЛОСКОСТОПИЕ
консультация
ГИМНАСТИКА ИСПРАВИТ ПЛОСКОСТОПИЕ
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
gimnastika_ispravit_ploskostopie.docx | 19.16 КБ |
Предварительный просмотр:
Профилактика и лечение плоскостопия.
При врожденном плоскостопии необходим массаж, в сложных случаях стопы ребенка фиксируются в правильном положении специальными гипсовыми повязками.
В дошкольном возрасте основное лечение должно заключаться в укреплении свода стоп с помощью массажа и гимнастики, а использование стелек-супинаторов назначается в этом возрасте реже.
Гимнастика. Должна стать повседневным и привычным занятием для больного плоскостопием. Делать ее лучше не раз, а 2-3 раза в день.
Массаж. Оказывает хорошее вспомогательное воздействие, улучшает кровоснабжение и тонизирует мышцы, подтягивающие свод. Массируются голень – по задней внутренней стороне от костей до стопы – и сама стопа – от пятки до косточек пальцев. Приемы – поглаживание, растирание, разминание.
Самомассаж нужно выполнять, поглаживая основанием ладони возвышение первого пальца, свод стопы, заднюю и внутреннюю поверхность голени.
Какой должна быть обувь ребенка? |
Размер обуви должен точно соответствовать размеру стопы. Это означает, что обувь должна плотно обхватывать ее с боков. Верх правильно подобранной обуви не сдавливает стопы и не нарушает ее кровоснабжения. ГОСТ предусматривает выпуск обуви каждой модели размеров. Это в идеале. А на практике обувь нужной полноты найти не так-то просто. В удобной обуви пальцы ни в коем случае не упираются в носок обуви. При ходьбе нога "живет", ее размер динамично изменяется. Минимальный размер – как раз в статичном положении, то есть когда обувь примеряют перед покупкой. Поэтому зазор между носком ботинка и пальцами должен быть минимум сантиметр. Детская обувь должна покупаться обязательно с расчетом на вырост. Если носок у обуви фигурный, например с резким сужением, то это сужение должно начинаться только после физиологического припуска в один сантиметр. Обувь с узким носком не должна заставлять пальцы изменять свое естественное положение, иначе они могут искривиться. Каблук – это возвышение, с которого как бы само собой шагается, которое облегчает перекат. К тому же мышцам ноги на каблуке нужно меньше усилий, чтобы согнуть обувь "в пучках". (Пучком называется то место в ботинке или туфле, которое сгибается, если встать на носки.) Под действием каблука изменяется биомеханика стопы. Мышцы и сухожилия стопы и голени запасают теперь меньше энергии для шага. Как машина на спущенном колесе, поднятая на каблук нога уже не может передвигаться с прежней легкостью. Шаг получается короче, а ноги к вечеру устают... По мнению медиков, оптимальная высота каблука – 1/14 от длины стопы. То есть около двух сантиметров для взрослого человека. Каблук выше – не более чем дань моде. Какой должна быть подошва? Тонкой? Не обязательно. Подошва хороша тем, что защищает ногу от мелких, колючих неровностей, от ударных нагрузок и холода. Для ходьбы по асфальту подошва должна быть толстой и мягкой, особенно в зимнее время года. Резиновая решетка внутри толстых подошв к тому же отлично амортизирует и распределяет нагрузку по стопе. А тонкая кожаная подошва хороша только для паркета.
Материал ее может быть самым разным. Но если обувь закрытая, она обязательно должна дышать и обеспечивать тепловлагообмен. А значит, она не должна быть из кожзаменителя. Годится либо натуральная кожа, либо материя. Стелька. Это важно. Хорошая стелька – как сэндвич: каркас, амортизирующая пластинка, которая будет контактировать с ногой. Если подошва тонкая, то идеальная стелька через неделю принимает форму стопы и мягко берет ударные нагрузки на себя. Она не разрушается и легко вынимается для проветривания. За один срок службы обуви желательно сменить стельку не меньше одного-двух раз. Супинатор – вкладное коррекционное приспособление специальной конфигурации, которое поддерживает продольный и поперечный своды стопы. Супинаторы продаются в ортопедических магазинах, изготавливаются на заказ в ортопедических мастерских... Они помогают тем, у кого "проблемные ноги" и кому трудно ходить, а также спортсменам, чьи ноги испытывают чрезвычайно большие нагрузки. Самый простой супинатор стоит во всех кроссовках. |
Массаж рефлекторных зон ног.
- Сожмите кончик большого пальца, затем подушечку
большого пальца. Если заметите болезненную точку,
разотрите ее до исчезновения боли;
- Плотно захватите большим и указательным пальцами
руки ахиллово сухожилие, сдавите его, отпустите;
повторите 3р. на каждой ноге;
- быстро потрите верх ступни рукой или, что более
удобно, пяткой другой ноги.
- Если по телу разлилась приятная теплота – цель достигнута.
Всего за 60 сек. Вы включили основные системы организма на полные обороты.
Самомассаж стоп.
Выполняется из исходного положения сидя, удобно положив одну ногу на колено другой. Обе ноги массируют одинаковое время.
Способствует расслаблению мышц стопы, улучшает функциональное состояние организма и уравновешивает нервные процессы.
- этап.
- поглаживание всей стопы от пальцев до щиколотки.
- разминание стопы всеми пальцами.
- граблеобразное поглаживание подошвы по направлению к пальцам.
- похлопывание подошвы.
- активное поднимание стопы вверх и опускание вниз.
- этап.
- граблеобразное поглаживание подошвы по направлению к пальцам.
- поглаживание всей стопы от пальцев до щиколотки.
- катание подошвами вперед-назад гимнастической палки.
- надавливание подушечкой большого пальца всех точек подошвы.
- этап.
- с силой надавливание на болевые точки.
- поглаживание всей стопы от пальцев до щиколотки.
- похлопывание подошвы.
- катание подошвами мяча, выполняя круговые движения.
Комплекс упражнений, рекомендуемых при
плоскостопии.
Упражнения с предметами:
- захватывание пальцами стопы мелких предметов.
- удержание и выбрасывание мелких предметов.
- перекатывание стопой навивного или резинового мяча.
- собирание пальцами стоп: платочки, дорожки и т.д.
- перекладывание предметов вправо, влево.
- подтянуть к себе предмет, передать сидящему рядом.
- ходьба по ребристой дорожке.
- ходьба по резиновым шипованным коврикам.
- перешагивание через гимнастические палки, набивные мячи.
- катание стопой гимнастической палки.
- ходьба по обручу, канату, веревке.
- лазанье по лестнице.
- спрыгивание со скамьи на мягкое покрытие.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Гимнастика исправит плоскостопие. Упражнения, игры, массаж.
Нормальное строение стоп очень важно для правильного положения позвоночника. Поэтому необходимо обратить особое внимание на ножки ребенка, чтобы не пропустить такой распространенный недуг, как пл...
Консультация "Лечебная гимнастика при плоскостопии"
Цель, задачи, методика лечебной гимнастики, перечень специальных упражнений...
консультация для родителей "Гимнастика исправит плоскостопие"
Основное средство профилактики плоскостопия - гимнастика для стоп, направленная на укрепление всего организма....
мастер - класс для родителей "Гимнастика при плоскостопии"
мастер - класс для родителей "Гимнастика при плоскостопии"...
ГИМНАСТИКА ПРИ ПЛОСКОСТОПИИ
Эта тема представлена в данном материале очень коротко специально для ознакомления родителей....
Гимнастика при плоскостопии
Укреплять физическое здоровье важно с самого раннего возраста. Профилактика плостостопия начинается в детском саду. Увлекательно и интересно занимайтесь с реюенком дома!...
комплекс коррегирующей гимнастики при плоскостопии
Гимнастика при плоскостопии...