Буклет " Быть здоровыми хотим!
консультация

МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ ДОШКОЛЬНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ

 «Детский сад №8 «ОГОНЕК» г.ПОРОНАЙСКА

 «Быть здоровыми хотим!»

Рекомендации для родителей

Давайте поговорим о здоровье. Актуальность этой темы очевидна. всех родителей волнует вопрос сохранения и укрепления здоровья детей. А вот что они думают о здоровье:

Вот что они думают о здоровье и здоровом образе жизни.

• «Здоровый - тот, кто моет руки, слушается взрослых, делает зарядку, не боится врачей и ест витамины. Бабушка говорит: я здоровый, потому что люблю хорошо поесть.
• «Вести себя нужно хорошо - тогда и здоровье будет. Если не будешь делать зарядку, будешь слабым, а значит, больным, потому что здоровый человек - сильный человек. Нужно чистить зубы, а иначе кому приятно с тобой разговаривать?..

Здоровым практически все дети считают папу. Почему?

•   Здоровый в моей семье папа: он большой.

•   Папа никогда не болеет: в детстве он делал зарядку.

Интересно и такое высказывание.

•       Самая здоровая в нашей семье - мама, потому что она всех лечит.

Что же нужно, чтобы не болеть?

•   Не кричать на улице.

•   Есть чеснок и лук; чаще смеяться; ходить в детский сад; делать прививки, есть витамины; мыть руки; делать зарядку, закаляться.

Охрана и укрепление здоровья детей, формирование привычки к здоровому образу жизни были и остаются  нашей  первостепенной задачей. Здоровье детей зависит не только от их физических возможностей, но и от условий жизни в семье. Мы уверены: ни одна, даже самая лучшая оздоровительная программа не может дать полноценных результатов, если она не реализуется совместно с семьей. Мы хотим добиться успеха в жизни

и иметь возможность пользоваться ее благами? Значит, мы должны поставить перед собой задачу - научиться беречь основное свое богатство, т.е. здоровье, и освоить само искусство быть здоровым, которое включает в себя целый комплекс знаний.

Первый шаг на этом пути - научиться сохранять здоровье.

Одно из условий сохранения здоровья, а иногда и жизни - рациональное питание, которое оказывает благоприятное влияние на физическое и нервно-психическое развитие детей, повышает сопротивляемость организма заболеваниям.

Физическое здоровье в значительной мере зависит от психического состояния, т.е. нормального эмоционального, поведенческого и социального самочувствия. Чтобы сохранить психическое здоровье, нужно:

•  поддерживать у ребенка положительную самооценку - он должен быть уверен:  родители любят его и гордятся им;

•  содействовать эмоциональному благополучию: оно помогает преодолевать препятствия, управлять своими чувствами;

•  помогать ребенку осознавать свои эмоции и контролировать их, обсуждать свои чувства (это поможет ему установить хорошие взаимоотношения с окружающими);

•      помогать ребенку управлять своим временем, поведением, предоставлять ему право выбирать и планировать собственные дела и действия.

Чтобы преодолеть внутреннее напряжение, восстановить свое психоэмоциональное состояние, необходимо научиться технике релаксации. Релаксация - это сознательное расслабление мышц с целью снятия напряжения, связанного с переутомлением, нарушением осанки, недостатком движений. Умение расслабляться помогает приостановить ненужный расход энергии, нейтрализует утомление, снимает нервное возбуждение, дает ощущение покоя. Расслабились мышцы - отдыхают нервы, исчезают отрицательные эмоции, быстро улучшается самочувствие.

В комплексы оздоровительных мероприятий традиционно включаются и элементы массажа. Предлагаем комплекс оздоровительного массажа зон с максимальным количеством биологически активных точек - кистей рук, головы, лица, ушных раковин, стоп.

1.    Массаж кистей рук. Похлопать ладонью о ладонь со сменой темпа и ритма, растирать кисти (максимальное трение ладони о ладонь), межпальцевые промежутки (небольшое надавливание до ощущения скольжения пальцев по суставам) и тыльную сторону кисти каждой руки (ладонью), большим и указательным пальцами одной руки осуществлять вытягивающее растирание каждого пальца другой руки.

2.    Массаж головы «Дождик». Кисти рук над головой. Кончиками пальцев совершать легкие постукивания по всей поверхности головы (дождик). Сила и частота постукивания выбираются ребенком произвольно, до возникновения приятного ощущения.

3.    Массаж ушных раковин. Большим и указательным пальцами пощипывать края ушной раковины, потом указательным пальцем массировать внутреннюю поверхность ушной раковины.

4.    Массаж лица. Кончиками пальцев осуществлять легкие движения по массажным линиям: поглаживающие, постукивающие, разминающие, поглаживающие.

5.    Массаж спины в парах. Партнер, стоящий сзади, выполняет поглаживания, растирания, похлопывания (ладони сложены лодочкой), поглаживания (не задевать позвоночник, область поясницы).

6.    Массаж шеи (в парах). Партнер, стоящий сзади, руками выполняет поглаживающие движения от верхней части шеи к плечам, слегка надавливая и растягивания мышцы шеи.

После оздоровительного массажа целесообразно выполнить упражнения для восстановления дыхания.

Дыхательные упражнения дают человеку возможность накапливать и восстанавливать жизненную энергию. Но, как показывает статистика, не все умеют дышать правильно. И «неумение» это вырабатывается с ранних лет. Большинство детей дышат ртом, поэтому они часто болеют. Почему полезно дышать носом? Потому что воздух, проходящий через нос, очищается от пыли, прогревается до температуры тела. Таким образом , организм защищается от болезней.

http://kopilkaurokov.ru/uploads/user_file_5762a7dc395f7/otkrytoiezaniatiiezoopark_1.png

Бельды Ольга Николаевна ,

учитель-логопед