Консультация для родителей Лечебная физкультура при искривлении осанки
консультация

КОНСУЛЬТАЦИЯ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ:  

«Как сохранить правильную осанку у детей дошкольного возраста»

Осанка – это привычная, непринужденная манера держать свое тело. Если она 

правильная, то фигура человека выглядит красивой, стройной, а походка легкой и

упругой.

Слабость мышечного корсета, неправильные позы, которые ребенок

принимает в положении  сидя, стоя, лежа, при ходьбе, во время игры, во сне;

врожденные аномалии развития ребер, грудной клетки, позвонков, нижних

конечностей вызывают нарушение осанки, которое приводит к снижению

подвижности грудной клетки, диафрагмы, ухудшению рессорной функции

позвоночника, что, в свою очередь, негативно влияет на деятельность ц

ентральной нервной системы, сердечно-сосудистой и дыхательной систем, становится

 спутником многих хронических заболеваний вследствие проявления общей

функциональной слабости, гипотонического состояния мышц и связочного аппарата

ребенка.

К сожалению, родители не всегда уделяют внимание формированию у ребенка

 правильной осанки. А ведь именно семья несет основную ответственность за формирование правильной осанки, являясь своеобразным «архитектором» фигуры

ребенка. Главным средством предупреждения нарушений осанки в дошкольном

возрасте являются физические упражнения. Следует использовать словесные указания,

показ, контроль за осанкой как со стороны взрослого, так и со стороны самого ребенка.

В условиях семьи необходимо стремиться соблюдать тот же четкий распорядок дня и занятий детей, что и в детском саду.

Родителям важно знать:

1. У ребенка должна быть своя мебель, соответствующая его росту 

(стол, стул, кровать).

2. Когда ребенок сидит, ступни должны полностью касаться пола, ноги согнуты

в коленях под прямым углом. Следите, чтобы ребенок сидел прямо, опираясь на обе руки 

(нельзя, чтобы локоть свисал со стола); можно откинуться на спинку стула; нельзя

наклоняться низко над столом.

3. Не рекомендуется детям спать на кровати с прогибающейся сеткой.

4. Лучше приучать детей спать на спине.

5. Обратите внимание на то, чтобы дети не спали «калачиком» на боку с высокой

подушкой,  так как позвоночник прогибается и формируется неправильная осанка,

 появляется сколиоз.

6. Следите за походкой ребенка. Не следует широко шагать и сильно размахивать

 руками, разводить носки в стороны, «шаркать» пятками, горбиться и раскачиваться.

 Такая ходьба увеличивает напряжение мышц и вызывает быстрое утомление. Все это

может привести к дисбалансу мышечного корсета и нарушению осанки.

Предлагаем Вам несколько оздоровительных упражнений для красивой осанки.

Эти упражнения можно выполнять в домашних условиях.

1. «Кто там?» 

И. п. сидя на стульчике со спинкой, спинка сбоку.

Обеими руками держаться за спинку по центру, локти опущены вниз.

Бедром плотно прижаться к спинке стульчика по всей её ширине. Стопы вместе.

Выполнение: «Кто там?» - повернуться всем туловищем вдоль спинки стульчика,

помогая напряжением бедра и рук и пытаясь как можно больше развернуться спиной и головой. (3-4 раза в каждую сторону).

 С помощью этого упражнения снимается напряжение в нижних отделах позвоночника.

2. «Жучок на спинке».

С ветки на землю упал неудачно жук. Он оказался на спинке и пытается перевернуться

 на животик, чтобы уползти. И. п. лёжа на спине, руки и ноги в свободном положении.

Выполнение: барахтаться, раскачиваться на спинке с боку на бок, а затем

 встать на локти и колени. Не помогать головой и плечами, раскачиваться всем туловищем.

3. «Не расплещи воду».

И. п. стоя ноги вместе, руками на лопатках держится палка (коромыслом).

Представить, что надо зачерпнуть вёдрами воду из колодца и донести её до дома.

Выполнение: наклон вправо, влево (импровизировать зачерпывание воды); лёгкой походкой передвигаться с коромыслом по залу.

Условие: палка параллельно полу.

4.«Самолет»

Руки в стороны и вот,

Мы летим как самолет.

И. п. – лежа на животе. Поднять голову и плечевой пояс, развести руки в стороны,

задержаться в этом положении на счёт 2-4-6-8-10, вернуться в и. п.

5. "Окошко"

Сделаю окошечко

И посмотрю немножечко.

И. п. – лёжа на животе. Поднять голову и плечевой пояс, вытянуть руки вверх,

 руки сцеплены в замок, задержаться в этом положении на счёт 2-4-6, вернуться в и. п.

Памятка для родителей

Детям полезно;

- носить ранец, либо рюкзак с жесткой спинкой до 13-14 лет;

- кататься на велосипеде с правильно отрегулированной высотой руля,

- ползать на четвереньках;

- заниматься плаванием;

- развивать координацию движений.

Детям не рекомендуется:

- носить сумку на одном плече;

- длительно ходить в кроссовках, т. к. в них нога перегревается, мышцы стопы

расслабляются, что приводит к плоскостопию и как следствию – нарушению осанки.

Следите за своим ребенком, чтобы он не сутулился. Помимо пользы для здоровья,

это поможет ему сохранить нормальную самооценку в будущем.