Буклет "Профилактика нарушения зрения у детей"
материал

Упражнения для тела благотворно действуют на глаза, но этого не достаточно. Глазам необходимы еще и свои собственные  упражнения

Упражнение № 1

Сначала нужно посмотреть влево, досчитать до 5, а затем перевести взгляд вправо и тоже посчитать до 5, а затем посмотреть вперед и закрыть глаза. Повторить 3-4 раза.

Упражнение № 2

А теперь подвигать глазками вертикально: вверх-вниз – также досчитывая до пяти. Посмотреть вперед и закрыть глазки. Повторить 3-4 раза.

Упражнение № 3

Пусть ребенок посмотрит обоими глазами на кончик носа и, досчитав до 10, закроет глазки, чтобы отдохнуть.

Повторить 3-4 раза.

Упражнение № 4

Сильно-сильно зажмурьтесь вместе с ребенком, а потом резко широко откройте глаза. Повторите 3-4 раза.

Упражнение № 5

И, напоследок, быстро-быстро поморгайте глазками, считая до 30. После этого отдохните, закрыв глаза.

Повторите также 3-4 раза.

Поддержать зрение детей помогут специальные витамины для глаз, здоровый сон и рациональное питание

Витамин A - содержится в молоке и сливках, сливочном масле, яичном желтке, а также в рыбьем жире, печени, подсолнечных семечках, моркови и некоторых других овощах.

C - белокочанная капуста, болгарский перец, помидоры, морковь, яблоки, а также черная смородина.

B1 - хлеб с цельным зерном, овощи, орехи.

B12 - содержится в чернике, финиках, черносливе, винограде и абрикосах.

Калий – входит в состав картофеля, молока, рыбы, сухофруктов - изюма, чернослива, кураги.

Профилактика нарушений зрения у детей 

Причины нарушения зрения у детей

Зрение является одним из основных органов чувств, который обеспечивает человеку до 90% информации об окружающем мире. Но зрительная система очень хрупка и уязвима, особенно в детском возрасте. Причин нарушений зрения у детей существует немало.

Первой и самой главной из них является наследственность. Если у обоих родителей есть проблемы со зрением – их ребенок входит в группу повышенного риска.

Другой причиной развития заболеваний глаз может стать  болезнь нарушения осанки - сколиоз. Если ребенок сидит с «кривой» спиной, у него нарушается кровоснабжение головного мозга, которое, в свою очередь, провоцирует проблемы со зрением.

Уже ни для кого не секрет, что длительный просмотр телевизора или сидение за компьютером способны стать причиной нарушений зрения у детей. А если это происходит еще и при плохом освещении или на близком расстоянии – нагрузка на глаза увеличивается еще сильнее.

Причиной нарушений зрения у детей могут быть и частые инфекционные или воспалительные заболевания глаз. Это ячмени, конъюнктивиты и другие проблемы с глазами.

      Кроме того, спровоцировать проблемы со зрением могут и разного рода неблагоприятные воздействия на глаза окружающей среды. Если ребенок будет долго смотреть на солнце, на искры сварки, постоянно подвергаться попаданию соринок и песка в глаза, терпеть микротравмы глаз, которые могут происходить ежедневно – велика вероятность, что в скором будущем у ребенка начнутся проблемы со зрением.

Недостаток витаминов, важных для зрения, в рационе тоже может причиной нарушений зрения у детей.

Есть и другие факторы, стимулирующие нарушение зрения у дошкольников, такие как недостаточное освещение рабочего места, неприспособленная или плохо приспособленная мебель для занятий или просто несоответствующая росту ребенка

Нельзя выделить одну какую-нибудь причину или какой-нибудь фактор, влияющий на развитие нарушений зрения. Можно только думать о преобладающем значении того или иного фактора в конкретных условиях. Исходя из этого положения, надо рассматривать нарушения зрения у детей как большую, сложную проблему.

Профилактика нарушений зрения у детей

Чтобы у детей не было проблем со зрением, достаточно выполнять несколько простых рекомендаций:

1. Правильная организация занятий и их продолжительность (обязательно следить за осанкой ребенка, наклоном головы).Время игр, способствующих смотрению (шашки, мозаика) целесообразно уменьшить. Полезны для зрения игры с мячом.

2. Правильная организация режима дня. Желательно, чтобы дети занимались как в первую, так и во вторую половину дня. Занятия за столом обязательно должны чередоваться с активными играми.

3. Отказ от привычки спихивать ребенка на телевизор, как на электронную няньку. 

4. Правильное питание. Еда должна быть не только вкусной, но и полезной, содержащей  витамины необходимые для глаз. Для профилактики нарушений зрения у детей необходимо употреблять мясо, рыбу, яйца, сливочное масло, орехи и пить много воды.

5. Правильно подобранная мебель,  естественное и искусственное освещение.

6. Важное место в комплексе мер по профилактике нарушения зрения занимает физическая культура, подвижные игры на свежем воздухе, спорт.