Консультация "Как сохранить зрение ребёнка?"
консультация

 «Как сохранить зрение ребёнка?»

Важнейшим органом зрения является – глаз. Именно зрение позволяет видеть, писать, читать, рисовать, а также заниматься различными видами деятельности.

В настоящее время каждый четвертый дошкольник имеет нарушение зрения, преимущественно близорукость, нарушение осанки – асимметрию плеч и лопаток, сутулость, а в более тяжелых случаях и искривления позвоночника (сколиоз), речевые нарушения. В век информационных технологий увеличилась нагрузка на организм детей, что губительно сказывается на их здоровье.

Как показывает медицинская статистика, у 80% детей имеются проблемы со зрением и осанкой.

Совет 1. Профилактика зрительных расстройств

Суточный режим:

• следите, чтобы ваш ребенок соблюдал режим дня, в течение дня чередуйте разные виды деятельности;
• ребенок должен рационально питаться, употреблять в пищу продукты, богатые витаминами и минералами;
• ребенок должен чаще гулять на свежем воздухе;
• ребенок должен спать в хорошо проветриваемой комнате не менее 10 часов.

Зрительный режим:

• ребенок должен находиться прямо перед экраном телевизора (компьютера) на расстоянии от 2 до 5 метров;
• длительность непрерывного просмотра телевизионных передач (работы или игры у компьютера) – 30 минут;
• продолжительность занятий в домашних условиях – от 40 минут до 1 часа.

            Рабочее место:

• рабочее место должно соответствовать росту ребенка и хорошо освещаться;
• во время занятий следите, чтобы ребенок держал туловище и голову прямо, а плечи – расправленными.

Совет 2. Осмотр специалистов в динамике

Постоянное наблюдение окулистом позволяет своевременно выявить нарушение зрения и подключить медикаментозное, приборное лечение, очковую или контактную коррекцию. Если ребенок впервые надевает очки или меняет их на новые, может появиться дискомфорт, который постепенно устраняется после привыкания.

Правильно подобранные очки - это удобно и красиво!

Нужны ли очки? Если после исследования у вашего ребенка определили наличие миопии (близорукость), гиперметропии (дальнозоркость), астигматизма (неправильное изображение), то доверьтесь специалисту! Ребенок должен воспринимать мир таким, какой он есть!

Совет 3. Для предупреждения зрительного утомления и нарушения зрения делайте вместе с ребенком следующие упражнения.

Упражнения выполняются сидя, в удобной позе: позвоночник прямой, глаза открыты, взгляд устремлен вперед. Продолжительность 3-5 минут.

• Попеременно без резких движений посмотреть вверх-вниз, вправо-влево. Повторить 5 – 6 раз.
• Откинувшись на спинку стула, прикрыть веки, крепко зажмурить глаза, затем открыть веки. Повторить 5–6 раз.
• Положить руки на пояс – повернуть голову вправо, посмотреть на локоть правой руки, повернуть голову влево, посмотреть на локоть левой руки. Вернуться в исходное положение. Повторить 5 – 6 раз.
• Поднять глаза вверх, сделать круговые движения по часовой стрелке, затем – против часовой стрелки. Повторить 5 – 6 раз.
• Смотреть прямо перед собой на дальний предмет 2 – 3 секунды, перевести взгляд на кончик носа на 3 – 5 секунд. Повторите 6 – 8 раз.

Гимнастика для глаз «Цветок»

Спал цветок (закрыть глаза, расслабиться, помассировать веки, слегка надавливая на них по часовой стрелке и против неё).                                                  И вдруг проснулся (поморгать глазами).                                                                         Больше спать не захотел (руки поднять вверх (вдох), посмотреть на руки).                                     Встрепенулся, потянулся (руки согнуты в стороны (выдох).                                                             Взвился вверх и полетел (потрясти кистями, посмотреть вправо-влево).

Гимнастика для глаз «Радуга»

Глазки у ребят устали (поморгать глазами).

Посмотрите все в окно (посмотреть влево-вправо).

Ах, как солнце высоко (посмотреть вверх).

Мы глаза сейчас закроем (закрыть глаза ладошками).

В доме радугу построим, вверх по радуге пойдем (посмотреть по дуге вверх-вправо и вверх-влево).

Вправо, влево повернем, а потом скатимся вниз (посмотреть вниз).

Жмурься сильно, но держись (зажмурить глаза, открыть и поморгать ими).