Стретчинг в ДОУ
статья

Стретчинг в ДОУ

Всё в человеке связано с работой мышц: и движение, и дыхательная система, управляющая ими.

Чем активнее работа мышц, тем интенсивнее самообновление организма. Мышечное бездействие, особенно в сочетании с напряжением, губительно сказывается на здоровье, провоцируя нарушение деятельности вегетативной нервной системы, желез внутренней секреции и внутренних органов. Недостаток мышечной деятельности приводит также к дискоординации работы мозга.

Большое значение в жизнедеятельности ребёнка имеет хорошая осанка. Из-за её нарушения, зажатости позвоночника, возникающего плоскостопия, вызванного неправильностью походки, возникают многие заболевания. Позвоночник должен оставаться подвижным и гибким в течение всей жизни.

У детей позвоночник гибкий, но он довольно скоро теряет это свойство. Для профилактики различных деформаций позвоночника, чтобы укрепить его связочный аппарат, рекомендуется выполнять физические упражнения с разнообразными движениями позвоночника, а также упражнения, укрепляющие и поддерживающие позвоночник, мышцы спины и живота. При растягивании позвоночника увеличиваются межпозвонковые промежутки, уменьшается сдавливание нервов, восстанавливается циркуляция крови и лимфы.

Чтобы исправить осанку и предотвратить её нарушение используется методика упражнений, основанная на статичных растяжках мышц тела и суставно-связочного аппарата рук, ног, позвоночника - это стретчинг.

Стретчинг - специально разработанная система упражнений, направленная на совершенствование гибкости и подвижности в суставах, тренировку мышечно-связочного аппарата с целью создания прочных мышц и связок.

С помощью очень медленных и плавных движений, направленных на растягивание той или иной группы мышц, принимается и удерживается в течение некоторого времени определённая поза. Комплексы упражнений стретчинга направлены на растягивание практически всех мышц тела и выполняются из разнообразных исходных положений, что чрезвычайно важно для эффективности развития гибкости и подвижности в суставах. Использование различных исходных положений обеспечивает равномерное растягивание всех участков мышц, без чего невозможно полноценное развитие гибкости. Упражнения стретчинга помогают расслаблять мышцы с помощью растяжки, не перенапрягая их. Стретчинг не оказывает стрессового воздействия на организм, не вызывает неприятных ощущений, наоборот успокаивает и расслабляет тело, помогает ощущать работу мускулатуры, ближе узнать своё тело.

При выполнении упражнений стретчинга удаётся на некоторое время полностью снять нагрузку с позвоночника.

Отличительной особенностью метода стретчинга является то, что эти упражнения основаны на осознании ребёнком своей деятельности. Выполнение упражнений стретчинга предполагает активное включение в этот процесс таких психических функций как ощущение, память, мышление.

Упражнения стретчинга рассчитаны на вовлечение в работу всего организма, включая психику, направлены на расслабление, настройку и восстановление функций мышц. Это позволяет без вреда, используя защитные силы организма предупредить многие заболевания, так как, воздействуя на позвоночник, органы, мышцы, железы внутренней секреции, и нервную систему вырабатывается естественная сопротивляемость организма.

Очень важно заниматься с детьми именно дошкольного возраста. В дошкольных учреждениях дети обучаются упражнениям стретчинга в игровой форме.

Помимо общего оздоровительного эффекта запас целенаправленных двигательных навыков позволяет детям чувствовать себя сильными, красивыми, уверенными в себе.