Оздоровительный бег для дошкольников
материал (старшая группа)

Оздоровительный бег для дошкольников                                                                                      Оздоровительный  бег - это  бег  в  медленном  темпе    в течение  4 – 10 минут,  с постепенным увеличением расстояния и времени.   Частота сердечных сокращений при беге детей дошкольников не должна, превышать 120-140 ударов в минуту, этого достаточно, чтобы бег приносил пользу – развивал выносливость,   улучшал  работу  сердца  и  органов дыхания,   укреплял мышцы, давал ощущение радости от движений, наполнял организм энергией и силой.                                                                                                                          Одежда  детей  должна  быть  удобной,  не  стесняющей  движений, обувь  спортивная.  Если обувь тесная или большая, плохо сидит на ноге, то неприятные ощущения от бега ребёнку обеспечены.   Для бега вместе с ребёнком не подходят улицы и людные места, целесообразнее выбрать сквер, парк, стадион. Обычно дети сразу бегут слишком быстро, и через несколько минут у них появляется отдышка, ухудшается координация движений. Неритмичный, прерывистый  бег   оздоровительного  эффекта  не  дает. Взрослые должны регулировать скорость оздоровительного бега ребёнка, бежит  вместе  с ним. Впервые минуты  интенсивность бега должна быть минимальной: сначала быстрый шаг и лишь после него постепенный переход на бег. Индивидуальный  темп  бега  у  каждого  ребенка  свой. Техника бега не важна: ребёнок должен бегать так, как ему удобно. Заканчивать бег нужно медленной ходьбой, дыхательными упражнениями, а после занятия принять душ и отдохнуть.