Рекомендации для родителей по профилактике нарушений осанки
материал

Рекомендации для родителей по профилактике нарушений осанки

Инструктор по ФК Пчелина Ольга Ивановна

высшая квалификационная категория

 Муниципального казённого дошкольного

образовательного учреждения

 детский сад «Тополек» комбинированного вида

Правильной осанкой принято называть привычную позу непринужденно стоящего человека, с небольшими естественными изгибами позвоночника. Осанка считается нормальной, если человек держит голову прямо, его грудная клетка развёрнута, плечи находятся на одном уровне, живот подтянут, ноги в коленных и тазобедренных суставах разогнуты.

     Наиболее частыми нарушениями осанки у детей дошкольного возраста являются отстающие лопатки, сведенные плечи, сутуловатость.

При нарушениях осанки, дети становятся замкнутыми, капризными, жалуются на боли в позвоночнике, возникающие после нагрузок, чувство онемения в области между лопатками.

Огромное значение для формирования правильной осанки у ребёнка имеют следующие факторы: своевременное рациональное питание; активные прогулки и игры на свежем воздухе; подбор мебели в соответствии с ростом детей; оптимальная освещённость игровых уголков и мест проведения учебных занятий; привычка правильно сидеть за столом и переносить тяжёлые предметы; умение следить за своей походкой, расслаблять мышцы.

Для того чтобы предотвратить нарушение осанки необходимо соблюдать выше перечисленные правила, а также регулярно выполнять упражнения, способствующие профилактике:

Упражнения в различных исходных положениях:

«Лодочка» И. п. лежа на животе, 1 – приподнять ноги и руки, прогнуться, 2,3 – покачаться, 4 – и. п отдохнуть;

 «Ласковая и сердитая кошечка» И. п. стоя на коленях, опираясь на ладони. 1 – выгнуть спину, опустить голову вниз (Сердитая кошечка), 2 – прогнуть спину, голову поднять вверх (ласковая кошечка);

«Ежик катается» И. п. лежа на спине, прижать колени к груди, голову наклонить к коленям (сгруппироваться) и выполнять перекаты вперед – назад/ влево, вправо.

 «Бабочка» И. п. сидя по – «турецки», 1,2 – поднимаем руки вверх, глубокий вдох (потянули крылышки), 3,4 –опускаем руки, выдох.

«Приседания у стены» - научить детей, касаясь стены затылком, лопатками, ягодицами и пятками, приседать и вставать, сохраняя правильную осанку.

 «Держи плечи прямо» - научить детей правильно держать плечи и грудь при естественной стойке, закреплять навыки ползания по скамейке.

 «Подтяни живот» - научить детей подтягивать живот, развивать мышцы живота и спины.

  «Выпрями ноги» - научить правильной постановке стоп, развивать    мышцы ног, учить выполнять разнообразные прыжки и подскоки.

  «Аист» - научить стоять на одной ноге на шаблоне с отпечатками стоп, сохраняя правильную осанку, упражнять мышцы плеч, груди, живота.

«Не урони мешочек» - научить переносить на голове мешочек с песком (книгу), выполнять повороты.

Эти все упражнения способствуют развитию мышц шеи и спины, выработке правильному положению тела.

 А также для профилактики нарушения осанки будут полезны упражнения на мяче – фитболе, ходьба по шнуру, скамейке, упражнения на развитие равновесия и т.д.

Соблюдая все эти правила, вы сможете выработать привычку правильной осанки у своего ребенка. Да, за этим всем следить сложно, на это все уходит время. Но зато ребенок вырастет здоровым. Так что, родители, терпения вам, и еще раз терпения! Повторять фразу «Сядь ровно!» вам придется очень и очень часто.