Презентация для родителей "Детская йога"
презентация

Информационный материал к презентации

«Асаны (позы) в детской йоге»

2 СЛАЙД-АНИМ

Детская йога – это полезные для здоровья физические упражнения, позволяющие молодому организму развиваться гармонично.

2 СЛАЙД- АНИМ

Асана ( поза) – это положение тела, которое удобно и устойчиво.

Давайте разберем позы из исходного положения стоя.

3 СЛАЙД

Первая поза «Гора»

Техника выполнения: исходное положение основная стойка.  Руки прижаты к телу, кончиками пальцев тянитесь вниз, а макушкой вверх.

Эффект: укрепляет мышцы живота, улучшает осанку.

Поза «Месяц»

 Техника выполнения: исходное положение стойка ноги врозь.  Делая глубокий вдох, поднимите руки вверх и соедините ладони вместе. На выдохе наклонитесь влево. Стопы прижаты к полу, руки прямые. На вдохе вернитесь в и.п. и повторите в другую сторону.

Эффект: растягивает боковые стороны тела и позвоночник.

Поза «Стула»

Техника выполнения: примите позу Горы. Начните сгибать ноги в коленях, плавно опуская таз ниже, словно вы садитесь на стул, руки вверх.

Эффект: развитие мышц ног, тонизируются органы брюшной полости и спина.

Поза «Балерина»

Техника выполнения: из положения Гора вытянуть левую руку вперед параллельно полу. Согнуть правое колено, отвести ногу назад, правой рукой захватить большой палец правой ноги и вытянуть ногу назад и вверх. Вернуться в исходное положение и повторить с другой ноги.

Эффект: исправление осанки, развивает равновесие и растягивает мышцы ног и рук.

А теперь давайте поиграем. Выполните позу, которая показа на экране и назовите ее. (4 слайд)

Давайте разберем позы из положения сидя.

5 СЛАЙД

Простая поза.

Техника выполнения: примите положение сидя, выпрямите спину и скрестите ноги перед собой. Прогните поясницу немного вперед.

Эффект: укрепляет мышцы спины

Поза «Огонь»

 Техника выполнения: сядьте в Простую позу. Перенесите левую стопу на правое колено. Выпрямите руки и поставьте ладони на пол. Медленно наклоняйтесь вперед, вытягивая позвоночник.

Эффект: раскрывает тазобедренный сустав.

Поза «Черепаха»

Техника выполнения: сядьте на пол пямой спиной, вытяните ноги перед собой. Разведите ноги в стороны. На вдохе потянитесь макушкой вверх, на выдохе нагнитесь вперед и поместите руки под колени. Сделайте немного глубоких вдохов и выдохов. На очередном вдохе медленно возвращайтесь в и.п.

Эффект: оказывает положительное влияние на функции позвоночника, работу органов желудочно-кишечного тракта.

6 СЛАЙД

Поза «Лодка»

 Техника выполнения: сядьте на пол с прямой спиной. Поднимите ноги балансируя при этом на копчике. Руки вперед, плечи расслаблены.

Эффект: укрепление мышц живота.

Поза «Царь голубей»

Техника выполнения: стоя на четвереньках, продвиньте правое колено вперед. продвиньте правую голень слегка влево, пока стопа не окажется ровно под левой стороной таза. Вытяните левую ногу назад. Вернитесь в и.п. и повторите тоже на другую ногу.

Эффект: повышается подвижность в тазобедренных суставов, вытягиваются мышцы – вращатели и мышцы – сгибатели.

7 СЛАЙД

Может поиграем?  Выполните позу, которая показа на экране и назовите ее.

Давайте разберем позы из положения лежа.

8 СЛАЙД

Поза Змея

Техника выполнения: исходное положение лежа на животе, ноги вместе. Пятки «смотрят» в потолок. Поместите ладони на пол, под плечами немного шире плеч. Пальцы рук вместе и направлены вперед. Локти направлены назад. На вдохе выпрямите руки в локтях и потянитесь макушкой вверх. Важно! Постарайтесь расправить плечи и раскрыть грудную клетку. Таз не отрывать от пола.

Эффект: поддерживает здоровье позвоночника. Стимулирует аппетит, благотворительно воздействует на органы пищеварения.

Поза Кошка-корова

Техника выполнения: встаньте на четвереньки так, чтобы кисти были строго под плечами, а ноги должны образовать два прямых угла. Пятки смотрят вверх. на выдохе потянитесь макушкой и копчиком вверх, прогибая позвоночник. Плечи уводите от ушей. Затем на выдохе вытолкните спину вверх. Слегка отталкиваясь от коврика ладонями. Подбородок направьте к грудине.

Эффект: задействованы все мышцы позвоночника. Так же упражнение направлено на развитие гибкости позвоночного столба.

Поза «Шавасана»

Техника выполнения: лягте ровно на пол, положите руки вдоль тела ладонями вверх, ноги разведите в сторону на ширине плеч. Постарайтесь полностью расслабиться и при этом не спать.

 Эффект: уменьшается мышечное напряжение в теле.

10 СЛАЙД

Давайте поиграем? Выполните позу, которая показа на экране и назовите ее.

11 СЛАЙД + ВКЛЮЧИТЬ МУЗЫКУ

Молодцы, ребята, вы отгадали последнюю позу. Это Шавасана. А теперь я предлагаю насладиться ею. Представь прекрасное голубое небо. По нему двигаются облака. Ты наблюдаешь за ними. Если ты о чем-то думаешь, пусть твои мысли улетят вместе с облаками. Ты сосредоточен на небе. Человек, смотрящий на облака, - внутренний наблюдатель, тот, кто всегда наблюдает за твоими мыслями.

Внутренний наблюдатель очень спокоен, уравновешен и счастлив. Ты ощущаешь покой, тишину и радость.

Пошевели пальчиками ног и рук. Потянись. Открой глаза. Перевернись на правый бок и медленно садись.