Тревожиться с пользой. Психологическое упражнение.
статья

Тревожиться с пользой. Психологическое упражнение.

Знаете ли  Вы,  что тревога может быть использована нами нам же на пользу. Главное тревожиться правильно. Наши эмоции – это наш выбор!

Цель - перевести энергию тревоги в  деятельность. Действуя по данной ниже инструкции можно существенным образом снизить саму тревогу.

 Упражняясь по этой схеме, мы можем в значительной мере повысить  свою стрессоустойчивость.

 Чем чаще будем тренироваться, тем спокойнее и уравновешеннее станем! Психика привыкнет  к данному механизму,  и в дальнейшем мы  забудем, что такое  неконтролируемая тревога, а будем оценивать  реальность спокойно и ясно. Всё в наших руках.

 Что нужно делать.

1. Спросите себя : О чём я беспокоюсь?

  2.Спросите себя : Что я могу с этим сделать?

Обычно на этом все останавливаются, но это ошибка надо идти дальше!

Здесь будет 2 варианта

1. С этим сделать ничего сейчас не могу – тогда, какой смысл тревожиться?

(здесь важно серьёзно мысленно перебрать все варианты ответа на вопрос!)

Переключаюсь на другие дела – тревога пропадает

2. Да могу сделать что-то – тогда найти информацию и составить план  –тревога снижается
3. Начать действовать прямо сейчас.

В деятельности тревога пропадает.

Либо

      4. понять, что прямо сейчас не могу ничего сделать

 -тогда какой смысл тревожиться?

 (здесь важно серьёзно мысленно перебрать все варианты ответа на вопрос!)

      5.  переключаюсь на другие дела – тревога пропадает.

В любой стрессовой ситуации, а они бывают связаны не только с внешним миром, но и с отношениями с близкими людьми - с детьми в том числе, задавайте себе эти вопросы и действуйте!

Устойчивости и здоровья всем!

Трево́га — отрицательно окрашенная эмоция, выражающая ощущение неопределённости, ожидание отрицательных событий, трудноопределимые предчувствия. В отличие от причин страха, причины тревоги обычно не осознаются, но она предотвращает участие человека в потенциально вредном поведении или побуждает его к действиям по повышению вероятности благополучного исхода событий. Тревога связана с подсознательной мобилизацией психических сил организма для преодоления потенциально опасной ситуации.

Тревога. События последнего времени дают основания во всех красках ощутить данное состояние. Как быстро мы переходим из спокойной размеренной, казалось бы, при бешеном темпе городской жизни, к заполняющей затапливающей наше сознание сильной и неконтролируемой эмоции. Стоит включить новостную ленту, либо телевизор -все, пиши пропало. Втягиваемся. Начинаем собирать негатив из всех источников. Поговорить об этом – отличный выход, но частенько он наталкивается на сопротивление людей, которые уже устали от собственной тревоги и еле сдерживаются и тут можно и на агрессию нарваться. Что же делать?